[...] ci specjalnie potrzebne na masie, imo nie jest zbędne. zamiast kupować bez sensu mogłeś poczytać troszkę ;-) cykl to się robi np. na kreatynie. Dietę masz ? Białko- według braków w diecie, to tylko kurczak w prochu Węglowodany- jw, carbo tylko sens walić po treningu ;-) BCAA- przed i po treningu, w dnt nie potrzebne przed/potreningowa wiadomo
[...] odczuciu moja dieta jest porządna, ale nie konsultowałam jej z dietetykiem, więc mogę się mylić. Na śniadanie ciemne pieczywo, twarożek, warzywa, jogurty, na obiad gotowany kurczak, ryż, ryby, sałatki, w międzyczasie zjadam owoce lub piję sok, kolację mam lekką, podobną do śniadania. Generalnie nie chodzi mi o żadną odżywkę, która miałaby niby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Duzo Bialka Jem, nie ogarniam tego Dziennika bo tam tylko mozna dodac np : Kurczak ale Ryzu z tym nie mozna dodac nie ogarniam, ale mniejsza. No Jem w dzien treningu np w Szkole 2x Bulki Pelnoziarniste z Sercem zoltym i jakas szynka Potem jak przyjde ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. [...]
[...] ze względu na to a i co zmienić, by szło to w dobrym kierunku. Jeżeli chodzi o jedzenie, to bardzo lubię ryby i jajka. Wołowina też jest ok, wieprzowina raz na tydzień… kurczak ok, ale nie przepadam, a indyka to już w ogóle nie lubię. Lubię wątróbkę, nabiał też, ale mam podejrzenia, że nabiał wywołuje u mnie nadmiar gazów w żołądku. Moim [...]
[...] tura przed 2 posiłkiem 50minut. DIETA: Przygotowanie posiłków z dnia wczorajszego i wczorajsze śniadanie ;-). 1. ( 4całej jajka + warzywa ) http://i39.tinypic.com/259lw9e.jpg 2. (moja mikstura + 2x kurczak z brokułem i 50g ryżu z ogromem przyprawy curry :-)) )http://i40.tinypic.com/24nen9j.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-10 15:06:51
[...] ci się nei chce pisać, to czemu oczekujesz, że ktoś ci poświęci swój czas? Wrzuć jadłospis z całego dnia. A wagę 100g możesz zmieniać na dowolną, klikasz i zmieniasz np z kurczak 100g -> 250g. Przez 6 tygodni jadłeś dzień w dzień tak samo? jak nie to daj zrzuty z innych przykładowych jadłospisów. Koniecznie wpisz też warzywa/owoce, jeśli [...]
[...] :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131109_165936_zps859ad26b.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131109_224908_zpsef3ac639.jpg kurczak z dzisiaj ;-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131110_161311_zps74204476.jpg Samopoczucie - w koncu odrobina poprawy i mam nadzieje, ze [...]
[...] nie mam staram się jeść w miarę i często (co 2 godziny) liczba posiłków waha się od 7/8 do 9/10 w zależności od tego czy mam dzień z treningiem czy bez, a jem to: ryż, kurczak, ryby, jajka, jogurty, banany, chleb ciemny pełnoziarnisty, sery płatki z mlekiem plus dwa gainery w dni które ćwiczę i jeden w pozostałe. Dodam jeszcze, że co 4 tyg [...]
witam, dziś na rano zrobiłem trening barków i bicpesów z Pawłem. Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 [...]
niby czemu ? no i co ma do tego białko ? to tylko kurczak w prochu, nie masz rozpisanej diety to odłóż białko i węgle na półkę bo się przy dietce przydadzą do uzupełnienia, teraz tylko wywalisz kasę totalnie w błoto .
Da się wytrzymać, ja mam tak tylko po posiłkach typu kurczak+ryż, po zwykłym obiedzie, czy omlecie na śniadanie jest normalnie. Kurczaki są nafaszerowane jakimś gównem pewnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? chodzi mi o przykladowo jakies sałatki w miseczce czy cos takiego. Dania (mówiąc po amatorsku) na mase. Jaki przepis polecicie. Z tego co widze jak latają po technikum ludzie to jedzą sałatki typu: kukurydza , salata , kurczak, groszek. Jezeli te pytanie tu nie pasuje prosze o link do skierowania gdzie indziej ,gdzie dostane odpowiedz ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Anubis zamierzałem sobie zrobić te burgery z połączonego drobiu i wieprzowiny, ale czy to na pewno dobry pomysł biorąc pod uwagę, że kurczak smaży się bardzo szybko, a świniak wolniej?
Nogi kolego, nie zapominaj o nogach bo później jak kurczak będziesz wyglądał. Efekt będzie ten sam, monohydrat to monohydrat, niema lepszej czy gorszej wersji. Jaki staż? Dieta jest czy kanapki wcinasz ?
[...] rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z łopatki, ziemniaki - kurczak pieczone udo bez skóry + soczewica Po wczorajszym treningu bolą głównie pośladki. Trochę też dwugłowe uda i barki. Zaczęła się też @. Dawno mnie tak nie bolało, [...]