DampazJak robiłaś na mocy test 20min friela, czy 2x8min do ustalenia FTP, to weź sprawdz z tego tętno (z 20min) pomnóż przez 95% i wyznacz sobie strefy tętna, będzie akurat do biegania i innych aktywności
Tak na liczniku rowerowym mam ustawione inne progi dla tętna niż na zegarku. Zegarek używam bardzo rzadko.
FighterXTętno z czasem spadnie :)
Zawsze miałam wysokie, trenowałam na studiach ergometr wioślarski i nic się w tej kwesti nie zmieniało.
Dzień 7-8.11.2019
Bez treningów. Przeziębienie mnie męczy. A tak poza tym to odpoczywam od ciężkich treningów, dbam o regeneracje.
mniej treningów to jest czas nawet na malowanie paznokci
Ostatnio mam dobra passę. Co sobie "wymyślę" to się spełnia. Przyszły sezon kolarski zapowiada sie mega. Po wczorajszych informacjach jestem na maxa szczęśliwa i zmotywowana
Czas uwierzyć w siebie i swoje możliwości. Dzisiaj odbiorę paczkę od rodziców. Przerażają mnie korki zarówno w moim mieście jak i rodziców. W tygodniu tylko korki korki wypadki remonty. przejechanie 25 km to niecałe 2 godz.
DIETA
1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy
2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami
3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa
4. makaron z jajkiem i warzywami, olej kokosowy
suplementacja
- olej z wiesiołka
- pokrzywa
- melisa
- witamina D3
Pochwalę się spodenkami, które dostałam od chłopaków z poprzedniej pracy. Spodenki uwaga w rozmiarze XS
ale na szczęście są dobre.
. dostałam dodatkowo od dziewczyn z różnych działów bon do sklepu z odzieżową rowerową. Ceny są tam kosmos więc super prezent
Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-11-09 07:38:14