kurczak

ryz, kurczak ,sos pomidorowy przyprawy.

[...] miałem kończyć ale jak siła idzie to nie mam co zmieniać %-) Za jakieś ~dwa może zmienię zestaw redukcyjny to wtedy jakoś lepiej to będzie szło. Miska: 1) Serek wiejski lekki z bułkami z dżemem 2) Skyr, bułka z polędwicą 3) Manna z bananem, kurczak Trening - carbo 4) Ryż, płatki, ananas, WPC 5) Kurczak, tosty, manna/jaglane 6) Twaróg z masłem

@Bartosz_P co to za sałatka w pojemnikach z koperkiem? Pomidory suszone, fasola czerwona, kukurydza, groszek, kurczak, ryż i do tego sos (jogurt naturalny, majonez, musztarda) i koperek :)

Czwartek-27..6.2019-Redu tydz.10 Waga z rana nadal w granicach 85-84,5kg ale forma cały czas się poprawia :-): Głód jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogorki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z tatarem i pomidorem i jablka. 5. Wpc orzechy i jablka. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 [...]

[...] Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g [...]

[...] matka i ja staje na straconej pozycji. No cóż, życie. Będzie 500+ to się odkuje \-) dużo osób nie bierze go też z całkiem innych powodów ;-) inna sprawa że ta chora władza już myśli o dziwnym podatku w postaci 'bykowego' Niestety... spiekłem się jak kurczak na rożnie - łapcie efekty, PANTENOL w grze! no to będzie cierpienia przez kilka dni

[...] rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g [...]

[...] Wszystko cacy. Ćwiczyłem dziś na Bemowie, spotkałem Konrada i Czarka :-) Zaraz jeszcze dojem i lecę w małe tango. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Manna z bananem, kurczak Trening - carbo 3) Ryż, ananas, nektarynka, WPC, płatki 3+) Kawałek ciasta 4) Kurczak, tosty, truskawki 5) /SFD/2019/6/29/ca339f38624e4f1cb45d3fd1fa1db121.jpg No i [...]

[...] rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g [...]

Niedziela-30.6.2019-Redu tydz.10 Dobra,z rana poszedł raport do Przemka,waga 84,9kg a w pasie 73cm. Forma myślę że całkiem spoko jak na 2 tyg przed zawodami. Powoli robi się sucho :-) /SFD/2019/6/30/4a83e0db560a48bd8db0484a8234fdc7.jpg Ale wprowadziliśmy lekkie zmiany: -cardio teraz 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już [...]

[...] Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g kasza gryczana, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI, 10ml olej lniany 50g kasza jęczmienna, 25g [...]

[...] Sniadanko pierwsze dzis był deser z 70-80g białka w prochu i baton granade, drugie śniadanko dwie puchy tunczyka i zielonka(zdjęcie). Na trzecie będzie brokuł, kalafior i kurczak z kiełbasą co zostało mi z wczorajszego grilla. Co dalej na kolacje to wyjdzie w praniu;-) /SFD/2019/7/1/4382eab676db4d34a98eeed3ddbafc9c.jpg Trening dzisiaj w planie [...]

[...] -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -kurczak lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano [...]

[...] -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, płatki kukurydziane, truskawki, wpi -omlet-bialka jaj mąka ryzowa wpi -ryż indyk lniany -ryż indyk lniany -kurczak lniany http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i wieczorem 1kaps Magnez 2tabs sfd po treningu 3tabs na noc Complex witamin rano [...]

[...] bo w regresie widać, że idzie jak po sznurku. Suwnica piekło. Tyle. Dalej już tylko dobicie. Miska: 1) Omlet jaglany z dżemem 2) Bułki z szynką drobiową 3) Manna z bananem i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż, ananas, płatki, WPC 5) Kurczak, tosty, skyr, owoce 6) Twaróg z masłem Dziś rano waga równe 100kg. Nagrałem kamerą filmik z nóg: [...]

1/7/2019 Dzisiaj dlugi dzień, ale udało się szybki trening wpleść :-) 1. Kurczak, wołowina, ziemniaczki, buraczki i papryka 2. Batonik 3. Gulasz angielski z ryżem 4. Kombucha 5. Pudding /SFD/2019/7/1/538f6e01d93240f2ab0324d62c7300db.jpg /SFD/2019/7/1/d6a5a26580a14cf4b1af9774f08aa8d6.jpg /SFD/2019/7/1/61d7d15215f542e5a8aa4a8bdc3f8919.jpg [...]

Poniedziałek-01.1.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj średni dzień,lekko ospały,ogólnie pogoda też średnia bo mega gorąco ale jakoś przeżyłem 8h w pracy.Później trening i też średnio,jak widać w wypisce spadek sił,no niestety to już końcówa i już odczuwam niskie WW. Jutro Pull i zobaczymy jak pójdzie bo jednak plecy mam mocniejsze więc powinno być dobrze [...]

[...] PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały, 200g jabłko, 50g płatki czekoladowe, 50g wafle ryżowe 125g kasza jęczmienna, 250g [...]

[...] nie dłużej, możesz użyć kalafiora gotujesz go trochę łużej może 5-6min i rozkładasz kawałeczki na ziemniakach, na to kawałki tuńczyka stek w kostkę pokrajany lub kawałki kurczaka, kiełbasy lub boczku, szynki ile zapragniesz ja używam 100-150g. Kurczak, kiełbasa czy boczek najpierw podsmażasz możesz z cebulką podsmażyć i dajesz to wszystko na [...]