kurczak

[...] z hantlami 3 x 20 7. wspięcia na palce z hantlami 4 x 20 DIETA 1. 2 jajka, maliny, mąka żytnia, masło 2. banan 3. 3 jajka, masło, borówki 4. pierś, warzywa, ryż biały 5. kurczak, warzywa, ryż biały 120/150/69 Z nogą lepiej :-) wreszcie puszcza.. Coraz bardziej mogę zginać %-) 3 miesiące dosyć mocnego rozciągania i widać poprawę :-) Nawet nie [...]

[...] 1. 65g płatki owsiane, 5g masło orzechowe, 10g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki owsiane, 120g jajka, 10g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 50g ananas 5g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/30/f1d3ee0beafb46e1a3f242e69a0ce55c.jpg 4. Grzanki (90g chleb razowy), 200g serek wiejski SUPLE 2g [...]

5x suchy kurczak z suchym ryżem i kostka twarogu na kolację \-)_

to teraz wyobraź sobie że masz codziennie 5 posiłków :200g kurczaka, 200g ryżu. Bez przypraw. Bez sosu. Bez niczego. k***a kurczak i k***a ryż \-)

to teraz wyobraź sobie że masz codziennie 5 posiłków :200g kurczaka, 200g ryżu. Bez przypraw. Bez sosu. Bez niczego. k***a kurczak i k***a ryż \-) WOW NO TO NIEŹLE

k***a kurczak, k***a ryz %-) Tez tak chce %-)

jakiego? k***a kurczak, k***a ryż?

Starsze od ryz+kurczak

[...] że jak chodze dużo i intensywnie to ma to pozytywny wpływ na nogi i tyłek :-D 30.07 czwartek (25t, 3d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana - jw, orzechy, gorzka czekolada - ryz, kurczak, masło - chleb zytni, masło, ser żółty, twaróg napoje: kawa z [...]

[...] prawie brak. cel: waga ok 86 kg dieta: bezpośrednio po ćwiczeniach, 100g ryby i 100g białego twarogu, zaczynam stosować dietę 3100 kcal, 160g białek, 90 g tłuszczu, ( kasze, kurczak, jajka, płatki owsiane, ryby, warzywa. staż: od 15 lat coś tam zawsze ćwiczyłem, bez ładu składu, od roku podobny do poniższego plan, z przerwami na antybiot. ( [...]

[...] : 4 x 15/12/12/10 ostatnia 17.5 kg Wyciąg tył barków 5 serii po 15-20 powtórzeń 15 min cardio na bieżni Dieta planowo czyli Śniadanie 4 całe jaja, 4 białka, warzywa 3 x kurczak 200 g, ryż 50 g Kolacja 2 całe jaja, 2 białka jaj 30.07.15 Dzień nietreningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio. Przez cały dzień miałem ochotę na naprawde złe rzeczy, [...]

I ty k***a hotelarstwo skończyłeś czy co ram z gastronomia ? k***a co mi białko uciekło z kurczaka ? Ale głąb... Kurczak w wodzie się zamienił k***a w węglowodany xD

a co do diety bo przeważnie mam jeden tak zwany cykl czyli rano: owsianka z mlekiem/ płatki kukurydziane z jogurtem/ omlet obiad; ryz kurczak wazywa na parze/ co jest przyszykowane :) wieczór: ryba/ twaróg z jogurtem duzo osob doradzało mi spistywac to na np. myfitnespal lub na innych takich portalach ale naprawde nie ma checi do tego i nie [...]

[...] i potem pije odzywke to wtedy jest problem. Nie chce wykluczac ryzu z diety. Chce urozmaicic posilki a nie tylko makarony i kasze. Staram sie codziennie cos zmienic albo kurczak z ryzem albo makaronem albo kaszą. Strasznie mnie to meczy ji od lutego buduje mase. Przybylo ponad 6 kg to dla mnie wiele przy mojej poprzedniej wadze. Ale ostatnio [...]

[...] jak najwolniej tylko potrafisz. SFD/Images/2015/7/31/70b14c737b4e4a3091cf46a23e9a40be.jpg 1 posiłek Orzechy, mleko 2 posiłek ciastka bananowo-owsiane, kasza, kurczak, sos, warzywa 3 posiłek Chleb żytni razowy, pasztet, ketchup, warzywa 4 posiłek Naleśniki żytnie, jogurt jogobella 0, owoce +bułka żytnia z pasztetem i [...]

[...] owsiane, 20g WPC, 100g jabłko,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe <3 SFD/Images/2015/7/31/acb14eaace76446ca5a117d91d022147.jpg 3. 35g makaron durum, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, warzywa SFD/Images/2015/7/31/bf3944edb55e458fb33aa27b56acbc3f.jpg 4. 130g mąka żytnia (%-)), 90g kurczak, warzywa 5. 60g jajko, 45g twaróg [...]

31.07 piątek (25t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana, orzechy - ryż, kurczak, masło - nalesniki (jajko, mleko, maka gryczana i owsiana), twarog, sos czekoladowy (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem [...]

tylko nie pij go z wodom bo stracisz białko jak kurczak xD

Po weekendzie będę zapisywała się do fizjo, jestem w trakcie poszukiwań bo fakt wada postawy jest, olałam ją w podstawówce rezygnując z rehabilitacji. No tak...kurczak był marketowy a tuńczyk w puszki. Dorzuce więcej ryb, wędzonych i zainteresuje się innym rodzajem mięsa niż kurczak :-) I po weekendzie również zrobię badania na insuline i cukier.

[...] 80- 10g 2. 180g Łopatki wieprzowej 25ml oliwy 3. 150g ziemniaków Karkówka+Kurczak Po treningu: 40g Isolat Pur-od razu po treningu 30 g daktyli .4. 150g ziemniaków 180 kurczaka 30g masła orzechowego 5 Karkówka+Kurczak 6.. Tutaj jeszcze nie wiem,może kurczak a może jajka wpadną :-P /SFD/Images/2015/7/30/62b16feeb6704bd79f48c48efbcd8e0c.jpg [...]