kurczak

[...] 3. Wyciskanie francuskie workiem 35 kg Brzuch 3 cw 3 serię 20 pow Dieta. 1. Płatki owsiane Migdały Daktyle Białko Trening Białko 2. Bułka proteinowa 150 wołowiny Warzywa 3/4 kurczak ok 170 g Makaron razowy 75 g 5. Kurczak 150g Warzywa 6. 2 jaja, warzywa, mozzarella Jutro lecą plecy nogi i daje 20 min hit nie 30 min cardio

[...] Bardzo dobry ten quest, jak dla mnie mocno orzechowy i w środku kawałki orzechów Placki twarogowe z jabłkiem i cynamonem + czekolada /SFD/2016/8/15/738e2565672f47ac9cfeb45f02945fa0.jpg Jajecznica z szynką z kurczaka i pomidorem /SFD/2016/8/15/376d1100320a434e8de6abdf31e04ba6.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-15 22:55:34

[...] zainteresuję się w dalszej kolejności. Przerobiłem opcję z jogurtem naturalnym i jest ok. Później dla urozmaicenia dołożę owoce. Odebrałem również grill elektryczny, więc kurczak będzie zdrowszy. Przetestuję poleconą „kuloodporną kawę”, choć z racji tego, że kawy nie pijam w ogóle, początki mogą być kolorowe. W przypadku zmiany kierunku na [...]

[...] w hospicjum z godzinną przerwą czyli ciężka i mozolna praca fizyczna MISKA nieliczona & podejrzewam lekko przejedzona rozkład 120b/ 180w/ 80t (1930kcal) 1. pierś z kurczaka, mozzarella, wrap pełnoziarnisty, olej kokosowy, pomidor 2. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, płatki kokosowe, banan, melon, kiwi 3. lody oreo... ilości nie [...]

Próbowałam poprawić jadłospis ( kurczak jest tylko orientacyjnie mogę dać udko, skrzydełko) Nie wiem gdzie dać ćwiczenia na pośladki : wykroki, hip thrust, wymachy w tył i przysiad bułgarski, glute bridge (martwy ciąg na prostych nogach?) Pull 1. Wyciskanie hantli skos 3s 8-12 hantla 6kg 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 3s 8-12 pusta [...]

Kurczak z ryżem i warzywami + naleśniki ryżowe z prażonym jabłkiem z cynamonem i masłem orzechowym + żelki /SFD/2016/8/16/1377370f7bd844f7a945f88cc7161b86.jpg Kocham połączenie jabłka, cynamonu i masła orzechowego :-D /SFD/2016/8/16/0281586677ab445abe24cc854fd454f3.jpg /SFD/2016/8/16/5c1400472de84fc39eba5a971183398a.jpg [...]

Kurczak z ryżem i warzywami + naleśniki ryżowe z prażonym jabłkiem z cynamonem i masłem orzechowym + żelki /SFD/2016/8/16/1377370f7bd844f7a945f88cc7161b86.jpg Kocham połączenie jabłka, cynamonu i masła orzechowego :-D /SFD/2016/8/16/0281586677ab445abe24cc854fd454f3.jpg /SFD/2016/8/16/5c1400472de84fc39eba5a971183398a.jpg [...]

1.Trzy posiłki nie zmienione czyli ryż, kurczak, warzywa jedzenie jest ze mną wszędzie :-D /SFD/Images/2016/8/16/e1d7322d62b944d8950a6a285288d095.jpg 2.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/8/16/e05303285b734892bb229574d3674cac.jpg I teraz przepis na coś słodkiego czyli : 3.Kruche ciastka z masłem orzechowym [...]

[...] 5. Swing 3x 10 (60s)- 16kg 10x16kg/10x16kg/10x16kg Dieta: 1. platki, maliny, brzoswkinia, len, migdaly, odzywka 2. po treningu : banan +odzywka 3. ryz, kurczak, papryka czerwona na deser borowki + banan 4. ryz, kurczak, papryka czerwona na deser winogrona + migdaly 5. ryz, losos, szpinka, ser feta na deser banan Dzisiaj [...]

1.Ryż i kurczak 2.Pałki z kurczaka /SFD/2016/8/16/236c42860a2445e684ffbd835ddfc4cf.jpg /SFD/2016/8/16/2187df9c94034aeab8e12a22f6212b4a.jpg

16/8/16 trening Plecy, cardio 30 min orbitrek 1. Podciaganie szeroki nadchwytem 2. Przyciaganie uchwytów wąsko do klatki 3. Wioslowanie na suwnicy 4. Wioslowanie hantlem 5. Przyciaganie siedząc górna część pleców 6. Sciaganie linki w opadzie Dieta: 1.Ziemniaki 200 g Kurczak w płatkach 200 g Trening 2. Kurczak makaron 3. Wołowina bułka [...]

[...] 1 posiłek Omlet fasolowo-kokosowy + michałek 2 posiłek Lody, batony zbożowe (po treningu) 3 posiłek Bułka grahamka, kurczak, warzywa, skrobia ziemniaczana 4 posiłek Grahamka, kasza, kurczak, warzywa B/W/T 160/300/55 /SFD/2016/8/16/7dd180d638ba429aa2f88ba303b6f7fa.jpg [...]

[...] poszło, coś nie, jak to w życiu Dieta: Dostarczono 2 107,6 kcal BWT 121,6 g (23,1%) 235,6 g (44,7%) 75,4 g (32,2%) Menu: 1. jajecznica, oliwa, warzywa 2. jaśminowy, kurczak, kokos, pomidory 3. jaśminowy, kurczak, kokos, ogórki 4. baton proteinowy własnej produkcji (płatki ows bezglutenowe, wpc, słodzidło, wiórki kokosowe, goji, olej [...]

[...] Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 10:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g kasza jaglana 75g wiórki kokosowe 15g jabłko 150g 2) 15:00 twaróg półtłusty 150g kazeina 15g płatki owsiane 75g olej lniany 10g jabłko 150g 3) 20:00 kurczak pierś 210g ziemniaki 400g oliwa z oliwek 10g buraczki 200g ogórki 100g

Dla mnie IF nie jest ani zbawieniem w sensie treningów na czczo, ani też nie rozwiązuje problemów z jelitami - bo generalnie większych nie mam. Dla mnie IF to zbawienie jeśli chodzi o rygor. Dwa dni pod rzad 1300kcal i zero chęcie na podjadanie. Być może dlatego, że nie jem węgli w ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak [...]

1.Batoniki białkowo-tłuszczowe 2.Muffinki gryczane 3.Ryż i kurczak /SFD/2016/8/17/0381552fabc84251bb8053f411ee6ce9.jpg /SFD/2016/8/17/deedb3c85796423386d434a3029370d0.jpg /SFD/2016/8/17/fee5d43ec1074ac9a9074bb35ad18581.jpg

[...] folię spożywczą i wsadzić do lodówki na całą noc. Z podanych składników wychodzą 4 batony. Kaloryczność jednego to 123 kalorie, białka : 6,9 węgle : 1,6 tłuszcz : 9,9 2.Ryż,kurczak,olej kokosowy, szczypiorek, pieczarki i pomidor http://www.sfd.pl/SFD/2016/8/17/fee5d43ec1074ac9a9074bb35ad18581.jpg 3.Muffiny gryczane z truskawkami [...]

17/08/16' DT Micha: Nie wpisywalam, na oko, bo mnie drazni to wszystko chyba zaczne korzystac z MYFitnessPal albo znajde cos innego. %-) 1. Owsianka, wpc 20g, platki owsiane 30g, pomarancza 130 g, mak 5 g + kawa mleko 2 % 2. Brownie fasolowe ( sklad: fasola czerwona, banan, troche miodu, wpc, kakao, migdaly, daktyle, jaja, olej kokosowy) + troche [...]

[...] - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, gryczana), indyk, ser żółty - indyk, makaron ryżowo-kukurydziany, oliwa - kluski śląskie (ziemniaki, mąka ziemniaczana, jajko), kurczak, masło, mąka ryżowa Dla odmiany takie danie "z dzieciństwa" ;-) /SFD/2016/8/17/07e884dea9ad461b9572fe307faec4ae.jpg 17.08 środa Dziś nadal czułam mocno nogi a tu [...]

[...] - 7 interwałów /SFD/Images/2016/8/17/7707c493be65451c87cf99b312c3e7f0.png 1 posiłek Wątróbka 2 posiłek Omlet fasolowy, ciastka kokosowe 3 posiłek Kasza jaglana, kurczak, warzywa 4 posiłek Lód, baton z Grecji %-) 5 posiłek Omlet, maliny, cookie crips, banan B/W/T 160/275/60 /SFD/2016/8/17/1ecd1ae373fa44bca0afe0c5e3f6a475.jpg [...]