kurczak

[...] nr2 fbw trening z partnerem wl 4s wyciag do klatki 4s wznosy bokiem 4s dipsy 4s biceps sztanga 4s prostowanie nog 4s brzuszki na skosie 3s wznosy nog na poreczach 1s dieta-kurczak pieczony w prodiżu bez skory z warzywami na patelnie ,kasza gryczana ,jabłka,twaróg 500g ze szczypiorem ,rzodkiewka i jogurtem to czywiscie rozbite na kilka posiłków [...]

Zrobilem kilka zmian o ktorych mowiles i zobacz czy moze tak byc. Staram sie robic tak zeby mi smakowalo bo co to za dieta z ktorej sie nie jest zadowolony. Oczywiscie ryz/kurczak/szprot beda zamieniane na inne ryby i miesa a ryz na kasze/ziemniaki w zaleznosci od ochoty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a55269a7ac334c469f00ada719f7af7c.png Zmieniony przez [...]

No i Pany dałem się namówić na pieczywko %-) Chleb alpejski, kurczak, walden farms dip karmelowy. Czuje, że cały chleb dziś pochłone %-) http://images62.fotosik.pl/635/6b857d374ea920c2.jpg

[...] jedna przerwa na jedzenie- 4 kanapi z serem i szynką i jabłko, przed pracą ciemne pieczywo z jajkami bądź sama jajecznica z 4 jajek. Po pracy przychodzę zawsze trochę głodny, ale jestem skazany na obiad- Jaki jest, taki jem. Średnio 2-3 razy w tygodniu kurczak, reszta to jedzenie pokroju mielonych/gołąbków/zup. Dziś wolne, naprawa auta. :)

[...] tego jakieś orzechy. To szybkie a dobre śniadanie. Masz jedną przerwę w pracy? To wciśnij tam właśnie jak pisali poprzednicy trochę węgla, makaron, ryż, kaszę, do tego jakiś kurczak i warzywka. Po robocie ten obiad, jak jest w nim mało węgli, skoro nie masz wpływu na to co tam wieczorem jesz, to dodaj trochę chleba ciemnego. Inaczej nie złapiesz [...]

Co jecie na śniadanie? Ryż, kurczak, kreatyna, bo to robi ze mnie ... %-)

[...] moich 100g. Aha - czysto oczywiście :-). 1. naleśniki (45g mąki gryczanej, jajo), banan, kakao, olej kokosowy 2. schab pieczony, pieczona marchew i ziemniaki, brukselka 3. kurczak, schab, ziemniaki, ryż arborio, 1 gruszka zapiekana z serem pleśniowym (ale bez sera, bo nie lubię) i orzechy włoskie _________________________________________ [...]

[...] zjechała mi o jakieś 5 %, aktualnie mam 15.5 % na 71 kg wagi. Lecz dla mnie brzuch nadal wygląda karygodnie, ogólnie trzymam zasady dobrego żywienia, np.wiadomo ryż kurczak, chude mięso, pieczywo ciemne razowe, jedzenie 2-3 h, i węgle białko i tłuszcze miejwięcej są na ujemnym bilansie kalorycznym. Trening obwodowy mam pod sporty walki, [...]

Kurczak ryż i kreatyna zrobią z Ciebie sk*#%$#na %-) zapamiętaj to 8-)

1.Ryż biały i tuńczyk dałbym przed treningiem 2.Posiłek 6 czyli kurczak z ryżem dałbym jako po treningu 3. ser bym zastąpił twarogiem półtłustym na noc :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-09 02:03:14

Tylko ze po treningu zjem i ide spac wiec albo kurczak z ryzem albo ser.Niestety pracuje za granica i nie mam dostepu do twarogu.Pomyslalem ze moze zamiast tego dam 4 jajka.Pzdr

[...] Zrob jej liste co moze jesc i ile na oko tak jak jest w arcie z pytaniami niech 3x dziennie zje porcje miesa lub ryby ok 150g czyli wielkosci dloni niech siega po cale miesa kurczak nozka czy tlusta ryba morska, koniecznie raz czy nawet dwa w tygodniu porcja watroby, koniecznie min 3 jajka w tygodniu do nich niech zje sobie ww np ryz ziemniaki [...]

No to po treningu dowal kurczak z ryżem żebyś węglowodanów dostarczył po wysiłku. Możesz jaja zarzucić do tego no chyba że nie chcesz się napychać do zamiast jaj odżywka białkowa. Możesz kupić białko na noc jesli tylko wtedy będziesz je spożywał.

A zapomniałbym dodać wczoraj zamiast ostatniego posiłku była mała pizza 30cm - 6 kawałków (kurczak, papryka, pomidor, pieczarki) }:-( Nową pizzerie otworzyli to grzech było nie spróbować a dawno nie było cheata %-) Dzisiejszy trening na kozaku, takiej pompy to jeszcze nie było! od razu lepsze samopoczucie! :-D jest gitara. KLATKA. 1.Pompki na [...]

[...] porcji dziennie - wrzucaj szejka, kiedy nie jesteś w stanie zjeść posiłku, bo zbilansowany posiłek jest lepszy od supli. Mięso, mięso i jeszcze raz mięso... gdzie jest jakiś kurczak chociażby? Polędwica się nie liczy %-) PS. Nie chciało Ci się liczyć plastra sera, jednak taki plaster to +-30g sera. Zjesz 3 razy i masz dodatkowe 300 kcal i 20 g [...]

[...] 100g, jajo kurze całe 4 szt, banan 1 szt ( placek K** ), słonecznik łuskany 20g Razem: 851 kcal/ 91 węgle/ 42 białko/ 36 tłuszcz Posiłek 2 ( 10:30 ) : ryż/kasza 100g, kurczak pierś 150g, warzywa na patelnię Razem: 511 kcal/ 76 węgle/ 38 białko/ 5 tłuszcz Trening ( 12:00 ) Posiłek 3 ( 13:30 ): UNS Mass Attacker 100g, jabłko 1 szt Razem: 430 [...]

kurczak pieczony, gotowany na parze lub smażony na preparacie do smażenia bez kcal. najwyżej wyrzucę omegę 3 ze śniadania jeśli będę musiał smażyć na oleju. P.S. Zdjęcia przed i po też wstawię:) Dzięki Zmieniony przez - zywiec1 w dniu 2014-02-09 19:59:27

[...] wzrostu, ostatnio próbuję ćwiczyć na mase do 90/91 kg, mam obecnie 83-84kg. Mam widoczna tkanke tłuszczowa na brzuchu. Jem 5-6 razy dziennie, ogólnie, duzo serkow, jogurtow, kurczak, ryby. Chciałbym jednak kupić sobie odżywki ktore pomogly by mi w cwiczeniach ( oczywiscie wiaze sie to z tym ze zaczne chodzic regularnie na silownie, a nie tylko w [...]

Ok, to zmniejsze do 15 kg. :-)) 9 lutego 2014 DNT - aaa na studniówce tak się wyszalałam, że musiałam dzisiaj odsapnąć. Moje nogi! :-P MISKA 1. Owsianka z jajkiem, bananem, migdałami, kakao 2. Kurczak (udka), kluski śląskie 3 sztuki, kapusta, masło 3. Omlet z 2 jaj, chleb razowy 2 kromki, masło, brokuły, szynka wieprzowa gotowana, ser żółty No i [...]

[...] Pragnę dodać, że te wafle ryżowe przy śniadaniu to w ciągu dnia całą paczkę zjem po 2-3 sztuki na posiłek. Zdaję sobie sprawę, że może się zbyt często pojawiać kurczak, ale lubię go bardzo, czasami zamienię na mięso z indyka, ewentualnie wrzucę z 2 razy w tygodniu jakąś makrele wędzoną. Ryż też zastąpię od czasu do czasu kasza lub [...]