Miska z wtorku http://iv.pl/images/33689187858380595460.png Śniadaniowy omlet http://iv.pl/images/53211098652994836634.jpg Dwa obiadki ryż+kurczak+warzywa chińskie a drugi zestaw kurczak+warzywa chińskie+makaron ryżowy http://iv.pl/images/53044234959232326397.jpg Treningu nie było bo niestety brakło czasu taki młyn był w ciagu dnia;/
[...] Wypychanie bioder leżąc, uniesione nogi 3 s 20 powt, 30 powt+ Spięcia skośne 15, 20, 25, 30 Kardio: rower 30 min 18, 3 km Dieta: 4 jajka+ 4 kromki ( tosty francuskie) 120 g kurczak+ 6 wafli ryżowych+300 g pomidor+ 50 g sos paprykowy domowej roboty+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g wpc [...]
[...] jak będzie. Robię ten papierek, bo mam okazję, za niezbyt duże pieniądze i będę czerpał wiedzę od jednego z profesorków u mnie na AWF, który zna się na rzeczy. Dieta: - kurczak 100g, bułki grahamki 150g, mars 70g, migdały 20g, - bułka grahamka 75g, dżem 50g, białko 30g, oliwa z oliwek 9g, - kurczak 600g, ryż 300g, oliwa z oliwek 20g (4 [...]
[...] I takie tam kulinarne wspominki Placki owsiane z bananem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/038e10482e974a8aac2afebf711e1f15.JPG Zapiekany kurczak na chlebie żytnim z pomidorem, serem, masłem czosnkowym i sosem czosnkowym. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0aade4933dd49a0bfe156ab5c2f79cc.JPG Dobrze, że Carramba [...]
Na szczęście opróżnianie szybko minęło, choć teraz mam już kryzys. Dziś ostatni trening, teraz już tylko ładowanie :-P Dzisiejszy dzień minął szybko, 1 posiłek ryż z kurczakiem, potem na zajęcia, następnie 2 posiłek potem lekarz sportowy, siedzenie w kolejce prawie godzinę... byłam tak wkurzona, że szkoda gadać. Następnie posiłek 3 i jazda na [...]
[...] moja waga i tak nie spadała.Od lat nie jem słodyczy, góra dwa razy w roku.Zero fastfoodów,gazowanych napoi.Zawsze żyłam w przekonaniu,że dobrze sie odzywiam.Głownie jajka,kurczak,ryz, kasza,nabiał,warzywa. 3 lata temu zaczełam regularnie biegać waga może wtedy spadła tak z 2 kg.Wiele osob radziło, że bieganie to za mało.Zacznij ćwiczyć [...]
[...] najszybciej chudniesz : rece,biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-4 razy tyd Co lubisz jeść na śniadanie: omlet,jajka, Co lubisz jeść na obiad : kurczak,ryż,kasza,ryby,warzywa Co jako przekąskę : serek wiejski,jablka Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: TAK czy [...]
[...] zaczęło lać (a w górach na Kaspro śnieg). Tak więc reszta dnia dalej przed serialem (ostatnia seria Soprano). Dieta Rano poszedł tatar z mozarellą i bułką, po przebudzeniu kurczak z opakowania, sałatka i bułka bo nie chciało mi się gotować. Później dojadałem banana i coś tam jeszcze. Całość w tabeli + drożdżówka poza tabelą. Trening Brak. Jutro [...]
[...] i wyglądowo %-) Wiktor, to zależy jakie założenia w diecie. Na tłuszczówkę nadaje się idealnie wg mnie. Ja zwykle tych tłustych mięs nie wrzucam, ale teraz kombinuje, bo ten kurczak mi nie wchodzi, a karkówka zrobiona w ten sposób rozpada się i łatwo ją zjeść. Poza tym na masie za bardzo sobie nie odmawiam, jak mam na coś ochotę to jem :-PP Na [...]
[...] kolejne pytanie czy tak moge robić? Wyczytałem kiedyś, że Carbo plus mniejsza ilość białka dobrze wpływa na wchłanianie kreatyny). Po pół godziny wciągam pełnowartościowy posiłek, najczęściej jest to kurczak z makaronem/ryżem i warzywa i jakieś półtora godziny później wypijałbym odżywkę białkową, 30 min przed snem. Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] wodą a nie mlekiem. teraz zastanawiam się co z dietą? do masy potrzebuję 3.5 tys kcal, nie wiem czy dam rady tyle codziennie jeść. dietę oparłbym o żarcie mięsa (wołowina i kurczak), makaronów, ryży, kaszy i warzyw. do tego olej z oliwek do picia. będę masował aż będę zadowolony z wyglądu - nigdy więcej niż 80 nie ważyłem i masa zawsze szła mi [...]
[...] a później będę się starała w jak najkrótszym czasie /-)_ dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. babeczka budyniowa z owocami w Kaufie %-) YAMMI! warto było 3. kurczak, ryż, warzywa https://lh6.googleusercontent.com/-bpIltS0rxm4/VEgMlu5_FII/AAAAAAAACBk/_a5N5tRWWA4/w546-h279-no/kurczak%2Bz%2Bmarchewka%2Bi%2Bgroszkiem.jpg 4. owsiane, [...]
Wydaje mi się, że przy 5x5 nie będziesz miał ochoty na bieganie. 3,5 tys. kcal to taki kurczak jak ja zjada bez problemu i to przy jakby redukcji (ograniczaniu tłuszczu i kompotów).
[...] Kurczak pieczony z pieczarkami http://iv.pl/images/08301553406444056378.jpg Od poniedziałku nie jem twarogu na kolacje a zamieniłam go na kurczaka pieczonego w piekarniku i dobrze się czuję ale aby zobaczyć czy źle ten twaróg na mnie wpływam muszę jeszcze ze 2 tygodnie poczekać. Ale od przyszłego poniedziałku [...]
Kiedy ja jadłam ostatnio karkówkę to nie pamiętam... smaka narobiłeś mi :)) Kurczak już mi ledwo wchodzi :/ ja Ci narobiłem smaka? jak do Ciebie wchodzę to widzę tylko jakieś mega omlety, albo rozmowy o milce oreo heheh :-PP Dzisiaj plecki + biceps.. lekkie pompowanie tak jak wczoraj :-) Podciąganie na drążku szeroko 4s Ściąganie uchwytu pionowego [...]