kurczak

tylko w tym problem ze ja nie jadam innego mieca jedynie kurczak a ryby sporadycznie jem bo nie lubie...

Ale czemu nie jadasz? Sam kurczak to slaby wybor. Opieranie na nim diety nie jest zdrowe.Chyba ze masz dostep do zdrowych, wiejskich. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-02-12 11:23:19

[...] spacerki będą :-) naładuję akumulatory i od przyszłego tygodnia dodaję serię, zobaczymy jak to wyjdzie. Ostatnio krucho ze snem ale może w weekend coś się uda nadrobić Dieta -kiwi -pieczona owsianka,banan,truskawki -tajskie curry -kurczak,warzywa A wczoraj taka tarta u mnie gościła /SFD/Images/2016/2/12/c0908e37f36c41908444af2ad926f5b1.jpg

bazuję na różnych produktach, nie mam ściśle określonego schematu :) nie jestem kulturystą :P jedyne co mogę napisać to dieta na 3750 kcal źródło białka: kurczak, jaja, boczek tłuszcze: smalec, olej lniany, boczek, jaja, masło czasami , wiórki kokoswe, kakao gorzkie/ masło orzechowe węglowodany: różnego rodzaju płatki ( [...]

[...] %-) ale dobrze z enie pije ;-) ale ogólnie micha mozna powiedziec ze jak na takie warunki trzymana sniadanie to zawsze jajecznica 5 jajeek i 10g lnianego potem dwa posiłki kurczak i lniany na dwa posiłki 500g kury 35g lnianego warzyw sporo i po powrocie cos tam czasem przypichce w sensie ze jakies omlety czy owsianka z białkiem ;-) owoce itp [...]

[...] zdrowo nie jedz przetwprzpnych rzeczy, unikaj słodyczy, fastfoodow, słodkich napoi staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie bazuj na Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

PIĄTEK - wypiska 1. Żółtka 40g, białka jaj 135g, białko w prochu 10g, kokosowy 5g, wiórki kokosowe 10g, śmietana 12% 50g, masło migdałowe 30g - BTW - 38/47/6 2. Białko proch 25g, mleko 3,2% 120ml, banan 100g - BTW - 23/6/31 3. Kurczak 230g, oliwa 5g, papryka 100g, pomidor 100g, musztarda 30g, tortille pełnoziarniste 125g - BTW - 70/20/76 4. Wafle [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/13/054f4fe3b7754be7a5c903cb88deb708.png 1 posiłek Schab 250g, 300g warzywa, 10g masło orzechowe, 300g jabłko 2 posiłek 100g kasza jaglana, 250g kurczak, 300g warzyw, 100g mandarynek, 100g kiwi, 100g lody 3 posiłek Hamburger XXL (podwójne mięso) + 3 muffinki [...]

A swoja drogą najsłabiej wyglądająca u mnie partia mięśniowa to klatka piersiowa. Nie przejmuj się. Dzik to nie kurczak, żeby miał cycki. Przy programie którym lecisz, brak progresu w WL jest cłkowicie naturalny. W porównaniu do reszt ćwiczeń w tym akurat stosunkowo niewiele mięśni jest mobilizowanych stąd też i o progres podobny do przysiadów [...]

[...] to kolo ~1000kcal. Śniadanie jajecznica 6-10 jajek L + garść orzechow lub masła orzechowego + ewentualnie bialko "Good Morning", 2 śniadanie 100-200g Kaszki z wodą, I obiad kurczak i ryż , II obiad Kurczak i pieczone frytki , i zawsze przed spaniem nie zmiennie od 3 lat kefir 400g 1 banan i 250g twarogu chudego zmiksowane razem. 7. ILE I JAKIE [...]

13/02/16 Trening 18 Przysiad 30/30/30/40 MC sumo 40/50/60/70 Wyciskanie leżąc 30/40/45/50 Wiosłowanie 40/50/55/60 Komentarz Przysiad - dużo lepiej mi się robiło dzisiaj, zmieniłem podkładki na mniejsze, pilnowałem położenia pięt oraz aby kolana gdzieś nie uciekały i w ogóle ich nie czułem. MC sumo - tempo złe, płaskie plecy trochę, można sam ruch [...]

[...] (362 kcal) -Mleko 2% 300g (152 kcal) -jajecznica na maśle 58g (128 kcal) -B:30g WW:78g Tł:23g 11:00 (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (352 kcal) szynka z p iersi kurczaka 50g (46 kcal) pestki dyni 10g (56 kcal) morele suszone 10g (28 kcal) B:23g WW:79g Tł:8g 15:00: Makaron żytni 100g (330 kcal) makrela w sosie pomidorowym 100g (104 [...]

gatki naprawde spoko :-) Piatek DNT spacer, kino micha jaglanka z isolatem i pomarancza ryz, mieso z szynki, warzywa, oliwa ryz, kurczak, warzywa, oliwa, czekolada omlet gryczano-kokosowy, mus z truskawe, migdaly mieso z ud kurczaka, ziemniak, burak glod zajrzal mi w oczy :P /SFD/Images/2016/2/13/f3423e2642a44b209e3483826328bed9.jpg

Sobota-13.02 Dzisiaj cały dzien praktycznie na kursie,omawialiśmy nogi,trochę pozowałem a na koniec zrobilismy z kolegą z kursu wspólnie łapy. Bartek szykuje się do swojego debiutu na Mistrzostwach Śląska,kategoria Męska Sylwetka. Trening mega,jak powiedział Bartek- ,,Najlepszy trening łap w moim życiu" :-D [...]

[...] sile i z silki z buta plus 3 spacery z psem nogi w tyłku Zamiast dzien dobry dam sobie wykroki MISKA 1.omlet gryczany, mus z truskawek i banana 2.wafle ryzowe, mieso z ud kurczaka, burak, mleczko koko 3.nalesniki gryczane, banan, kakao, isolat 4.ryz, mieso z szynki, brokuly, oliwa, sos pomidorowy 5.ziemniaki, kurczak, warzywa, oliwa, pasta [...]

[...] Mówię o tym, że np. zwykła bułka wieloziarnista ale z pastą z awokado, pomidorem i kawałkiem steka, może być lepszym rozwiązaniem niż wspomniany wcześniej brązowy ryż + kurczak i brokuły. Po treningu płatki kukurydziane z WPC, śmietaną, owocami np. również w porządku posiłek Wiadomo syfy typu fast food, zawsze tylko okazyjnie, bo np. taki [...]

1, 2 - omlety na śniadanie 3, 4 - kurczak w ostrym pomidorowym z oliwkami, ryz brązowy z groszkiem i papryką 5 - schab z papryka, pieczarkami i porem, ryż basmati + warzywa /SFD/Images/2016/2/14/a828f7ba46e94bfaa2f43e728291caba.jpg /SFD/Images/2016/2/14/2cfa34bccece47c6a06d6c62a4a24d5d.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d449703f1b344f859d745ed48554a435.jpg [...]

1, 2 - omlety na śniadanie 3, 4 - kurczak w ostrym pomidorowym z oliwkami, ryz brązowy z groszkiem i papryką 5 - schab z papryka, pieczarkami i porem, ryż basmati + warzywa /SFD/Images/2016/2/14/a828f7ba46e94bfaa2f43e728291caba.jpg /SFD/Images/2016/2/14/2cfa34bccece47c6a06d6c62a4a24d5d.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d449703f1b344f859d745ed48554a435.jpg [...]

[...] ok, węgli też sporo, uważaj żeby nie podlewało. Zmniejsz to białko na 140g i ta jogobella out. Nie jedz samego ryżu, bo umrzesz %-) Weź kaszę jęczmienną, gryczaną, ziemniaki, kuskus, zmieniaj sobie. Poza tym jak długo chcesz jeść kurczak pierś :-). Zamieniaj tego kurczaka na podroby, udka itp, świeże ryby, (łosoś, makrela, dorsz). Pozdrawiam

[...] Aby mieć ruch. W tygodniu przez 5 dni trzymam michę. Jednak w sobotę i niedzielę jestem czasem troszku zmuszona jesc obiad rodzinny (rosół, barszcz bialy z kiełbasa, bigos, kurczak z rosołu, schab pieczony, indyk itp dania rodzinne), Resztę posiłków sama robię. Może takie odżywianie przynieść gorsze efekty? Jeżeli w weekend obiad jem inny? Nie [...]