[...] mam nadzieję, że się rozbuja na dniach :-) bułki /SFD/2020/12/1/4854892ea7e246c78f90325471a937b6.jpg zupa pomidorowa z chorizo /SFD/2020/12/1/10168d5aae884d039e4aacf2b9d44d42.jpg przekąski /SFD/2020/12/1/001e5116481049aaa1d4150d72b147ac.jpg kurczak, filet z warzywkami i serem, mielone i kapusta /SFD/2020/12/1/33ba8354f5184b22b172705ee97022a3.jpg
wczoraj dzień bez treningu waga na czczo 119,1kg dieta niskie węgle 1 jajecznica żółty ser 2 kurczak 3, 4,5 ryz parabiliczny kurczak warzywa 6 wpc dzisiaj waga na czczo 118,8kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny owoc naleśniki z dżemem 5 szejk przed i po treningu 6 [...]
[...] tygodniu, a tu weekend zaraz i wyjazd, więc też nie poszaleję w kuchni :-( tortilla z serkiem, łosiem wędzonym, sałatą /SFD/2020/12/3/b457de010df84d9fbba24253fbe6c712.jpg kurczak w sosie serowo-śmietanowym, brokuł, kapusta /SFD/2020/12/3/56647051e99c4548bb933c6d988b78aa.jpg chlebek cytrynowy z nutlovami, banan [...]
W końcu dobre i mocne treningi, oczywiście nadal nie ma luzu w pracy, ale naprawdę czuje się dobrze jak na końcówkę masy. Dokładam gdzie się da. Cluster sety dają w kość. Nabicie bardzo dużo, ale też jem rekordowo, bebzun wywalony już, więc też nie wygląda to ok, ale o dziwo bardzo dobre trawienie. W sobotę jadę do Mariusza, zobaczymy co powie [...]
Cześć może mi ktoś wymienić przykładowe produkty na redukcję typu : mleko,jajka , kurczak itp .? (Pewnie ktoś powie że potrzebuję ogólną dietę do oceny ale nie jestem w stanie zaplanować dokładnie tego co zjem . Nie jem żadnych słodyczy, fast foodow itp. Staram się jeść jak najzdrowiej )
[...] bo w piątek było Barbary, zrobiliśmy shusi i trochę posiedzieliśmy Micha na bank przekroczone ale bez syfu 1.platki ryżowe wpi białka jaj 2.kleik platki banan wpi 3.kurczak teorilla warzywa 4.wafle stek z tuńczyka 5.shusi nie wiem ile ale nie tyle co na zdj %-) Dodtakow trochę ośmiornicy I ogólnie shusi z tuńczykiem łososiem [...]
Smak jak kurczak jeśli dobrze zrobione. Pierwszy raz jadłem w Hiszpani grillowana a dziś do shusi tylko gotowaliśmy. No czit czit bo przecież tego nie wliczyłem ;)
Korzystaj z tych źródeł a będzie ok Odpowiednie proporcje i trzymasz się założonego bilansu Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]
Brokuł, makaron, kurczak, sos serowy /SFD/2020/12/6/fbfe5d0433e64d1a8fe9d49a1ecedbd3.jpg Obiad dzisiaj /SFD/2020/12/6/951dea751a3e418b86084d1a021e21ea.jpg Chlebek żytni razowy na zakwasie /SFD/2020/12/6/3c63028d7d3345afba2bdff37eb0ad2a.jpg Zmieniony przez - alhambra1970 w dniu 06.12.2020 17:30:45
Wczorajsze menu Omlet z owsa i białek plus owoce Jajecznica z 5 jaj i kanapeczki Dwa razy kurczak z ryżem Stek z Angusa 500 gram /SFD/2020/12/8/6b4afa371fca4828a171b5fb9594f5ba.jpg /SFD/2020/12/8/b949ff6dc96846a09cb284b809c46481.jpg /SFD/2020/12/8/0792da747d4c454198207bb325781339.jpg /SFD/2020/12/8/3b1cc971df9840ca8d319f2d42f56fca.jpg [...]
No jakoś dokładnie taką samą mam wichurę. 08.12.2020 Trening - Wyższa kadencja. /SFD/2020/12/8/415355ad6e5740e2808dcfb74c3f74f3.jpg /SFD/2020/12/8/db4f3719a4b64234a112c80ccfddb9f7.jpg 6 powtórzeń na kadencji ok. 120 rpm. Tem tydzień rege, to będą takie pierdki. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 2. Kurczak z ryżem, rzepakowym i [...]