kurczak

Poniedziałek-13.06 Tydzień rozpoczynam od porannego treningu klatki oraz bicepsów,póżniej wpadło 30min cardio na orbitreku. Ogólnie ten tydzień bez zmian jeśli chodzi o trening,diete i cardio. Sylwetka powoli robi się bardziej wyrazista a to cieszy :-P Dieta 1. Naleśniki jabłkowe Po treningu: 40g WPC AllNutrition, Rodzynki 2.Ryż (150g), Kurczak [...]

[...] się być kosmiczną liczbą. Zafiksowałam się na tej granicy 130 g WW:/ Z czego jestem dumna-przełamałam "strach" przed jedzeniem węgli na noc i ostatnio tak wlaśnie jem i naprawdę mi to pasuje,daje wspaniały komfort psychiczny. W końcu nie wkurzam się po obiedzie,że juz resztę dnia będzie mi burczało w brzuchu i czeka mnie tylko kurczak/ryba :)

/SFD/Images/2016/6/13/213e17c4676844d7b867c49168add167.png Dziś sucha wpiska, ale nie miałem czasu na zdjęcia, wszystkie posiłki w biegu.. 2 posiłek jadłem jadąc w korkach %-) Praca przedłużyła mi się do 18, a później na siłce było tyle ludzi, że ciężko było się dopchać do sprzętu. Skoczyłem po treningu do lidla, bo indyk każdy rodzaj mięsa z [...]

Jak jestes na masie to bardzo dobry kurczak bedzie na smalczyku.

1. Owsianka z orzechami włoskimi 2. Twaróg ze szczypiorkiem i bułka pełnoziarnista (własny wypiek bez mąki) 3. Kurczak z sosem pomidorowo szpinakowym i makaronem razowym typ 2000 4. Banan i kiwi przed treningiem 5. 3 jaja na miękko z pomidorem

1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 3 posilki dziennie jajka ser bialy ryz kurczak makaron warzywa owoce nie mam jak wiecej -białko: 3x 30 g dziennie -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: co drugi dzien [...]

WPC Protein Plus V3 - SFD 30 g 105 kcal b: 24 g ww: 1 g tł: 0 g Orzechy włoskie 10g 66 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 7 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 80g 275 kcal b: 10 g ww: 48 g tł: 5 g POSIŁEK 1 141 kcal b: 87 g ww: 122 g tł: 34 g Kurczak pierś 240g 266 kcal b: 50 g ww: 0 g tł: 7 gSzpinak 200 g 25 kcal b: 4 g ww: 1 g tł: 1 g [...]

Witam wszystkich, miałem już wiele podejść do tematu redukcji jednak nigdy nie osiągłem zamierzonego celu, dlatego tym razem mam zamiar poprosić Was o pomoc i sprawdzenie mojej diety oraz o jakieś wskazówki bądź rady. zapotrzebowanie kcal 2864 aby utrzymac wage(95) od tego odjalem 300kcal a wiec 2564kcal. BTW na poziomie 30/20/50, wyszlo 192g [...]

[...] różnie: jogurt naturalny + banan, owsianka na mleku, najczęściej jakieś owoce (truskawki, grejpfruty itp) 3. obiad : kasza jaglana/jęczmienna/ryż pełnoziarnysty + warzywa + kurczak 4. podwieczorek : najczęściej jem tu kanapkę z ciemnego chleba, ponieważ jest to posiłek przedtreningowy 5. kolacja (potreningowa): serek wiejski / jajecznica [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/15/ca62423c3ddb4629915590c6f8850506.jpg Dieta - "ciastko", kawa z mlekiem kokosowym - "chlebek", masło, indyk, ser, łosoś wędzony - zupa: oliwa, ryż, kurczak, lane kluski (jajko, mąka gryczana i owsiana) - indyk, masło, kasza jęczmienna - jogurt naturalny, orzechy, rodzynki, nasiona - owoce (po biegu) - "chlebek", masło, [...]

[...] 10g bcaa, 2 kaps kompleksu wit Aero 35min jakies 120bpm za 2h 1. 75g owsianych, 45g WPC, 100g truskawek, 2g czarnuszki, 4g kreatyny, 3g omega 3, 600mg ALA 2. Ryż 50g, kurczak 220g, papryka 100g, ogórek 100g, koncentrat 30g 3. Ryż 50g, kurczak 220g, sałata 40g, papryka 50g, ogórek 50g, koncentrat 30g 4. Ryż 75g, kurczak 220g, papryka 100g, [...]

[...] orzeszki niesolone arachidowe, czasem, bardzo rzadko pistacje, bób, owoce. kolacja: najczęściej fasolka czerwona, biała, soczewica, gulasz z mięsa wieprzowego, kurczaka z ryżem, ziemniaki, mięso, np. ryba łosoś, jaja sadzone, kurczak, kalafior. bardzo rzadko raz na miesiąc pizza. Czasem zdarza mi się, że jem mało na kolację a [...]

Można przepis na sałatkę z kurczakiem i jajeczne naleśniki? :) Smakowicie wszystko wygląda ;D Dzięki! Jasne łap Sałatka Gramatura dowolna :-) Pierś z kurczaka przygotowana w dowolny sposób Kukurydza Ogórki Ser żółty pokrojony w kostkę Sałata Sos: 100 g jogurtu greckiego, 30 g keczupu, ząbek czosnku, oregano, 3 tabletki słodzika Poczekać aż [...]

Oszalałem na punkcie truskawek }:-( Pizza na ziemniaczanym spodzie, koktajl truskawkowy, mini rożek, lay's z pieca /SFD/Images/2016/6/15/faecb3ebd2064b6ab0ae056391c33c01.jpg Ciacho owsiano-twarogowe z truskawkami i truskawki %-) /SFD/Images/2016/6/15/ca79ee84a9604247a217a2d5192e8776.jpg /SFD/Images/2016/6/15/bee80dcc573b4589aab28f20d546bd66.jpg [...]

Oszalałem na punkcie truskawek }:-( Pizza na ziemniaczanym spodzie, koktajl truskawkowy, mini rożek, lay's z pieca /SFD/Images/2016/6/15/faecb3ebd2064b6ab0ae056391c33c01.jpg Ciacho owsiano-twarogowe z truskawkami i truskawki %-) /SFD/Images/2016/6/15/ca79ee84a9604247a217a2d5192e8776.jpg /SFD/Images/2016/6/15/bee80dcc573b4589aab28f20d546bd66.jpg [...]

[...] zależy od dnia ale są to zazwyczaj 4 regularne posiłki co 2-3 godziny na zasadzie BT BW BW BT i troche takie Healthy IFYM. Produkty które dominują w mojej diecie to jajka, kurczak, ryby (szczególnie łosoś i makrela) oraz nabiał (szczególnie na noc), brokuły. fasolka szparagowa, ryż parboiled oraz ziemniaki od czasu do czasu szczególnie w [...]

[...] posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i przed spaniem wypijam koktajl z bananow twarogu i jogurtu naturalnego [...]

[...] to rozkosz straszna. Truskawki mi się już przejadły, ziemniaki lubię, ale bez dodatku sporej ilości masła i czosnku to szału ni ma. Z tego wszystkiego najbardziej smakuje mi kurczak, a szynka wieprzowa to łohoho luksus %-) Chętnie bym teraz przeszedł na low carb ED, a w razie bardzo słabego dnia (duży kryzys) trzymać kalorie, ale zjeść nie do [...]

-placki koko-jaglane -naleśniki kasztanowe -kurczak z basmati -sadzone, gryczana, ser owczy /SFD/Images/2016/6/16/800b638e32f44a75a6bf2a16b25f85cd.jpg /SFD/Images/2016/6/16/147331ecc9804be6a4b53c2e12744975.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2ffab21def5842f1aba2be86e13848ae.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2bdd8401868c4e378ff85a86e211c22a.jpg Zmieniony przez - [...]

-placki koko-jaglane -naleśniki kasztanowe -kurczak z basmati -sadzone, gryczana, ser owczy /SFD/Images/2016/6/16/800b638e32f44a75a6bf2a16b25f85cd.jpg /SFD/Images/2016/6/16/147331ecc9804be6a4b53c2e12744975.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2ffab21def5842f1aba2be86e13848ae.jpg /SFD/Images/2016/6/16/2bdd8401868c4e378ff85a86e211c22a.jpg