Dwa ostatnie posiłki przeładowane bez sensu białkiem Generalnie dużo białka Rano wypijasz bardzo dużo mleka, które jakoś organizm musi trawić potem Brak węgli złożonych i bogatych w błonnik - wszystko zalega w kichach, a nie ma tego co przepychać - mówiąc dosadnie Brak konkretnych warzyw w dużej ilości (też błonnik i żebyś się nie zakwasił) Inne [...]
dietę mam niestety nie zgodną z B/W/T. Nie lubię mięsa, rzadko jadam zazwyczaj raz dziennie gotowany kurczak do sałaty. Nie trawię laktozy. Skupiam się na warzywach również strączkowych i owocach, mleko bez laktozy. Nie mam możliwości przygotowywania sobie skomplkowanych posiłków ale jem regularnie.
[...] Micha: Trzymać się z daleka od słodyczy i produktów mlecznych 6 protein szejk z orzechami 7 trening 8 płatki owsiane z owocami 11 jajka na twardo 14 ryz z kurczakiem i warzywami 17 ryz z kurczakiem i warzywami 18 trening 19 kurczak/ryba z ziemniakami i warzywami 22-23 protein szejk Suplementacja: whey protein, witaminy, [...]
/SFD/Images/2016/6/19/d89a5fba63d046e1b6bb40379f087a50.png Tak jak mówiłem w sobotę testowałem FAT NITE, stwierdzam, że to nie dla mnie ;-) /SFD/Images/2016/6/19/928776c8bda642c18c07f42644a2e595.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/19/3d59438e791944c3bbab2df33370ac82.png 1.Wyciskanie [...]
Kurczak z basmati i warzywami + truskawy + mini lód /SFD/Images/2016/6/18/f51aa1424da249abb10e609722d82aa7.jpg Placki owsiane z truskawkami /SFD/Images/2016/6/18/1f81f496f53045c3a40c2b7e14c113b0.jpg Jajecznica z pomidorem /SFD/Images/2016/6/18/e6bc1252f17f4d8ca5760968dea5bd7e.jpg Burger z pręgi wołowej, podpiekane ziemniaki, lay's z pieca [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Też tak myślałem :) No to przerzucę trochę twarogu na rano. Tak tak będę rotował składnikami , jednego dnia np makaron na drugi dzień jakiś ryż , kurczak. A co do płatków owsianych to mogę je wrzucić np do twarożku albo do jogurtu czy trzeba je zagotować jak lepiej? Zmieniony przez - damiano1234 w dniu 2016-06-20 14:30:51
bo gornicy majo sie podbno jak ponczki w masle ale przez to ze sie obijasz to mam obecnie kurczak w ryzu a nie ponczki xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-20 16:18:12
schemat jak schemat, ale jechac np tak kilka razy na dobe%) owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog i dzien po dniu leci heh Pomyliłeś się Tomq. owsianka+jaja kurczak z ryzem x4 twarog + oliwa To jest właściwy schemat. %-)
[...] głębokie, fajnie czuć pracę mięśni. Jest progres chociaż trochę siły zabrakło żeby zrobić po 8 powtórzeń w serii. Uginanie w porządku. W diecie gołąbki, ryż biały + kurczak i wieprzowiną 50/50 :-D. Poza tym nic szczególnego. Jutro planuję zrobić jakieś kompleksy metaboliczne. Trochę goni mnie nauka i brakuje czasu. Nagram coś w dniu nóg, [...]
/SFD/Images/2016/6/20/4deeda1be0ab474db72982b9e9a3d1fc.png Dziś kompletny brak sił, nie wyspałem się, w pracy jakiś zamulony chodziłem, jak wróciłem o 14 do domu to dopiero mocne Espresso postawiło mnie w miarę na nogi. Na treningu niby była moc, ale jak pomyślałem sobie, że dziś będe musiał kręcić cardio na bieżni to chuuy mnie strzelał %-) Na [...]
Dziś dzień LC więc trochę biednie %-) Kurczak z warzywami w sosie z pomidorów i ser żółty /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg Omlet z kiełbasą i pomidorem z serem /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg Placki twarogowe z kazeiną malinową, posmarowane masłem kokosowym i nerkowce [...]
Kurczak z warzywami w sosie z pomidorów i ser żółty /SFD/Images/2016/6/20/d3147899eb204e9a820691df24ce2b3d.jpg Omlet z kiełbasą i pomidorem z serem /SFD/Images/2016/6/20/40911f85f65c4eecbdb966ffd9f8bfdd.jpg Placki twarogowe z kazeiną malinową, posmarowane masłem kokosowym i nerkowce /SFD/Images/2016/6/20/f7f46b86ff074d93a9545f47e0e66b55.jpg
Ktoś kiedyś pisał, że najtaniej robi się masę na wątróbce. 7-9 zł/kg i dużo białka, żelaza. Jedynie wadą wątróbki jest duża ilość wit.A, więc żeby nie przedawkować, powinno się ją przeplatać innymi produktami białkowymi. Kurczak ponoć jest taki se, szczególnie pierś - dość drogo w stosunku do wartości odżywczych. Bardziej już się opłaci kupić [...]
Śniadanie Płatki owsiane + 4jajka II.ŚNIADANIE Ryż biały +kurczak Obiad Kurczak + ryz biały Podwieczorek Wafle ryżowe Kolacja Kurczak ryż (ser wiejski) to tylko rozklad posilkow, nie znamy ilosci, nie znamy Twojego zapotrzebowania. nie ma nic, na podstawie czego moglibysmy udzielic sensownej odp. udaj sie do [...]