kurczak

Z tego co wiem to kurczak na obiad być musi. Z tego co wiem, jak koledzy trenowali (jak w twoim wieku byli) to właśnie siłownia 2-3 razy w tygodniu być musi. Na obiad duży kawałek mięsa i warzywa. I z tego co się orientuję to tez wsuwali wszytko co było pod ręka od czipsów po jakieś eko ryże makarony http://eko-mlociny.pl/ (raz że taki wiek dwa ze [...]

ryż + kurczak owsiane + odżywka białkowa gratis dostajesz możliwość konfiguracji proporcji zapytaj kolegę o podstawowe informacje o sobie, w szczególności jak się odżywia

To zapytam później i wpiszę. Ale z tego co mówił to je dużo tuńczyka i innych ryb w puszkach, kurczak, ryż. Co myślicie o OLIMP GAIN BOLIC ? Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 13:36:43

12kg w 3 tyg... to na bank byl ryz i kurczak oraz mono...

a dlaczego mialo by wplynac, czy np. kurczak, jajka, twaróg wplywaja negatywnie? ;-)

http://www.sfd.pl/temat421024 Ja słyszałem, że są nowe koksy lepsze od HMB - np. kurczak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-13 13:44:53

[...] np. siebie, zjem dzis 6 posiłków - odpowiednio zbilansowanych, w kazdym bedzie odpowiednia dla mnie podaz makroskladnikow , w tym i białka z różnych źrodel (mięso: wołowina, kurczak, ryby: tuńczyk, łosoś, jajka) i teraz mój organizm od rana (od 9 jak wstaję) do późnego wieczora/nocy (24-1 jak ide spac) non stop pracuje/trawi, wiec dajac mu na noc [...]

A taka dieta? śniadanie : 4 jajka + pieczywo ,+ white protein obiad (przed treningowy) ryz +jogurt obiad (po treningowy)ryż + pierś z kurczak , + white protein kolacja(1): omlet (4 jajka) + white protein kolacja(2): twaróg + jogurt (jeszcze chciałby wcisnąć boostera i stek krety)

racja,bo mięso trzeba urozmaicać,nie tylko kurczak a indyk/wieprzowina/wołowina/ryby

Kurczak np.

kurczak, jajka, ser biały, ryby - najlepsze proteiny :)

no z tymi innymi uzywkami to roznie bywalo, stracilem troche kilogramow. mialem wypadek i nie cwiczylem przez dluzszy okres czasu. mialem wode w kolania oraz zlamana szczeke. chce odzyskac stracone kg. diete mam dobra. 1 musli + odzywka bialkowa. 2 ryz + tunczyk. 3 odzywka wegle + bialko. 4 makaron + kurczak. 5 mutant mass . 6 pieczywo + twarog

nie mam problemu z trawieniem nabialu. z rana 5 jajek, odzywka, potem kurczak i reszta z serkow. pasuja mi bardzo bo otwierasz i jesz, jak napisales. kiedys 3 wciagnalem. 110 g bialka w 10 minut. extra.

możesz komponować posiłki tak, żeby nie musieć stosować cheat meala, chyba że chcesz trzymać michę ryż kurczak brokuł a na cheacie jeść pod korek ile wlezie i czego wlezie, co na pewn nie będzie zdrowe, dodawaj rzeczy któe lubisz do diety i nie będzie Cię ciągnęło na inne rzeczy

Co powiecie na taką kanapke, niestety jedynie moge przyjac 3 posilki dziennie w pracy kanapki po silce ryz kurczak i kolacja twaróg.

Ale zauwazylem ze kurczak w czasie gotowania sie rozpada i robi sie pozadny osad z kuraka a kurak maleje nie tylko staje sie lżejszy.

wkładaj do gotującej się wody po czym przykręc tak aby się ledwo gotował poza tym po co gotujesz tyle aż się rozpada kurczak bardo szybko się gotuje

ryż i kurczak

to tak jakby kurczak miał jakis wpływ, odżywkę białkową otrzymuje się z mleka poprzez różne procesy technologiczne.

[...] odpalam kalkulator do liczenia kcal i jadę z tematem na śniadanie płatki owsiane z owocami wrzucam jakiegoś banan/nektarynkę, dorzucam trochę białka i jazda potem na obiad kurczak/indyk z ryżem i jakimś pomidorem albo tortilla(62g ma sztuka, to zjadam 4 sztuki) tam sałata, mięso, jakieś inne warzywa w trakcie dnia wsypuje sobie do miseczki 50g [...]