kurczak

Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki, ziemniaki slodkie Piers = ryba, wol, indyk, kurczak, czasami wieprzowe np. lopatka, schab Oliwa = orzechy, olej lniany itp. Kiedys nauczysz sie komponowac posilki tak aby byly zdrowe i smaczne

[...] co do shoarmy w sphinxie juz troche tam nie jadlem ale wczesniej bylem kilka razy jak jestem w Gdańsku i musze cos zjesc a nie ma czasu zrobic sobie u braciszka cycka z kurczaka to wlasnie zamawialem shoarme jak dobrze pamietam i to jest kurczak gotowany pozniej lekko grilowany z ryzem brazowym do tego zestaw surowek i sosy jesli tak to [...]

[...] pójdzie do pracy. Hmmmm co do odżywiania... Ciężko powiedzieć. No to np. na śniadanie kawa z mlekiem, 2 kanapki z chlebem razowy lub np. 2 jajka z 1 kromką chleba. Na obiad kurczak/ryba/bardzo rzadko wieprzowina ryż/kasza/ziemniaki i jakaś surówka. Na kolacje 2-3 kanapki... Zmieniony przez - papryczqaa w dniu 2010-02-14 13:46:07 Zmieniony przez [...]

[...] -rodzynki -jogurt :jogurt naturalny-musli :ok Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce Ok daj troche wiecej bialk powiedzmy dorzuc twarog jeszce Obiad: -makrela / kurczak ok -warzywa ok -oliwa z oliwek ok-ziemniaki, kasza :ziemniaki dawaj 2-3razy w tyg tak to starajs ie szamac ryze kasze makarony..! Po treningu: -glukoza (3 duze [...]

Ja przynajmniej raz dziennie, zjem ryż + kurczak (1 torebka ryżu + 100-200g piersi mocno przyprawionej) + często zdarza się zjeść, makaron + sos do spaghetti + mięso mielone (karkówką bądź szynka) myślę, że ok 300g makaronu + 300/400 tego sosu wraz z mięsem, może być i więcej. Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp? To może być [...]

xpand czy mono czyli stak czy pojedyncza forma gainer czy białko, ryż czy kurczak

[...] nie będzie taki suchy w środku. Możesz dodać słodzik, cynamon, rodzynki, owoce. Duzo węgla nie podbijesz. Albo w wersji wytrawnej, sól pieprz, mieszanki przypraw, warzywa, kurczak, tuńczyk. Cokolwiek. ważne, żebyś zostawił na parę minut płatki w jajkach. Możesz to też zmiksować jak już odstoi swoje to będzie inna konsystencja. Trochę [...]

A mogę po prostu na tym bazować ? : 1 posiłek płatki z mlekiem, 4 jajka 2 posiłek grahamki, albo chleb razowy, tuńczyk na wodzie, pierś z kurczaka lub szynka 3 przedtreningowy 150-200 g piersi z kurczaka, paczka ryżu parabolicznego + jakies warzywa, łyżka oleju (lniany, z oliwek) zaraz po treningu : Biały rozgotowany ryż + banan Posiłek 4 [...]

[...] 4 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu:full siłka Dieta: to tak w skrócie staram się jeść tak 1.placek z 100g platkow owsianych i 2 jajek 2.kanapki z 100g kurczakiem 3.odżywka gainer 4.spaghetti, albo więcej kanapek np. z tuńczykiem albo makrelą 5.Obiad, zazwyczaj kurczak z ziemniakami i jakims warzywem+magnum 8000 przed [...]

[...] temu odstawiłam białko serwatkowe choć to raczej nie powinno mieć wpływu wydaje mi się ze jem wystarczająco dużo białka (codziennie minimum 3 jajka mięso 2x dziennie najczęściej kurczak albo indyk). Wracając do siłowni to zostaje mi tylko poniedziałek i co wtedy ćwiczyć nogi? Ręce? klatę? plecy? A może wszystko razem nie mam koncepcji wgl

[...] z 3 jajek z dodatkami albo z porcja białka w proszku 2 przerwa w pracy torba ryżu filet warzywa Po powrocie do domu różnie zupa naleśniki albo jakiś zwykły obiad kartofle kurczak sałatka Na kolacja zazwyczaj leci tuńczyk pieczywo jakieś warzywa Godziny pokarmów 5-8-12-16-19 bo staram się 20.30-21 spać Co do treningu 4 razy split duże partie [...]

Dziękuję wszystkich za szybką odpowiedz. Przy każdym posiłku kurczak + ryż będzie oczywiście surówka z warzywami, a owoc 2x jabłko/banan pomiędzy 2 a 3 posiłkiem jak najbardziej jest. Po prostu zapomniałem tego uwzględnić. Mam kilka pytań do was na które mam nadzieję że z chęcią udzielicie mi pomocnej odpowiedzi: 1) Przy diecie na tzw "masówkę" [...]

no właśnie! poza tym kurczak przyżadzony w odpowiedni sposób to niebo w gębie ;)

[...] pracuje dla podtrzymania czynnosci zyciowych(wydziela sie energia) stad ubytek wagi ad 3 najlepiej cwiczyc aerobowo na czczo,a dopiero po aerobach normalne sniadanko(uzupelnienie W,B,T)...jak masz zamiar redukowac wage ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy(odz.proteinowa)lub kurczak,ryba z porcja warzyw o niskim ig np.parzone brokuly :)

Cel poprawa sylwetki - wyrzeźbienie mieśni (spalenie z nich zbędnego tłuszczu). Co do diety to produkty jak z masowki czyli ryz owsianka kurczak warzywa jaja oliwa witaminy omega 3 itd tyle za narazie mialem diete ponad 3000 kcal teraz mysle pzrez tydzien schodzic powoli na 2300 gdzies jeszcze to dokladnie wylicze. Dieta bedzie takze spoko [...]

metki zjadłem 90 tapsów 10 mi zostało co do michy to ryż,kurczak,ryby,jogurty,pieczywo czarne chlepa ze smalcem nie jem

Jesli chodzi o bialko - wiadomo: kurczak, wolowina, inne miecho, bialka jaj białka jaj nie należą do białek szybkowchłanialnych, nie bardzo się tu nadają Nie wiem czy na redukcji sa dobre, ponoc maja IG=95. Ale przed treningiem chyba bedzie ok. są bardzo dobre, dużo potasu i właściwości alkalizujące na redukcji tym bardziej, bo zajmują dużo [...]

[...] 70 kilo . Do czynienia z silownią mialem rok temu przez 3 miesiące , teraz powrot od 2 miesięcy . Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps [...]

[...] że takie zmiany z pewnością nie powodują chudnięcia i ubytku masy mięśniowej. Stresu faktycznie ostatnio miałam sporo, ale jem przy tym normalnie, staram się więcej białka (kurczak, sery żółte, jajka, polędwica, jogurty, płatki owsiane itp.), dodatkowo - majonez, słodycze - żeby przytyć :) Jem 5 razy dziennie. Przeczytałam w necie, że podczas [...]

[...] Treningiem Powinien być bogaty w pełnowartościowe białko i WW o niskim IG twoja wersja: mięso, ziemniaki, warzywa Mięso ok, najlepiej na parze lub gotowane/pieczone Białe (kurczak, indyk) ew Ryby (te chude np. Mintaj, Panga) Ziemniaki, sa to ww o dużym indeksie glikemicznym, więc szybko podniosą poziom cukru we krwi, tak że po 20 min rozgrzewki [...]