[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu, ok5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: cos szybkiego, kanapki, platki owsiane, jajka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, fasolka Co jako przekąskę : jogurt, owoce Co jako deser : czekolada Ograniczenia żywieniowe : tak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]
suple już kupione, generalnie dieta opiera się na prostych produktach typu kurczak, ryż, kasza, tuńczyk, śniadanie to płatki owsiane, lub omlet 4 bialka, 2 zoltka + platki owsiane 150g polane jogurtem niskotluszczowym, ciemny chleb, indyk do szkoly, lub mix ważywny z indykiem, różnie.
[...] na wagę 132,3 ( tydzień temu było 135,1) i 117 centów w pasie, nie wiem czy waga popsuta ważyłem kilka razy i między 132 i 132,5 wyniki były. Ostatnio przejadł mi się kurczak i prawie non stop kupuje filety z indyka chyba wychodzi na to samo ?. Jeśli chodzi o warzywa to mam takie pytanie bo mam mnóstwo sałaty masłowej i jem do większości [...]
ale mi pasuje strasznie kurczak ;) kupilem sobie taki gril elektryczny , wychodzi mega za***iste jedynie jakies przypawy dodam. no miesa tak malo nie zostanie z 1 kg robie 700 gram prawie zawsze, piersi wole nie bo mam 17 za kilo i nie maja tluszczu, bede oczywiscie dawal jakies karkowkki , ryby inne drogie miesa po promocji a jesli jej nie bedzie [...]
na lc, i saa i reduckji mozna smialo dac tanie czesci kurczaka ? udka nogi , podudzia ? na lc wychodzi mi 1,3 kg tego miesa 30% odpada wiec 1k miesa mam, same bialko i fat ,gen endo dlatego lece LC ogolna dieta to - 5 jaajek 50 owsianych oliwa warzywa - 250 g miech z wyzej warzywa -to samo - to samo po treningu to samo + 50 wegli z ryzu [...]
[...] przed posiłkiem coś jak chitosan. No i do treningu Clen. 2 miesiące 10kg do wywalenia. dietka: 1.owsiane 2.kanaki z pol. sop+sałatka warzywna 3.pół paczki ryżu brąz(50gr)+kurczak got (przedtren.) 4. to samo co wyżej 5.kolacja twaróg chudy(mały kawałek) To taka mini rozpiska bo chcę jeść poniżej tego dzięki "chemii" zależy mi na efektach. [...]
[...] wiem, że jakoś Lidla będę miała blisko... Gazetka z promocjami z Lidla z tego tygodnia: http://www.minreklame.dk/tilbudsavis/lidl/p/m/ 600g karkówki: 25 koron 30 jajek: 20, kurczak cały: 35 koron 1kg nektaryn: 18 koron To są ceny z promocji, czyli niskie. Normalne: Jajka 19DKK/15szt (klatkowe) - 26DKK/10szt (z wolnego wybiegu) Kotlety schabowe [...]
[...] 3 serie po 12 powt. 35kg. Podciaganie sztangi wzdłuż 3 serie 12 powt 40kg Unoszenie bokiem w tył 3 serie po 12 powt. 10kg. Suple: tribu up 3x 2 caps w ciagu dnia. przed aero 6 tab bcaa+eaa po aero to samo podczas silowego 30g BCAA+30g Carbo po silowce 50g whey 81+ Dieta, to był ogólnie ryz brązowy i kurczak nic specjalnego zjadlem z 700g miesa ;)
napisze to co ja mam w diecie: polędwiczki wieprzowe, szynka, wołowina, schab wieprzowy (nieduzo), łopatka mielona, ogólnie kurczak przypada mi wlasciwie tylko w piatki i po treningu, także nie jest jakoś specjalnie nudno :). Wiekszość robię na grillu do tego przeróżne mieszanki przypraw, raz coś ala indyjskie, raz np. gyros i pieprz cayenne bo [...]
no co można wyeksperymentować jadę w 3 mięsach indyk kurczak i wołowina... bo to można zjeść zimne w pracy pracuje od 9-18 mógłbym zrobić usmażyć rybę ale zimnej ryby chyba nikt nie lubi...
[...] tak długo to trawo ale czas brak. Tak więc od razu do żeczy po przeliczeniu wszystkiego do sprawdzenia. Rano ćwiczenia 2h (8:00) Posiłem I : (10:30-11:00) - ryż 100g 344 - kurczak/indyk 100g kcal-454 ww-76,5g b-28,2g t- 1,3g Posiłek II (12:30-13:00) - płatki owsiane - mleko 500ml - 2 jajka/jajecznica - orzechy kcal-744 [...]
[...] wiosłowaniem? nie mam na razie drążka. JADŁO 1. owsiane, jajko, plaster sera, szpinak, avokado + omega 2. kanapka z razowca z szynką, pomidorem, sałatą i masłem 3. ryż, kurczak, brokuły, oliwa, koperek (ewidentnie danie wiosny 2011 ) 4. jabłko, migdały 5. spaghetti (makaron Lubella pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym własnej roboty i [...]
[...] Obiad: 150g Kotletów mielonych z łopatki wieprzowej z gotowaną marchwią + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka. (pożywny i tani posiłek) 16:00 Obiad II: Gotowana pierś z kurczak 100g + 20ml oliwy + pomidor, liście sałaty oraz pół ogórka. (pożywny i tani posiłek) 17:00 Bieganie – 27 minut truchtu 20:00 Kolacja: Jajka gotowane na [...]
[...] Sztanga 4 x 15 hantelki 4 x 15 DIETA : Generalnie to nie mam konkretnie sprecyzowanej diety, aczkolwiek myśle o takiej rozpisce Śniadanie: 8:00 2 bułki bez masła wędlina z kurczaka ( na każdą połówkę bułki ) 250 ml mleka II Śniadanie 11:00 3 kromki bez masła pomidor ogórek twarożek wiejski/ jajka gotowane Obiad 15:00 torebka ryżu [...]