kurczak

[...] creatyna glutamina 2g DAA 5 00 - 60 g platkow owsianych ,30g orzechow, 100g bialek z jaj , 40 g odzywka ( mutant whey) forma omletu 8 00 - purpelnikiel 100g 94 g szynka z kurczaka ( indyk) 84 g twarog 11 00 - 150 g kurczak piers( indyk, losos, mintaj ) 70 g ryz paraboliczny ( kasza , makaron ) warzywa 120 g 11 30 - aminokwasy glutamina 12 [...]

[...] ze względu na problemy ze zdrowiem - chory żołądek), przerzuciłam się na ciemne pieczywo, które tak staram się jeść w niewielkich ilościach, pełnoziarnisty makaron, kurczak, wieprzowina, więcej warzyw i owoców, nabiału początkowo jadłam duzo teraz się naczytałam więc staram się ograniczać :) jem twaróg, ryby, zaczęłam gotować według [...]

[...] z mlekiem płatkami plus warzywa/owoce. Drugie śniadanie to zazwyczaj wafle ryżowe, banan, garść orzechów i rodzynek lub 2-3 kromki chleba razowego domowej roboty. Obiady - kurczak lub ryba do tego ryż/kasza/ziemniaki plus warzywa. Podwieczorek w formie warzyw/orzechów i kolacja to zazwyczaj tuńczyk, ser biały plus warzywa. Dodatkowo po [...]

[...] -100 g ryżu -150 g KUJCIAKA Po treningu: -serek wiejski 200 gram -banan Kolacja: -Chleb pelnoziarnisty 4 kromki -ser twarogowy chudy 100 gram - wędlina gotowany kurczak 60 gram ?? Suplementacja sporadyczna: Witaminy i mineraly co drugi dzien Olimpa, BCAA jak będę czuł się przemęczony , Szejk białkowy jak nie dam rady zjeść czegoś , [...]

[...] wody i 0,5l napoju izotonicznego w pracy (pracuję fizycznie - ciężko). Dodam też, że na obiad zwykle jem to co jest ugotowane w domu... Najczęściej ziemniaki, jakieś mięso - kurczak, karczek, schab itd. + surówka. Czy taki obiad będzie działał jakoś negatywnie na przyrost masy? Jeśli chodzi o suplementy, to wg moich obliczeń nie będą mi [...]

[...] sprzętu Dieta : dużo i dobrze, nie licze cal ale jest na pewno ponad 3tys. bazuje na takich produktach jak jajka ryby płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej kokosowy siemie lniane oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

[...] uklad na stepie+50min stretch Odżywianie: I sniad wegle zlozone max 100gram bialko do 1,5% max 100gram surowe warzywa II sniad jw III obiad chudotluszczowy (np ryba kurczak)+warzywa surowe IV kolacja ryba+surowe warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wykluczylam: cukier (sladowo jest fruktoza), wykluczylam owoce, maka [...]

[...] rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak 1 )a wiec pierwszy posilek odrazu jak wstaje to platki owsiane musli jem ich okolo 70 gram zalane mlekiem 2 ) mieso 100 gram piersi z kurczaka smazonej w oliwie + salatka w zaleznosci na co mam ochote kapusta mloda + jogurt np - co 3 dni zamiast tego posuilku jajka 3) posilek to samo 100 gram miesa moze [...]

[...] jogurt naturalny 200g kcl 120 b7 t6 ww10 platki kukurydziane/owsiane? 50g kcl 182 b3 t1 ww 39 banan 120g kcl 114 b1 t0 ww26 razem kcl 416 b11 t7 ww75 obiad 16.00 pierś z kurczaka 120g kcl 133 b25 t4 ww0 ryż 50g kcl 172 b3 t0 ww38 pomidor/surówka 100g kcl 15 b0 t0 ww2 mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem: kcl 442 b35 t10 ww50 kolacja 19.00 [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu [...]

Witam, od jakiegos czasu czytam sobie o cudownym dzialaniu kreatyny i czas chyba sprobowac tego rarytasu ;) Niestety nie moge znalezc jednoznacznej odpowiedzi nt. sumplementow polecanych dla poczatkujacych w tym temacie. Do tego jestem ektomorfikiem... Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze [...]

[...] pszenny 125g,orzechy laskowe 25g,szynka z piersi kurcz. 80g // 41g białka 18g tłuszczy 68wegl. 607kcal 2 10:00 kefir 2%tłuszczu 200g,kajzerki 50g,jabłko 80g,szynka z piersi kurczaka 45g //20g białka 7g tłuszczy 46g węglowodanów. 329kcal 3 13:00 kajzerki 40g śledz w sosie pomidorowym 125g // 20g białka 14g tluszczy 28g białka // 317 kcal 4 [...]

[...] 200 g 4) 15.00 marchewka 5) 19.00 2 szklanki soku , 2 owoce WTOREK 1) 2 tosty ,2 plasterki wędliny(polędwica sopocka), jogurt 2) 4 suszone śliwki 3) pierś z kurczaka 100g , torebki ryżu (50g) 4) 2 owoce 5) serek wiejski , tuńczyk ŚRODA 1) płatki owsiane, maślanka, banan 2) 2 owoce, serek wiejski 3) ryba (panga) 150g ,warzywa [...]

[...] pracowac rok nad sylwetka,, a potem to wszystko zgubic? W Anglii raczej ciezko jest utrzymac diete, a moje posilki skladaja sie glownie z ryzu, czasem jajek, jakiegos miesa (kurczak, schabowy ale bardzo rzadko). Glownie sa to zupki, banany, jakas czekolada, pudingi z puszek i GLOWNIE tzn KULKI MOCY - kulki cos ala pulpety ale z innego miesa w [...]

Wartość BV ma znaczenie ( wartość biologiczna ) bierze pod uwagę przy określaniu jakości białka i jej wpływie na pożądany przyrost mięśni. Można ją określić jako ilość białka, która jest zatrzymywana w organizmie . Im większa jest wartość BV , tym więcej białka pozostaje w organizmie , a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka i przyrost [...]

[...] - odstawiłem słodycze, jem dużo zielonych warzyw i nabiału. jajka, jogurty, serek wiejski. nie jem też żadnego pieczywa. do tej diety planuję też dodać mięso (wędzony kurczak(?)) i ryby (bo ostatni tydzień żyłem tylko na sałacie, kalafiorze i brokułach. 4. Ostatnie pytanie dotyczy powrotu do normalności - uwielbiam biegać i mógłbym to [...]

[...] sztanga/sztangielki): chyba full a przynajmniej większość. Sztanga, hantle, atlas. ławeczki i parę innych. Dieta: Staram się jeść ok 4 tyś kalorii dziennie. Mięso - (kurczak, kaczka, baranina, wołowe) warzywa, sporo orzechów, miodu, jajek, serki naturalne - twarożki no i trochę fastfooda niestety... Przeciwskaznania medyczne: zdrowy. [...]

[...] a zarazem adnotacja do planu. 2 i 3 posiłek to są obiady.Ja gotować czasu nie mam i nie proszę o rady jak i ile czasu zajmie mi ugotowanie ryżu bo to mogę gotować ale kurczak/indyk plus warzywa sosy to nie moja bajka.Ponieważ mam taką pracę i przeróżne obowiązki,że jest to nieosiągalne.Narzeczona również tyra po 10 godzin średnio więc o [...]

[...] makro. Codziennie około kg warzyw pomidor sałata ogórek zielony, kisZony, warzywa gotowane pomidory. Każdy dzień wygląda podobnie - 5 posiłków ryz/kasza/ziemniaki/platki - kurczak/indyk/łosoś/wpc - orzechy/masło orzechowe/jaja/łosoś + warzywa. Dodam że w dni treningowe spozywałem 20g tłuszczy liczac produktowo. Ogólnie zrobiłem badania bo [...]

[...] "normalnie", unikam gazowanych, słodyczy i wszelkiego co uznajemy za "niezdrowe". Głównie: (śniadanie) ciemne pieczywo/ ser/ twaróg/ chude wędliny/ owoce | (obiad) indyk/ kurczak w połączeniu z ryżem i warzywami - że tak powiem po azjatycku ;), czasem coś z czerwonego mięsa | (Kolacja) zazwyczaj ciemna bułka z wędliną Zdarza się że coś [...]