kurczak

po szybkim przeliczeniu wychodzi ok. 350 zł tylko nie myślcie, że mnie w domu głodzą napisze mały cennik i zobaczycie, jak przepłacacie. tuńczyk w puszce : 1,50zł ser biały : 1.50zł kurczak(promocja): 12zł - 16zł /kg jaja z bazarQ xxl: 0,44zł /szt <osatnio brałem 70 to sie ludzie dziwnie patrzyli :-p a wszystko to dzięki TESCO

bo dalem przepis na same leczo chyba wiadomo ze ryz i kurczak to podstawa w tym.

[...] na to wskazywać -wystapił lekki wzrost siły i pojawiła się pompa Dieta: - węglowodany : kasza gryczana , ryż zwykły , ryż brazowy , naturalny miód pszczeli , żadnych gainerów -białko : w większości indyk i kurczak ,wołowina , tuńczyk , twaróg chudy , jajka -tłuśzcze: z mięsa , jajek , oliwa extra vergin , omg3 -cynk , animal flex ,animal pak.

ty masz normalne mieso w normalnej cenie w diecie.. ja musze sie mocno zaprzec by zjesc tutejsze podeszwy jak kurczak indyk czy wieprzowina.Wołowina ujdzie.. kilo piersi z kuraka 11-13eur wiec boli głowa jak sie kupuje :] indyk 9-10 za piersi a reszta to po***ane całkiem..

adamur widze ze jestes internetowy napinacz wiec moze cie troszke doinforumuje, gainer to takie jedzenie w proszku dziala podobnie jak kurczak z ziemniakami dosc slabo czuc jak to dziala i prosze cie, nie obrazaj mnie wiecej zachowaj troszke kultury

[...] uzupełniam dietę gainerem,dlatego niepotrzebnie ironizujesz i łapiesz za słowa.Jeden posiłek o puli 400kcal(około 90g-100g gainera lub dokładnie jak napisałeś ziemniaki i kurczak) może stanowić o nadwyżce kalorycznej potrzebnej do łapania masy dla np. endomorfika którym jestem dlatego jeśli dieta jest przemyślana i dodajesz do niej jeden shake [...]

syfiastego twarogu? a co polecasz tanszego w uzupelnienie bialka niestety nie mam kasy aby dzien dzien jesc wolowine a kurczak juzmi sie przejadl twarog jakos w szejkerze przemiele z woda i dam rade wypic do tego dodaje maslo wlasnie dla smaku

WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]

[...] na słowni : ok 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tygodniu Muay Thai Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga długa i lekko łamana, atlas Dieta : nie ma, staram się jeść dość dużo, wprowadzać pewne elementy diety jak np. kurczak z ryżem i tak dalej. Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : magnez ;)

Po co CI przepraszam tyle białka ? %-) Notabene nie wrzucaj gotowanej piersi, tylko surowe produkty przed obróbką. Non stop kurczak...i jaglana, mało urozmaicone. Płatki czekoladowe sobie daruj...dla mnie całkowicie do zmiany, wrzucam linki z których produktów korzystać http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

to do tego przedostatniego posilku kurczak i ryz dodam oliwy 10g

[...] ml mleka 2% + ok 80 g Nesquika , II sniadanie to 2-3 kanapki z chlebem razowym bez masła z serem żółtym,wedliną i serem białym ze szczypiorkiem,pózniej obiad 100-50 g ryżu + kurczak lub ryba lub np kotlet mielony podwieczorek to znowu kilka kanapek a na kolacje tunczyk w sosie własnym + 2 kromki chleba razowego.Oczywiście piję wodę niegazowaną i [...]

[...] Ci o jakies konkretne wyliczenia itd. ale nie o to mi chodzi ;-) bo wiele osob zle pojmuje slowo "dieta" i mysla ze jest to wyliczenie co do grama/kalorii, 6 x dziennie kurczak z ryzem itp. ale na to nie tak ;-) na poczatek starczyło by jakbys przyjrzał sie blizej z jakich zrodeł najlepiej pozyskiwac b/w/t , jak jesc zdrowo , reszta [...]

smażenie w panierce odpada posiłek nr. 5 co to ma byc ? nr. 6 rowniez do poprawy dawaj inne zrodla bialka niz tylko kurczak gdzie zdrowie tluszcze ? malo warzyw

[...] Jestem dosyć słaby w "kulinarystyce" i potrzebuję jakiś pomysłów. Najczęśniej kończy się na drugiej porcji mięsa i owoców. Chcę te orzechy częściej wrzucać. Może własnie jako 4 posiłek. A Ketoza brzmi strasznie zachęcająco ;) Ostatnio wrzucam często sałatki warzywne + kurczak z majonezem Zmieniony przez - Demondrras w dniu 2016-03-28 00:42:54

[...] Do autora postu: Ja cwicze od 1 grudnia, diete mam jako taka, jem 4 posilki w tym dwa obiady jeden przed a drugi po silowni. jeden z tych posilkow to zawsze jakies mieso (kurczak , schaobowy) z ryzem. mam 180cm i wazylem 57kg. wraz z dieta dolozylem 8kg magnuma z Treca i od wczoraj biore nitro bolon. mam juz przygotowanego Storma w zanadzu, i [...]

Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g Jajecznica 120g Chleb zytni pelnoziarnisty 30g II Sniadanie Chleb zytni pełnoziarnisty 80g szynka z indyka 30g pomidor80g III MIedzy biadem a sniadaniem to samo co w 2 ! IV Obiad Ryz bialy 100g Kurczak piers 120g Pomidor 130g Ogorek 60g Oliwa 12g V Po treningowy Makaron dwujajeczny 130g [...]

Nie biore zadnych supli i sterydow bo szkoda mi kasy i zdrowia . Kasza kurczak kreatyna zrobi z ciebie s****ys**** .

dokładnie jak kolega wyzej,zobacz na czym polega system żywienia IF.Przekonasz się że nie jest tak xle jak wiele osób sadzi ze dieta to tylko kurczak i ryż.Poczytaj blogi chłopaków w dziale jak jedzą.

[...] aby moja dieta nie była skomplikowana w produkty z której będzie wyglądać dieta. Oczywiście różnorodność co do mięs wchodzi w grę i do zdjęcia które wrzucę jest tylko kurczak, ale biorę pod uwagę wołowinę, wątrobę itp. Bardzo proszę też o podpowiedź jak wygląda sprawa z witaminami dla ćwiczącego, o uzupełnienie płynów podczas treningu i [...]