Proszę o sporządzenie diety

Płeć : mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60

Wzrost : 173

Cel treningowy :
Zwiększyć biceps,stać się silniejszy
Staż treningowy na siłowni :
Od roku ćwiczę w warunkach domowych
Uprawiane inne sporty :
piłka nożna,bieganie,pływanie,jazda na nartach,jazda na łyżwach
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
drążek i hantle.Od września idę na siłownię do pure i będę miał do wszystkiego dostęp
Dieta :
Staram się zdrowo odżywiać,bez specjalnej diety
Przeciwskazania medyczne :
brak
Zażywane suplementy :
brak
Ostatnio przerabiany plan:
Jednego dnia podnoszenie hantli na biceps,podciąganie nachwytem,ABS2 a drugiego dnia pompki i ABS2.I tak na zmianę,zawsze coraz więcej ćwiczeń
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bez ciężarów,tylko te hantle noi czasami podnosze hantle na triceps i skrzydła też

nikt Ci tutaj nie ułoży diety za darmo

omg,takie trudne powiedzieć jakich produktów unikać a jakie jeść i mniej więcej w jakich ilościach ?

omg, tak trudno dać coś od siebie i poczytać tematy podwieszone?

Ja dałem coś od siebie czyli ankietę i myślałem że teraz się dowiem jak wygląda dieta dla mnie

ryż i kurczak

no tak ale to jest obiad,a coś innego na obiad ? bo przecież nie będe jadł codziennie tego samego.Noi co na posiłki takie jak śniadanie lub kolacja ? I czego nie moge jeść

masz 15 lat, jedz normalnie i unikaj słodyczy i fast foodów

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-18 17:37:07

no 16 w październiku :D Ale trenuje,takie jedzenie tostów czy coś nie będzie przeszkadzało ?

w twoim wieku nie, uprawiaj różne sporty i jedz normalnie w miarę zdrowo, za parę lat pomyślimy do diecie