kurczak

[...] ;) DIETA teraz zaczynam redukcję i próbuję z intermittent fasting zapotrzebowanie ustawiłem 1800kcal węgle - 225g białko - 135g tłuszcze - 40g dieta z dzisiaj, skończył się kurczak, i nie miałem ogólnie jak podbić białka http://screenshu.com/static/uploads/temporary/8m/xt/vr/1jgzlr.jpg SUPLEMENTACJA brak póki co, może w niedługim czasie kupię [...]

[...] - 19:00-19:30 (czy ten posiłek mogę czasem ominąć? słyszałam, że im wcześniej kończy się ostatni posiłek tym lepiej...) - twaróg półtłusty - pomidory Pytania: Rozumiem, że kurczak/wołowina/wieprzowina/ryba można ze sobą wymieniać? Czy ryba może być z puszki, ale nie tylko tuńczyk, a makrela w pomidorach? Czy mięso/rybę/jajka można smażyć na [...]

[...] najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, chude mięso, warzywa, ryż brązowy lub kasza gryczana Co jako przekąskę : owoc, orzechy Co jako deser : owoce, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : słonecznik [...]

[...] z płatkami + tam jakieś rodzynki, słonecznik, sezam itp sql-około 10.00-grahamka,bądź razowiec z warzywami (papryka,ogór) sql-około 11.00 - j.w około 15.00-mięso (przeważnie kurczak) z surówką 17.00-sok z marchwi i z jabłka (sam robię) i otręby około 19.30- twaróg z jogurtem nat na ostro, surówka warzywna /jajka z surówką w ciągnu dnia [...]

[...] 13-14 2 kanapki z wędliną albo serem żółtym 16-17 obiad(mięso, ziemniaki, surówka) 19-21 kolacja(kanapki, płatki na mleku) wydaje mi się, że jem zróżnicowane produkty(ryby kurczak, owoce idt.) Pytania: Czy mój plan jest odpowiedni? od października przytyłem 3 kg-to mało, cy dużo? Czy mogę do swojego planu dorzucić jeszcze bieganie jak w końcu [...]

[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny!!!!!!!!! III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany(bardzo ważny składnik diety) IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta [...]

[...] ułożyć sobie konkretną dietę i zwracam się z prośba o pomoc. Przykładowa (dzisiejsza) micha przedstawia się jak na załączonym zdjęciu. Wiadomo, ze jedząc dzień w dzień kurczaka z ryżem i brokułami można się zniechęcić, więc zmiany składników typu ryż/kasza, kurczak/ryba itp. są jasne, jednak chodzi mi o jakieś sugestie odnośnie proporcji [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) jw Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznice, omlety Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kasze, kurczak, szynka, łopatka + zielenina Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: wydaje mi się że w porządeczku czy [...]

[...] - Lubię dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez śniadania bo wstałem o 14, pierwszy posiłek to obiad ( dzisiaj kurczak , ziemniaki i surówka ) no i przed chwilą godz 18 wszamałem zupę mleczną. Trening na siłce: Powiem tak jak mi się chcę to idę. Ćwiczę w warunkach domowych: [...]

[...] cokolwiek zbudowac musimy miec nadwyzke kalorii. PRZYKLADOWE PRODUKTY DO DIETY: Platki owsiane, otreby, jakja, ryz, kasza, makaron, jogurt naturalny, mieso- najlepiej biale- kurczak, indyk itp., ryby, twarogi chude NALEŻY PAMIETAC IŻ WYSTRZEGAMY SIĘ TLUSZCZOW ZAWARTYCH W POKARMACH A UZUPELNIAMY JEST ZDROWYMI JEDNONASYCONYMI KWASAMI TLUSZCZOWYMI [...]

[...] sutki, nie jest to spowodowane ginekomastią. Nie palę, alkohol może raz na pół roku, nie jem przetworzonego syfu. Jajka kupuję na targach od babć ze wsi, mięso (i to tylko kurczak/indyk, czerwone może raz w miesiącu) w certyfikowanej budzie. Mam uczulenie na białko mleka krowiego, dlatego odkąd pamiętam nie jem żadnego nabiału. Nie jem też jego [...]

[...] czasem dodatkowo biegówki lub basen. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, serek wiejski+warzywa lub owoce, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa Co lubisz jeść na obiad : kurczak lub ryba z pieczonymi warzywami + sałatka, gulasz na chudym mięsie z kaszą, zupy jarzynowe Co jako przekąskę : masło orzechowe, warzywa, owoce, orzechy, w chwili [...]

[...] kontrolą! :) Dieta: Najwięcej węgli jem rano, tak jak powinno być; tutaj wchodzi w grę pieczy. Na szczęście z kilkoma plastrami szynki, więc białko zawsze wchodzi. Na obiad kurczak z makaronem/kaszą (wszystko to razowe itp.), po treningu sobie z 2 ciastka, kilka plastry szynki i kabanosa (mają dobre mikroskładniki, ale strasznie drogie są). [...]

[...] ok. 5 kromek, biały ser, plaster sera żółtego 15:30 1. Jakiś owoc (kilka kiwi lub pomarańcz, lub gruszka), serek homogenizowany 120g, marchewka. 16:30 Jedna pierś z kurczaka pieczona na oleju + połowa bułki. ok. 17:30 Owoc lub 3-4 kromki pieczywa WASA, Sonko lub macy razowej. 18-20 aerobik lub trening (czasami trening zaczyna się trochę [...]

[...] wysokiej jakości protein dziennie. Gdy przybierasz na wadze staraj się pozyskiwać białko przede wszystkim z pokarmów takich jak chuda wołowina i wieprzowina, jajka, chudy kurczak i indyk, łosoś i tuńczyk z wody. Kotlety jagnięce nie są najgorsze, ale mają większą zawartość tłuszczu niż kotlety wieprzowe. I jeszcze jedna rada: zgodnie z moim [...]

Witam. Trenuję sporty walki (Kick-boxing) Jestem na redukcji po raz drugi. Wcześniej udało mi się zrzucić około 4 kg przez 17 tygodni- wiem, wiem to mało, ale nie zaczynałem też z ogromną ilością tkanki tłuszczowej miałem pomiędzy 11-14%. Mam 24 lata, jestem ektomorfikiem, mam 170cm wzrostu i ważę 70kg. Chcę ważyć 69. Moja dieta wygląda [...]

[...] dojeżdżanie rowerem na uczelnię (łącznie ok. 40 min dziennie). Odżywianie: Od roku brak słodyczy w diecie. Od ponad tygodnia zdecydowana zmiana diety, przerzucenie się na: kurczak, serki wiejskie, ryby, jajka itp. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: nadciśnienie (wynikające zapewne z nadwagi) [...]

[...] zwykły 100 (4 kromki) Kurczak faszerowany (jakie tam mieso w domu bedzie) 40 Masło extra 15 jabłko (jakis owoc) Posiłek III Kasza gryczana 75 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 15 Surówka Posiłek IV(po treningowy/arerobowy) Ryż biały 75 tuńczyk sałatkowy 130(w dni nie treningowe 2 jajka) [...]

[...] ciemnego pieczywa ( pumpernikiem lub żytni pełnoziarnisty) - dziwne ale jem ją tylko z masłem ;] obiad- 14.30-15 i tu bywa różnie- jem często ryż z kurkumą i warzywami + kurczak, wczoraj np. speghetti ( ogarniczam ilość tak aby poczuć się sytym- jem bardzo wolno) często również jem zupy- krem z bokuł ( bez śmietany nie cierpię jej) makarony, [...]

[...] mieć i dobre węgle i dobre białko (tłuszcze dodam z masła orzechowego). W takiej formie mógłbym takie ciastka z shakiem zabrać do pracy/szkoły na drugie śniadanie (zimny kurczak z ryżem też mi średnio podchodzi). Czy to dobry pomysł? Może macie lepszy? Dostępne produkty: płatki owsiane, mleko, jajka, mąka, banany, jabłka, odżywka białkowa, [...]