kurczak

odpowiednie odzywki dla Ciebie : ryz,mleko,twarog,kurczak,kasza,ryby itd... za miche sie wez!

Juz ci napisal kolega wyzej.. ryz kurczak makarony twarog jajcony no kurde duzo tego koksu jest na rynku masz w czym wybierac;)

Gotować na kilka dni i po problemie. Serio, 2 x w tyg gotowanie i zdrowe, domowe obiady mamy na cały tydzień. A tak to - serek wiejski, twaróg, wędzona ryba, wędzony kurczak/indyk. Po prostu półprodukty. Ale to też trzeba kupić i mieć zapas na czarną godzinę.

tak, kanapka jak kanapka, zamiast wędliny kurczak lub inne mięso, od biedy jajka i masz pełnowartościowy posiłek, a nie jakieś śmieszne serki i batoniki

witam ponownie, mam juz diete ulozoną: sniadanie: kawa + płatki(200g)+mleko(200ml) drugie snidanie: 2 kromki czarnego chleba z białym serem + jabłko obiad: kurczak gotowany(200g)+ biały ryz(100g)+ sałata z jogurtem naturalnym(100g) kolacja: jakis owoc + kromka z białym serem To teraz co, mi proponujecie Nitrobol II + CP + białko?

Biały ser nie jest podstawą w dietach jakie tu układamy np na mase (chyba że dla wegetarian, ale to różnie) , moja skala wartości białka przy uprawianiu kulturystyki to w kolejnosci od najlepszych do słabszych wołowina i jaja (na równi), ryby, kurczak ,nabiał, roślinne

[...] 20gr OK 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr bułka średnio, lepszy ryż makaron kasza itp id 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy jak chcesz odzywke to OK, kurczak zdrowszy i lepszy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta fileta jakiego ?? Daj cycek z kurczaka 6 przed snem bialko ser twarogowy 200gr i 30gram [...]

zamiast porcji kurczaka z ryzem mozesz sobie zrobic w formie sałatki, np kurczak, makaron, warzywa, sos czosnkowy itp... na zimno smakowac bedzie swietnie. z resztą duzo lepiej zjesc kanapkę z szynką i pomidorem w pracy niż wypic porcje gainera. a swoją drogą: [...]

3.obiad 16.30 -makaron -warzywa dodaj białko kurczak/wołowina/ryba 5.po treningu(odrazu) 20.00 -10-15 min po banan -dzem nisko slodzony -glukoza 30 g dodaj białko 6.godzina po treningu: -ryz -30 g bialka 90% to białko przeżuć do 5 po treningu a tu daj pierś Ogólnie dodaj zdrowe tłuszcze m.in. orzechy/ oliwa z oliwek/ ryby wędzone Zmieniony przez [...]

Klasyk "kulturystuyyczny Kurczak + ryz kasza gryczana makaron czy ziemniory. Placek z płatkow owsianych ogolnie polecam tutaj zagladac http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html tam znajdziesz wszystko co chcesz

[...] przyjaciół ale jeśli to są osoby obce lub dopiero co poznane to mogą one Cię odebrać nie tak jak trzeba bo tego nie rozumieją. Przecież żarcie można wziąść do szkoły w innej formie niż kurczak i jarzyny- np. chcleb razowy z białym serem lub (bardziej przypałowa opcja) z 3 jajka do chleba razowego , ewentualnie napić sie mleczka- można kombinować

[...] jeśli to są osoby obce lub dopiero co poznane to mogą one Cię odebrać nie tak jak trzeba bo tego nie rozumieją. Przecież żarcie można wziąść do szkoły w innej formie niż kurczak i jarzyny- np. chcleb razowy z białym serem lub (bardziej przypałowa opcja) z 3 jajka do chleba razowego , ewentualnie napić sie mleczka- można kombinować" [...]

czyli kurczak tak jak jest a tego bialka nie brac ?

[...] wiedzieć czy chcesz zrzucić pare kilo czy przybrać masy ? Nie ma punktu wyjścia więc ciężko mówić o zapotrzebowaniu, które to i tak w większej częsci będzie zależało od Ciebie. A co do tego co tam wpisałeś to mi troche nie pasuje kurczak w panierce bo zazwyczaj taka panierka robiona jest w zwykłej pszennej mące, a potem wrzucana w głęboki tłuszcz

[...] Ostrowia;) z dietą to u mnie ciężko, bo studiuje na awf, to jem rano np 2 kromki chleba razowego z serem białym, jajko, kakao na drugie snaidanie jakieś orzechy, owoc albo kurczak z frytkami ( zależy od dnia i przerw między zajęciami) obiad normalny, co tam w domu jest do jedzenia;P po obiedzie jakiś jogurt albo koktajl mleczny kolacja to [...]

[...] sposobów na odnowe, wiele lat wiedzy i stażu, oni nie BUDUJA SYLWETKI , bo ja juz maja , oni sobie dbaja o detalem (niedociagniecia) A zazwyczaj widze tutaj jest tak przychodzi chłopaczyna wazy tyle co kurczak i chce stosowac kosmetyke ciała i jeszcze racje swoje wykłada. OGARNIASZ- BEZ URAZY tak łopatologicznie chciałem ci przybliżyc temat.

Kurczak. Jak masz na siłowni kogoś pod kogo okiem będziesz ćwiczył i co Cie nauczy techniki (nie mówie o kolegach chodzących na siłownie już) to jak najbardziej możesz iść na siłownie i zaczynając od małych ciężarów będziesz uczył się techniki i bardzo stopniowo będziesz dokładał ciężaru na sztange.

kooorva mać czy wy się w końcu nauczycie, że gainer i białko to nie element cyklu tylko jedzenie w proszku??również dobrze mógłbyś napisać cykl deka+ryż+kurczak, cykl totalnie z dupy, chcesz konkretów dawaj ankietę

[...] jak by nadal słabo szło to jeszcze daj Kcal albo dobij 2 porcje dziennie mutant masa po 100g 1g białka i węgli to 4 Kcal 1g tłuszczu 9 kcal i żeby było jasność B: mięso(kurczak,wołowina,ryby),jaja,białko w proszku W: ryż,makaron,kasza, T: oliwa,lniany,olej ryżowy,orzechy żebyś nie wiem co wbił i*****a jadł to i tak będziesz stał w miejscu [...]

[...] ciała, może być taką jaką masz teraz. Nie wiem jak wyglądasz, więc sam musisz określić co chcesz robić. co do diety ogólnie, czemu masz jogurt tola 190 g a nie 200 ? podobnie z czekoladą w posiłku potreningowym, po co ci tak mały kawałek ( no chyba, że to kurczak w czekoladzie czy coś ) 5 g żurawiny również nie poczujesz. Wrzuć więcej warzyw