kurczak

[...] sie jesc 5 posiłków, żeby w każdym było pełnowartosciowe źrodło białka i weglowodany i/lub tłuszcze masz mała ściągawkę co z czego czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, [...]

[...] Miska: 6:30 serwatka. 7:30 jajecznica ( 2xjajo) na smalcu dużo szczypiorku, sałata, 2xłyżka oleju lnianego. 12:40 6xkromka chleba 7ziaren z Biedry, trochę masła, sałata, kurczak gotowany. 16 jabłko. 18:30 banan, serwatka. 19.30 duży talerz zupy z czerwonej soczewicy (rosół, seler, por, pietruszka, koncentrat pomidorowy, soczewica, przyprawy: [...]

[...] to muszę pilnować jak i picia. Nie raz zdarzało się że o suchym pysku jechałem kilka dni . Taki od urodzenia jestem niejadek. Dlatego jak jem to jedzenie mi musi smakować .A kurczaka nie cierpię może dlatego tak go krytykuję . Co do białka to wielu takich co się na tym znają twierdzą że czyste białko z serwatki w postaci odżywki to dla organizmu [...]

Po treningu siłowym zawsze należy zjeść czy to jest rano czy wieczorem. Możesz zjeść ryż, kurczak, banan / Albo ryż i rodzynki. Są różne opcje co kto woli, dobrze aby było wszystko wyliczone pod Twoją osobę. Twarogu bym nie jadła z rana. Twaróg to kazeina, lepiej jeść go na wieczór. Zmieniony przez - ewa_gymlove w dniu 2015-11-26 12:08:29

[...] kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II Śniadanie godz. 11:00 (274.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 15 (123.3 kcal) Filet z piersi kurczaka 100 (121 kcal) Obiad godz. 14:00 (541.3 kcal) Brokuły 100 (30 kcal) Filet z piersi kurczaka 130 (157.3 kcal) Ryż brązowy 100 (354 kcal) Przekąska 1 godz. 17:00 [...]

Poprawka proszę o korekty i opinie czy jest ok :) zamienność produktów Ryby/Wołowina/Kurczak/Indyk Węglowodany - Kasze/Ryż brązowy/Płatki owsiane Brokuły mix kalafior mini marchewka,groszek. suplementy. Kreatyna,test stack,anabilic stack,l-carnityne green tea. /SFD/Images/2015/11/26/8caa63a34fe8421eb0308241cd2f60e6.jpg Zmieniony przez - [...]

Ja po treningu jem ryż, kurczak, banan. Ale myślę, że gainer jest ok ale normalny posiłek spożyłabym do godziny po treningu.

Dieta - środa - omlet z dodatkiem białka + kiwi + warzywa - kurczak + warzywa + orzechy - stek + warzywa + owoce 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Wieczorem zaczęła powoli schodzić woda. Trening Dzień bez treningu. Za to postanowiłem zrobić coś dla swoich pleców. Na siłowni mamy fizjo - młody chłopak, ale ogarnięty. Wczoraj godzina rozciągania, [...]

[...] ze nie mogę z rana nic jeść zaraz po przebudzeniu) 9.00 - sałatka z tuńczyka (pół puszki) + pieczywo lub 3 jajka pieczone+ fasolka + 2 tosty 12.30- makaron lub ryż + kurczak 14.30 Siłownia- godz po siłowni wypijam białko + banan 16.30 Ziemniaki(350 g) + kurczak (ok 150 g lub inne mięso) +sałatka lub Kurczak z makaronem lub ryż (ok 150 g [...]

jest okej nabiło troche, jak robiłem parenascie minut temu core to kabelki na przedramionach dzis mielismy lekką walkę McDonald vs kurczak ofc kurczak wjechał ze smakiem później cała wypiska, a zaraz wciagam ostatni posilek

[...] rano 2 beta alanina - 10gr 30 min przed treningiem 7. Witamina c 280mg koło południa 8. Żelatyna 10 gr przed DIETA Sniadanie - jajecznica na boczku 2 sniadanie - kurczak w galarecie domowej roboty Obiad 1-naleśniki z serem + dżem Obiad 2- Ryż z truskawkami Obiad 3- makaron pastani + szpinak + ser salami Kolacja - MIX na podbicie [...]

[...] 200g mleka, pół kostki twarogu, daktyle, czekolada 2. naleśniki 70g mąki żytniej, 2 jajka, proszek do pieczenia, masło klarowane, czekolada, 100g mleka 3. 100g makaron, 125g kurczak, maslo, sos 4. 30g wpc, 2 banany 5. 100g makaron, 125g kurczak, masło, sos 6 (jeszcze nie jadłem): 4 jaja, polędwica sopocka, masło Jutro fbw, w sobotę lub niedzielę [...]

Środa/Czwartek-25-26.11 Oficjalnie mogę poinformować,że dołączyłem do teamu Nutrabolics Polska. Będą oni mnie wspierali w przygotowania do Mistrzostw Polski 2017. Jeśli dobrze pójdzie pojawię się na ich stoisku na Fit Festival oraz FIWE. To pierwsza paczka od sponsora w niej masę gadżetów próbek WPC oraz gainera. Oraz dwa główne produkty: [...]

[...] kasza jaglana, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 130g chleb razowy , 120g jabłko , 90g kurczak, warzywa, 10g oliwa z oliwek 5. 130g serek wiejski, 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/11/26/834722bad64a4c6cae0798a59ce4898c.jpg [...]

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście.

1 posiłek jajka płatki owsiane owoc Ok ale od 2 posiłku bazujcie na mięsie np kurczak i ryz/kasza warzywa. Owoce tylko do śniadania 100-150 gram. Na kolacje np ryba, orzechy. Ale nie tak jak do tej pory mieliście. Dlaczego tylko do śniadania owoc? To taki sam mit, jak to, żeby po 18 nie jeść już wcale... I dlaczego na kolację węgli nie?

[...] + 3 serie biceps Po treningu rozciąganie statyczne DIETA: 1. 60 g płatki owsiane+30 g mąka ryżowa+3 całe jajka+2 białka jaj+100 g jabłko 2. 100 g kasza jaglana+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 3. 100 g kasza gryczana+150 g kurczak+15 g olej kokosowy 4. 100 g kaszka kukurydziana+30 g rodzynki+30 g WPC 5. 100 g kasza [...]

Nigdy nie liczylem bialka,wegle i reszte w diecie ale zawsze staralem sie jesc dobre rzeczy(makarony,ryze,ryby,kurczak,ciemny chleb, twarogi itd.) co 3-4h Dopelnione odzywkami

[...] jestes zorganizowany i nie musisz przejmować sie ze nie masz czasu ugotować. Na śniadanie zjedz sobie np jajka z chlebem żytnim razowym. Na 2,3,4 posiłek rob to samo np kurczak ryz wtedy gotujesz wszystko razem i dzielisz na 3 pojemniczki a na koniec w domu juz kolacja. Myśle ze bedzie ci tak łatwiej niż robic kazdy inny posiłek bo [...]

byłem wczoraj z rana...więc o ile nie było nalotu restauratorów to jeszcze powinna była być. Kurczak był - tu się zdziwiłem bo z tym z reguły jest problem.