kurczak

siema Piotr Sz. - blizej zawodow bedzie na okraglo ryz i kurczak, teraz organizm musi rosnac %-) prz1993 - no wlasnie ja sie musze meczyc i tyle jesc, a Ty sobie jesz te swoje 3800kcal i jestes wiekszy. To dopiero dziwne %-) MARIAN 17 - ale po Tobie widac ze masz diete dopieta na ostatni guzik %-) po mnie widac fat mana %-) Nobody11 - czas zaczac [...]

TYDZIEN XI 89-DT- 04.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, peczak, ogorki malosolne 3,4 owoce morza, peczak, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, serek, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie [...]

A przed treningiem moze byc kurczak + ryz brazowy i jakies warzywa ? czy raczej ryz o wyzszym indeksie? w sumie potreningowy posilek tez moge miec taki sam. Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-05 16:10:31

[...] 2-3. 200g burgera wołowego+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju kokosowego /SFD/Images/2015/9/5/ae32206c43bf448ba8eb5d6d7a6b5e3a.jpg 4. Mix wątróbka,kurczak+ ,50g ziemniaka,70g śmietany 36%+parę śliwek 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Plecy 1.Sciaganie drązka do klaty 3x12-10 2.Sciaganie raczek jednorącz [...]

[...] Wyrzuć szproty z puszki, chleb zwykły zamień na razowy, żytni,orkiszowy itp. bądź płatki owsiane,ryż,kaszę,ziemniaki. Mielonkę tyrolską wyrzuć daj mięso pełnowartościowe: kurczak,indyk,wołowina,ryby,wieprzowina. Płatki musli też odpadają lepiej jeść płatki owsiane i dodać trochę rodzynek lub suszonych owoców innego pochodzenia. Pomidory,ogórki [...]

[...] 260g płatki jaglane 50g płatki lion 30g muller milk 200g olej lniany 10g banan 100g brzoskwinia 150g /SFD/Images/2015/9/5/a126d215d57f46f8ae6f99b367ceb37c.jpg Posiłek 2 kurczak pierś 210g kasza gryczana 115g pomidory 200g sos ze słoika 150g ( 60kcal/100g) olej lniany 10g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki owsiane 75g śmietana 18% 50g [...]

[...] 2. 40g płatki owsiane, 20g WPC, 70g banan ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak,10g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 85g ryż brązowy , 15g miód, jogurt naturalny , 95g schab, warzywa 5. 20g kazeina, 5g masło orzechowe, 15g [...]

Warzywa bezproblemowo. Do tego spożywam twaróg, kurczak, ryż , serek wiejski i owsiankę.

lepszy ryc jak nic xD lepszy kurczak w garsci niz krowa na pastwisku xD

Kurczak, kasza jaglana, pomidor, szczypior, papryczka ostra, oliwki /SFD/Images/2015/9/6/11b984e5a78f4f2691a18d2b7eabb919.jpg

Trochę zrobiło się cicho w moim dzienniku ale to wszystko przez to że przez cały tydzień pracowałem po 12 godz. bo parę osób z pracy wyjechało za granice a jest tyle roboty że wszyscy muszą pracować po 12 godz i jedyny dzień wolny to niedziela. Po pracy nie mam siły na nic ale i tak od razu idę na trening a po treningu gdy coś zjem od razu idę [...]

Kurczak z ryżem %-) tak dla odmiany ;-)

Rafi, ale dzisiaj niedziela ;) Chociaż w sumie, kurczak jest, ryż też jest ;)

No właśnie zjedz w końcu jak prawdziwy BB czyli ryż i kurczak a jak się znudzi to dla odmiany kurczak i ryż a nie jakieś gofry :p

Jak na tą wagę, białka okej. Trzymaj taka podpowiedź: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: Kurczak,indyk,wołowina wieprzowina,jajka,twaróg,odżywki białkowe,sery,wątroba drobiowa i [...]

1.OK 2.OK 3.OK 4.OK 5.OK Zamieniaj twaróg na noc np. z makrelą,łososiem,śledziem bo nie dostarczasz kwasów o3. Pamiętaj o urozmaicaniu diety. Masz kilka produktów : Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]

1.OK 2.OK 3.OK 4.OK 5.Trochę lipnie że bez białka. 6.Okej . Dieta jest okej ale strasznie uboga w urozmaicanie makroskładników Organizm potrzebuje energii i tłuszczu z wielu źródeł. Nie dostarczasz omegi3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany. Urozmaicaj bo biednie będzie: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż [...]

[...] przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: Posiłek 1: twaróg chudy 260g płatki owsiane 50g olej lniany 10g brzoskwinia 150g muller milk 200g ciastko belvita x4 Posiłek 2 kurczak pierś 210g mąka orkiszowa 100g ser żółty 70g oliwa z oliwek 10g ogórki/papryka/cebula 300g Posiłek 3 twaróg chudy 260g płatki jaglane 75g śmietana 18% 50g jabłko [...]

TYDZIEN XIII 90-DNT- 05.09.2015 MISKA: 1. Otreby, serek wiejski, rodzynki, jablko, jagody, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchewka 3,kurczak, kus kus, brokul, kalafior, marchew, orzechy 4 PIZZA SUPLE CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Komentarz: Super dzien spedzony w Sremie z super [...]

Cześć, jestem na diecie na masę. Co myślicie o takim daniu po treningu. 1 pojedyncza pierś kurczaka, pokrojona w kostkę 3 łyżki oliwy (lub oleju roślinnego do smażenia lub masła klarowanego) 2 łyżeczki gotowej pasty curry lub 1 posiekana papryczka chili 1 starty ząbek czosnku 1 łyżeczka startego imbiru 1 batat, obrany i pokrojony w 0,5 cm kostkę [...]