[...] tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) )http://i40.tinypic.com/24nen9j.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-10 15:06:51
witam, dziś na rano zrobiłem trening barków i bicpesów z Pawłem. Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 [...]
niby czemu ? no i co ma do tego białko ? to tylko kurczak w prochu, nie masz rozpisanej diety to odłóż białko i węgle na półkę bo się przy dietce przydadzą do uzupełnienia, teraz tylko wywalisz kasę totalnie w błoto .
Da się wytrzymać, ja mam tak tylko po posiłkach typu kurczak+ryż, po zwykłym obiedzie, czy omlecie na śniadanie jest normalnie. Kurczaki są nafaszerowane jakimś gównem pewnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Anubis zamierzałem sobie zrobić te burgery z połączonego drobiu i wieprzowiny, ale czy to na pewno dobry pomysł biorąc pod uwagę, że kurczak smaży się bardzo szybko, a świniak wolniej?
Nogi kolego, nie zapominaj o nogach bo później jak kurczak będziesz wyglądał. Efekt będzie ten sam, monohydrat to monohydrat, niema lepszej czy gorszej wersji. Jaki staż? Dieta jest czy kanapki wcinasz ?
[...] rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z łopatki, ziemniaki - kurczak pieczone udo bez skóry + soczewica Po wczorajszym treningu bolą głównie pośladki. Trochę też dwugłowe uda i barki. Zaczęła się też @. Dawno mnie tak nie bolało, [...]
[...] różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest dokladnie jak mowisz niecale 2 tys kalorii mi wychodzi... liczylem tak pierwzszy posilek wybralem musli z rodzynkami i orzechami i do tego 3 posilki a kazdy z nih to kurczak peirs i ryz bialy..wyszlo mi jakies 1750 kalorii.. dodalem czwarty posilek wyszlo mi jakos 2200 cos kolo tego...wiec wiem juz ze jem za malo i rozumiem to ale tu [...]
/SFD/Images/2016/1/24/5bd56776b60842d8b420b542c5a80aa3.jpg ja to daje ostatnio+sosik spagetti z biedry aspiro i kurczak wychodzi taki zayebisty ze az przyjemnie sie je%-)
13.11.2013 DNT Wizyta u fizjo. W piątek idę z treningiem do trenera w tej samej klinice fizjoterapeutycznej. :-)) Gdyż fizjo uważa, że coś musi być nie tak. Miska: 1. Płatki owsiane, whey, olej 2. kurczak z ryżem brązowym i warzywami 3. gołąbek by moja babcia + ziemniaczki 4. łosoś wędzony
[...] nie mam siły , rano jeszcze musze pomagac w sklepie takze, obecnie staram sie kreci aero i czasmi trening FBW co do miski to rano zawsze jest placek owsiany , potem kurczak , serki wiejskie i na tym bazuje , wiem , ze idealnie to nie wyglada ale po prostu brak czasu na tp wszystko , jak juz wszystko sobie ułoze to postaram sie to wrocic [...]
Mimo wszystko białka trochę za dużo. Spokojnie możesz zmniejszyć. Do każdego posiłku dodaj warzywa. Ryż i pieczywo to nie jedyne źródła węglowodanów, masz spory wybór. Tak samo kurczak i twaróg jako źródła białka a oliwa tłuszczy. Daj orzechy, pestki, tłuste ryby, inne rodzaje mięs.