Kokos nie wiem ceny sa tak rozne zalezy skad sprowadza ci musisz poszperac na internecie, potrafia byc bardzo tanie i bardzo drogie, nie wiem ile rodzice placili, ale ja bez laski w sklepie za 300PLN tu mam 3litrowy, ale szczerze czaje sie na 6litrowy bo jak zupe robie to sie w 3l na raz kurczak i kosci nie mieszcza.
Ja nie jadam ostatnio nabiału wcale ;-) Da się żyć. Wędliny kupne to nie najlepsze źródło mięsa. Kurczak ze sklepu też nie. Owoce jemy rano albo po treningu. Samotny owoc (jako bez białka i tłuszczy) to jemy tylko po treningu. Staraj się nie przekraczać fruktozy (25 gram na dzień). Link do artykułu z tabelką w regulaminie. Jak nie masz [...]
Ja nie jadam ostatnio nabiału wcale ;-) Da się żyć. Wędliny kupne to nie najlepsze źródło mięsa. Kurczak ze sklepu też nie. Owoce jemy rano albo po treningu. Samotny owoc (jako bez białka i tłuszczy) to jemy tylko po treningu. Staraj się nie przekraczać fruktozy (25 gram na dzień). Link do artykułu z tabelką w regulaminie. Jak nie masz [...]
Dipsy 1-wsza klasa ,a nawet mistrzowska klasa światowa :) Jak widzisz " kurczak",ale miesisty,no i fakt tak jak pisal sponsor produkcja tescia nie zalezy od wagi zobacz moja lysinke raczej mi go nie brakowalo :)
Dipsy 1-wsza klasa ,a nawet mistrzowska klasa światowa :) Jak widzisz " kurczak",ale miesisty,no i fakt tak jak pisal sponsor produkcja tescia nie zalezy od wagi zobacz moja lysinke raczej mi go nie brakowalo :) Szkoda że u Ciebie jak piszesz to czas przeszły ja mimo że jestem od Ciebie starszy ciągle w formie :) ,testosteron buzuje nawet po [...]
Dipsy 1-wsza klasa ,a nawet mistrzowska klasa światowa :) Jak widzisz " kurczak",ale miesisty,no i fakt tak jak pisal sponsor produkcja tescia nie zalezy od wagi zobacz moja lysinke raczej mi go nie brakowalo :) Szkoda że u Ciebie jak piszesz to czas przeszły ja mimo że jestem od Ciebie starszy ciągle w formie :) ,testosteron buzuje nawet po [...]
*****DZIEN I**** Dzien zaczalem wczesnie, nie wyspalem sie (7h ledwo), do tego spora porcja zjedzonego na szybciocha salatkowego mixa (kurczak + jajka + pomidor + ogorek + orzechy wloskie + oliwa + troche majonezu) troche mnie zamulila... Lyknalem tez oczywiscie witaminki. Potem przyszedl listonosz i przyniosl mi list, w ktorym byly zamowione na [...]
A czy można prosić o pomoc jaką dietę wybrać? Czyli mam zrezygnować z normalnych obiadów, tj. kurczak, ziemniaki, sałatki? W pracy zamiast zwykłych kanapek coś innego? Na kolację i śniadanie coś specjalnego? Słodycze, herbata, kawa do zapomnienia, czy ograniczenia? Z góry dzięki.
[...] 4-ty posiłek - obiad: Tu już jestem skazany na mamusię i tatusia, ale myślę, że to przetrzymam. Zawsze jest jakaś sałatka zielona (lub z pomidorków), pieczeń lub jakiś kurczak i ziemniaki. Postaram się jakiegoś owoca też po obiedzie zaraz zjeść. 5-ty (między obiadem a kolacją): Tutaj już mogę się zabawić. Smakuje mi kasza kus-kus, dlatego [...]
[...] trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. mięso i [...]
[...] trochę rodzynek, - warzywa (najczęściej gotowane). - orzechy włoskie/laskowe/migdały 2 posiłek, 10:00 - szkoła - chleb razowy, masło i tutaj może być też schab/ gotowany kurczak i w ostateczności szynka kupna. Oczywiście do kanapki też jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. - mięso i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba jednak muszę poczekać z tą tortillą jak matka pójdzie do pracy, bo zaraz zaczną się te pytania po ile ten kurczak, po ile pekińska, gdzie kupione, pokaż paragon, oszaleć można \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
policzyłem sobie ile kcal jem, jeśli liczę tylko podstawowe produkty (czyli np. w omletach tylko jaja i wpc, w okołotreningowych tylko kurczak i ryż) i mi wyszło 3400kcal :)) co ciekawe, sylwetka na +