kurczak

[...] Ładna, wypukła klatka Silne mięśnie ramion. Dieta: Codziennie rano płatki Frutina i mleko. Od godziny 10.00 do 13.00 około 3 kanapki z szynką i ogórkiem 15.00- Obiad- pierś kurczaka z ryżem, spaghetti, różnego rodzaju zupy, kurczak, czasem jakaś pizza :) 17.00 Owoce, jogurt oraz makaron z truskawkami. 19.00 Kanapka lub jogurt. Codziennie jadam [...]

[...] Śniadanie: Płatki pełnoziarniste z mlekiem 3,2% Drugie śniadanie: Jabłko lub kanapka z ciemnego chleba z masłem i drobiową wędliną Obiad: Ryż lub makaron, mięso w sosie (kurczak lub łopatka mielona) Podwieczorek: Zazwyczaj nie jadam, jak jem to jabłko lub ciastka zbożowe Kolacja: około godz. 20, przeróżne zależy od ochoty, bo to jedyny [...]

No już dałem oliwę z oliwek ale pewnie zamienię na tej olej bo chyba tańszy:D A ten ostatni posiłek dobry ? kurczak i ryż ? ;p w końcu to 21;D Zaraz coś wymyślę co jeszcze dodać;d

A teraz dietka. Będę wszystko wrzucał w jednym pliku, bo nie chcę mi się robić 3 czy 4 oddzielnych. W sumie zjadłem 4 posiłki. Pierwsze 3 były podobne - ryż + kurczak + buraki, ogórki. Przy okazji schrupałem sobie też 2 marchewki, jabłko i kilka truskawek. Na kolację zjadłem jajecznicę na pieczarkach i cebuli z chlebem razowym posmarowanym [...]

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia: aeroby + ćw.siłowe co drugi dzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryż, makaron Co jako przekąskę : jabłko, banan, jogurt Co jako deser : jabłko, banan, jogurt Stan zdrowia: b.d czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz [...]

[...] uczy się na błędach. Dzień 1 poniedziałek 17.06.13 Biceps 38cm, wokół pępka79cm, waga 73.3kg Dieta: 2160kcal/B 187/T 152/W 13 (nie wliczam warzyw do bilansu) 8:00 150g kurczaka + warzywa na patelnie 150g + oliwa 15g 11:45 200g kurczak + pomidor + 2 ogórki 12:45 4 jajka całe + cebula + oliwa 15g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 [...]

Jeśli chcesz zaoszczędzić to białka wystarczy 2g/kg masy ciała, a węgle i tłuszcze już dowolnie. Najtańsze białko to kurczak potem twarogi i tańsze odżywki

[...] tego dobrać makroskładniki i po 2-3 tyg patrz czy waga idzie czy nie. Jako źródła węgli bierz: ryże, makarony, kasze, pełnowartościwe pieczywo, białka: głównie z mięs i ryb (kurczak, indyk, wołowina, łosoś, makrela), twarogi, serki wiejskie, jogurty naturalne. tłuszcze: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, ryby. Oczywiście nie możesz [...]

[...] jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak przeważnie czasem polędwica 6 20:30 po trenigu kolacja małą na noc białko / po treningu carbsy z bcaa . P.S mam tendencje do przybierania w tłuszczyk Zmieniony [...]

[...] czereśni 1. placek z mąki ryżowej z bananem, wiórkami kokosowymi i siemię lniane trening 2. grahamka z camembertem, placki owsiane z bananem, czereśnie 3. , 4. ryż brązowy, kurczak, warzywa Zamarzyła mi się po treningu buła z serem to sobie zjadłam, dobrze sobie tak dogodzić potreningowo :-P Dużo się ostatnio pisze na forum o spinaniu pośladków [...]

[...] Ryż brązowy 50g Dorsz surowy filet 150g 1 sztuka Oliwa z oliwek 5g 1 łyżeczka Marchew z groszkiem gotowana 100g 385KCAL Propozycja 2. Gotowany kurczak/indyk, ziemniaki, marchewka z groszkiem Kurczak, udo bez skory 130g 1 sztuka Ziemniaki 200g 4 małe sztuki Marchew z groszkiem gotowana 150g 7 łyżek [...]

tylko e nikt nie wie co Ci smauje, przepisów w dziale kuchnia jest mnóstwo. Sam kurczak czy jajka na kilkadziesiąt sposobów.

Przeczytalem "z peczakiem"... :)) ale to by byl zestaw %-) U mnie kurczak, mix salat, mlode ziemniaczki, koperkowy vinaigrette, warzywa, 0,5kg pomidorkow koktajlowych 8-) (po aerobach)

19.06.2013 DNT Potruchtać pójdę, pewnie z 30 min wyjdzie. :-) MICHA: 1983kcal, 147g (30%) białko, 76g (34%) tłuszcze, 170g (34%) węglowodany 1. placek owsiany z nekatrynkami, wiórkami kokosowymi 2. placek owsiany z bananem bieg 3. ryż brązowy, jaja, warzywa 4. kurczak, masło, warzywa Gorąco jest, jeść się nie chce..

[...] mysle ze ok 4 - 5 kg i bylbym szczesliwy :D Stosowałem dosyc luzna diete: Rano: - miska platkow z mlekiem - kanapka ze sporym kawalkiem domowej wedliny pieczonej, wolowina kurczak itd, czasme jakis ser i salata lub pomidor ( kanapka z bulka ) Szkoła: - dwie kanapki identyczne jak w domu, od czasu do czasu trzy kanapeczki :) - banan po treningu [...]

po treningu zawsze ryż kurczak (wegle,białko) pora nie ma znaczenia, dobrze robiłes:)

[...] (wtorek) miska czysta, za mało jem, ale fatalnie się czułam -jajka z chlebem żytnim, jabłko -indyk udziec, banan -ziemniaki, indyk udziec, olej rzep I tłocz, truskawki -kurczak filet, chleb żytni w ramach ruchu spacer dziś (środa) -chleb żytni, kurczak filet, grejfrut, kawałek sera plesniowego -chleb żytni, śledzie w oleju -ryż, udziec z [...]

[...] ektomorfików, jak najwięcej posiłków dziennie, w tym zawsze konkretny posiłek przed i po treningu, duża ilość mięsa (staram się zjadać ok. 0,5 kg mięsa dziennie), głównie kurczak, czasem jakaś ryba, oczywiście ryż, produkty mleczne, jaja, serki wiejskie, homogenizowane, brak słodzonych napojów, tylko woda, ok. 2 litry dziennie, w czasie [...]

Siemanko od wakacji zaczynam cykl na kreatynie +aakg z cytrulina. Zrobiłem sobie również dietę, bo z wagi 60kg chciałbym w 2 miesiące przytyć do 65-66kg mam nadzieję, że wszytko pójdzie po mojej myśli. Dieta : Posiłek nr 1 (Śniadanie) 8:00 Płatki Owsiane Górskie - Stoisław - 100g Mleko 2% - 300ml Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2 szt [...]