kurczak

[...] rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g [...]

dieta niskie węgle dzisiaj bez treningu 1 jajecznica plus wpc 2 kawa z wpc 3 kurczak warzywa 4 kurczak warzywa żółty ser 5 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego 6 ryż basmatti kurczak warzywa w pracy tydzień nadgodziny to jakoś ten tydzień zleci ;)

Poniedziałek-26.08.2019 Masa tydz.6 6 tydzien masy czas zacząć..Dzień średni,w pracy wysłali mnie do pracy na dworze więć trzeba było pracować w tym upalę parę h. Teraz jestem cały opalony ale też dodatkowo nabawiłem się bólu głowy od tego słońca :-( Trening w miarę poszedł,wszędzie dodane,zobaczymy czy te łapy wreszcie coś ruszą :-( DIETA HC [...]

[...] PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 125g ryż biały 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza jęczmienna, 200g warzywa, 125g kurczak, 30g [...]

[...] mam, często mi się nie chce. Ale przynajmniej ludzi mało na siłowni, to przyjemniej się trenuje. Aktywność : Kroczki: 10k Tenis Dieta: 2100kcal 1. Jajka, awokado, wafle, kurczak, pomidor, ogórek, sałata, truskawki 2. Kurczak, tortilla, mozzarella, papryka, pomidor, oliwa, ogórek, sałata, brzoskwinia, lody breyers 3. Twaróg, jogurt, ryż, [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 110,7kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 szejk w czasie i po treningu 5 frytki keczup kurczak 6 kurczak warzywa 7 mix twarogu wpc jogurtu i masla orzechowego Ręce Triceps [...]

[...] Placki marchewkowe z musem śliwkowym, twarożkiem, brzoskwinią i masłem orzechowym 2. Kurczak z ryżem po tajsku 3. Zupa z kiszonego ogórka, sałatka z makaronem, mozarellą i kurczakiem W trakcie treningu/wyścigu iso energy sfd i morele suszone W ciągu dnia kawy i galaretka 0 kcal z jogurtem, a na plaży melon. Podsumowanie: [...]

[...] rano i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 50g płatki owsiane, 300g [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 111,3kg aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1.szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny, dorsz, warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny dorsz warzywa 7 rodzynki 8 mix twarogu wpc jogurtu i masla [...]

[...] rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza [...]

[...] relaks z drzemką, małe zakupy i zaraz kolacja. Trochę przybity, ale taki jest sport… ;-) Dieta: 1. Naleśniki z musem śliwkowym, twarożkiem i masłem orzechowym 2. Smażony kurczak z ryżem i fasolą po meksykańsku 3. Krem pomidorowy, sałatka z makaronem, mozzarellą i kurczakiem W ciągu dnia kawy, w trakcie wyścigu żel, butla iso i kilka moreli [...]

[...] Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/24/450186ec709740f4a4a266e85ff5d368.jpg (śladów nie robiłem, widziałem że braknie czasu a w piątek i tak nogi ;). ) Szama  1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto)  3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem.  4. Indyjski kurczak z ryżem. [...]

[...] podchodzę i grzecznie pytam czy mogę zwrócić uwagę że źle robisz to ćwiczenie, nie pamiętam co odpowiedział ale spojrzał tak nie mnie że odczytałem jego myśli " co ten kurczak będzie mnie pouczał " :), czy też tak myślicie jak czytacie moje uwagi Czy naprawdę trzeba mieć tytuły mistrzowskie aby zostać posłuchamy ? Zmieniony przez - drazekm [...]

Czwartek-22.08.2019 Masa tydz.5 Wczorajsza wypiska,wczoraj wpadł na trening kumpel więc trening udany no i wiadomo trochę pogadalismy :-P Waga utrzymuje się w granicach 88-89kg,siła idzie do przodu,sylwetka raczej tez więc jest dobrze :-) DIETA MC - inne DT - 300g B / 30g T / 490g WW 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING [...]

11 tydzień redukcji waga na czczo 111,4kg (dalej się trzyma po ładowaniu) aeroby 45 minut dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak warzywa tost z dżemem i kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny kurczak warzywa 7 banan 8 mix [...]

Piąteczek, rano nie mogłem się zwlec z łóżka, ale finalnie dotarłem o czasie do pracy. Po pracy luźny trening mnie czekał, ale sporo czytałem, bo uzgodniliśmy z Trenejro, że mym problemem jest dynamika i łapanie koła poprzez tą dynamikę. Mam nad nią i sprintami pracować. Po treningu trochę pomóc rodzicom, rozciąganie no i kolacja. Bardziej obfita [...]

[...] rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 25g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 85g WPI, 100g ryż biały, 50g płatki czekoladowe 50g kasza jęczmienna, 250g kurczak, 200g warzywa 50g kasza [...]

Ja to też jestem z tych co lubią podokuczać, poprzyczepiac się itd ;p Taaa pieroga ;) Środa ;) 1. Bułki z kurczakiem. Napój proteinowy, japko. /SFD/2019/8/23/a96f7ca5833e4017ae91773a98ca2918.jpg 2. Wpc z mlekiem i banany (bez foto) 3. Kluski łyżką kładzione, sos pieczarkowym i ogórki z pieprzem. [...]

[...] o suchym pysku siedziaem%) wczoraj jedna z kobitek znowu jubileuszowe 40 lat pracy odebrala i zamowila kilka kartonow pizzy dla wszystkich%-) oczywiscie ja pojemnik i kurczak z ryzem:)) ale koniec koncow Panie w pracy mowily ze schudlem na twarzy i cos zabidzony jestem i zebym zjadl :)) wiec odebralem to za komplement hehe dzisiaj chyba [...]

[...] split. 5:30 Posiłek I Płatki owsiane – 100 gram Białko - 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram 11:00 Posiłek II Pieczywo pełnoziarniste – (3 kromki) Wędlina (gotowany kurczak) – 60 gram Twaróg chudy – 140 gram + szczypior + rzodkiewka Pomidor – 50 gram 15:00 Posiłek III Ryż brązowy – 100 gram (1 worek) Pierś z kurczaka– 150 gram [...]