kurczak

[...] brązowy chleb+gotowane jajka na pierwszej długiej przerwie brązowy lub paraboliczny ryż+dżem na drugiej długiej przerwie -posiłek przed treningowy to obiadek : ziemniaki+kurczak lub schabowe lub jakieś inne mięso w miarę możliwości+sok owocowy -posiłek po treningowy podobny tylko,że z warzywami -ostatni posiłek czyli kolacja: biały ser polany [...]

pepo intersuje mnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie [...]

1. chude mięso, ryby, 2. wydziela się dużo szkodliwych subsatancji 3. twaróg+oliwa+warzywa 4. pojemniki i ryż+kurczak :)

kurczak to czysta masa miesniowa, i na tym sie skup

[...] 4-5 posiłków dziennie, co ok 3h, każdy posiłek powinien zawierać zarówno węglowodany i białko, jedynie ostatni posiłek powinien być typowo białkowy. źródła białka: - pierś z kurczaka (lub po prostu kurczak) - tuńczyk - ser biały - serek wiejski źródła węglowodanów: - płatki owsiane - ryż - kasza - pieczywo razowe - ziemniaki (warto zastąpić [...]

myśle że np: kurczak , jajka , ryz , makaron, ryby, biały ser będzie lepszy

kurde zebym z ta dieta nie przesadzil przykladowo jem sniadanie: 2kromki razowego chleba z szynka lub serem zoltym 2 jajka obiad piers z kurczaka 200g 100g ryzu brazowego i warzywa marchewka pietruszka fasolka szparagowa brokul itp duzo warzyw taki obiad dziele na dwa razy jeden przed treningiem drugi po kurczak wymiennie z ryba kolacja tunczyk z [...]

nie chce wam przerywać tej pasjonującej decyzji,ale mógłby kurczak napisać jak to sie cenowo prezentuje w detalu

regulamin nie pozwala wiec kurczak nie moze ;-( mysle ze cena porywnywalna do atomika zreszta ja nie kupilem tylko dostalem od sasiada za dobrze wykonany remont łazienki

dzisiejsza dieta I owsianka mleko dynia otręby banan jajko II jogurt otreby migdaly 2 jajka 1/4 czekolady z orzechami III i IV ryż pełnoziarnisty kurczak marchewka oliwa V jajko VI biały ser Cwiczenia na brzuch wykonane zgodnie z planem. Z cwiczeniami na nogi nie poszło juz tak idealnie. Zabawne w jak szybkim czasie można dac porządny wycisk [...]

Ronnin, dobry kurczak robi siłę i kwadratową szczękę:)

[...] jak tak radzisz to moja dieta bedzie sie opierać tylko na tłuszczach zwierzęcych. 1. sniadanie jajka-6sztuk (4całe+2białka) + boczek 2. karkówka 200g warzywa (pomidor) 3. kurczak 200g smażony na smalcu (pomidor lub ogórek zielony) 4. karkówka 200g (pomidor lub ogórek zielony) 5. twaróg półtłusty ze 150g narazie nie obliczałem BTW, ale o te [...]

LOL, co zrobi taki kurczak gościowi z wagi ciężkiej, tamten może go obijać, a wystarczy, że ten raz go trzepnie i urwie mu łeb. Może być nawet wolny, wystarczy jeden celny cios. Jeżeli ktoś twierdzi, że szanse byłyby równe to w takim razie ja się pytam po jaki **** są kategorie wagowe. Z fizyki Siła=Ciężar, a masa to miara bezwładności ciała. [...]

OMG Kup sobie wagę kuchenną, potem tnij i waż... Nie ma innej opcji, każdy kurczak ci powie że jest pierś i PIERŚ

[...] tu odpoczywać? Siady i podciąganie na drążku mogę robić, to trenować się da . Kontuzja niestety nie jest przejściowa, bo kość łódeczkowatą będę miał złamaną do końca życia . Ale jak ktoś zna dobrego rehabilitanta, może się podpytać, jak mi pomóc . Morales, poprawiłem się ostatnio. Słodycze max 3x w tygodniu . Brokuły i kurczak będą od kwietnia .

[...] owsianymi, ryżem, kaszą makaronem (makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy) zdrowe tłuszcze musisz dostarczać oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej lniany żródła białka kurczak, indyk, ryba, wołowina ,jajka,twaróg posiłek przed snem to staraj się jeść np 120g twarogu z oliwą z oliwek czyli białko + tłuszcz po treningu węglowodany + [...]

co jesc: Czerwone mięso Wołowina Wieprzowina Baranina Mięsa mielone Mięsa suszone Boczek Kiełbasy Salami Szynka Drób Kurczak Indyk Kaczka Gęś Kura Bażant Ryby Sardynki Makrela Szprotki Karp Łosoś Śledź Tuńczyk Ryba maślana Panga i mnóstwo innych… Nabiał Jajka pod każdą postacią Sery żółte Sery pleśniowe Sery białe Śmietana Tłuszcze Olej [...]

[...] o diete to nie mówie że wcale jej nie mam tylko nie licze ile wszystkiego . Jem śniadania , obiad w szkole ( to nie odemnie zależy co będzie ) i obiad w domu robie jakiś kurczak z ryżem . Między czasie przegryzam to co matka ugotuje jem różne jogurty sery . Tak średnio wychodzi mi gdzieś 4-6 węgli i 2-3 białka , a teraz zamierzam białko [...]

[...] ser zamien na jajka WW 90\ B 40g T 25 2. ryż brązowy 100g tunczyk 130g tu daj zamiast tunczyka twarog i dodaj oliwy i warzyw 76 WW 30 B 11T 3. Przed tren Kasza gryczana 100g kurczak 150g ok.ciut warzyw mozesz dodac 70WW 37B 4T 4.Po tren carbo 50g miarka dymatize elite 35g wywal zbedne daj odrazu posilek 50WW 25 B 5. ryz brazowy 80g ser chudy 200g [...]

haha jak ty jestes w stanie zjesc torebke ryzu i kotleta o wadze 40g ? przeciez plasterek pomidora wiecej miejsca zajmie na talerzu niz ten kurczak ;p