Witam ! Mam takie zapytanko. Obecnie jestem na redukcji. Mam 25 lat. 190 cm wzrostu. Waga 100 kg. Ostatnio wpadłem na jednym z portali na "ciekawostkę" ale chciałbym szanowne grono doświadczonych ekspertów zapytać o opinie. Co sądzicie o tych produktach na redukcji ? Oczywiście " od czasu do czasu" " "raz, dwa w tygodniu " jako uzupełnienie [...]
Dieta: 6:00 płatki owsiane(100g) z mlekiem(200g) 9:00 Kanapka z salami(kurczakiem czasem), serem żółtym, sałatą i pomidorem.(może być majonez i margaryna? Jak nie to słyszałem, że pasta z awokado jest w porządku(?) 11:00 2 Banany/jabłka/pomarańcze 13:00(15:00) kurczak/ryba + ryż/kasza+ surówka 17:00(19:00) – przed treningiem kanapka taka jak o [...]
[...] Prosze o ocene tej diety : Śniadanie: 6.30 - 40 Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo / Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem Jaja bez żółtek + ciemne pieczywo Sok z grejpfrutów II Śniadanie: 9.40/ 10.35 Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka z cimnym pieczywem [...]
[...] zabarwione mlekiem) - - Posiłek 2 9-10 -Chleb żytni pełno ziarnisty +sałata 100g -szynka z indyka 100g -masło orzechowe 25g Posiłek 3 12:30-13:30 -Ryż brązowy 50g -piersc z kurczak 280g -Warzywa gotowane: szpinak 20g,seler 20g,kalafior 50g Posiłek 4 15:30 -olej liany 52g - chlebem orkiszowym lub pełno ziarnistym 10g - Trening siłownia od [...]
Kurczak z masłem orzechowym by boska_mlc /SFD/2016/8/20/6eb51b207cd5476da2153f055b3742b8.jpg Składniki: - 1 mały filet z piersi kurczaka - 30 g masła orzechowego - 10 g nasion słonecznika uprażonego na suchej patelni - tłuszcz do smażenia - pół cebuli - ząbek czosnku - przyprawy Przygotowanie: 1. Kurczaka kroimy, przyprawiamy.Cebulkę drobno [...]
[...] dzienne zapotrzebowanie, żeby chudnąć mniej więcej 0,5kg/tydzień. Co sądzicie o mojej diecie? 1. Płatki (350g mleka + 50g kangusów) 2. Jogurt Jogobella + banan 3. Wędzony kurczak (90g) + ryż brązowy (torebka)(235g) + ogórek + pół pomidora (to mój obiad) 4. 2. Składane kanapki z 1 jajkiem (50g), 4 kromki chleba, masło roślinne (40g) 5. [...]
Witam wszystkich! :) Mam 21lat waga 90kg wzrost 182cm Ćwiczę na siłowni dobre trzy lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm [...]
Witam wszystkich! :) Mam 21lat waga 90kg wzrost 182cm Ćwiczę na siłowni dobre trzy lata do diety specjalnie się nie przykładałem miałem jakąś dietę tzn. twarogi, ryby, kurczak, jajka, płatki owsiane itd. ale nigdy nie dostarczałem tyle wartości odżywczych ile powinienem ponieważ nie było mnie na to stać ale i tak dobrze się wyrobiłem bo łapka 42cm [...]
[...] i orzechami 80g (jeszcze chyba dodam siemie lniane ale nie znam narazie wartości) 2. Posiłek w szole (jednocześnie, niestety, przed treningowy) Szynka z piersi kurczaka 150g Chleb żytni razowy 150g Oliwa z oliwek 20g Mandarynka 50g 3. Posiłek po treningu Kurczak, mięso z piersi [...]
[...] 5 Posiłek: 17-30(Po Treningowy). Nie wiem dokładnie która godzinna bo dopiero chce zacząc ćwiczyc) Odrazu po treningu Banan. Po jakimś czasie Makaron + jakieś mięcho(rybka, kurczak, indyk) 6 Posiłek: 20-00 Tu do końca nie jestem pewien widziałem różne możliwośći proszę coś polecic. 7 Posiłek: 22-00 Tu do końca nie jestem pewien widziałem różne [...]
witam, moje obecne wartości, które stosuję: białko 240-260g dziennie / 3g na 1kg m.c (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, [...]
[...] z oliwek - 15g 10:30 B:32 W:71 T:9 Chleb Graham - 150g Wieprzowina/Kurczak - 100g Pomidor - 50g Cebula - 50g 13:00 B:50 W:72 T:20 Pierś z kurczaka - 175g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 15g Brokuły - 100g Brukselka - 100g T R E N I N G 16:00 B:44 W:77 T:3 Pierś z [...]
Ryż i kurczak inaczej by AniaB. /SFD/Images/2015/7/3/0fcbc929f2f2419fbbfcc5931dcb91b6.jpg Składniki: - 120 ryżu brązowego (ugotowanego) -250 g zmielonego mięsa z piersi kurczaka - ½ czerwonej papryki - szczypiorek,natka pietruszki - ½ cebuli - 1 jajo -sól,pieprz ziołowy,papryka słodka i ostra, kurkuma Przygotowanie: 1.Ugotowany ryż wymieszać z [...]
Witam Serdecznie i z usmiechem :) Stosujac sie do diety redukcyjnej, moge na obiad jadac -kebab z kurczaka w cienkim ciescie -dania z grlia np szaszlyk, schab,piers z kurczaka -dania z chinczyka (te gotowane np Kurczak cury) -jakies cieple kanapki ( np Fishmac) -saladki z pizzy hut ?? -ryby wszystko to niestety zamawiane :(( oczywiscie zjem [...]
Kurczak w sosie sojowym by cod123 /SFD/2016/9/15/a8482f0ab61b4370abba341e867fac60.jpg Składniki: - 1 kg kurczaka - 3 marchewki - cukinia ok 600 g - 50 g skrobi ziemniaczanej - 3 ząbki czosnku - 4 dymki - 8 łyżek octu ryżowego - 40 g ksylitolu - 6 łyżek sosu sojowego - olej, pieprz, sól Przygotowanie: 1. Kurczaka pokroić w kostkę , [...]
[...] mieć jakiś przyrost mięśni. Moje posiłki to tylko twaróg półtłusty ze śmietaną i pomidorem(100 gr twarogu), jajecznica bądź jaka na twardo(200g 2 śniadanie) obiad pierś z kurczaka lub kurczak z rożna lub tyba(200g oczywiście ryba i pierś smażona), Czasem na drugie śniadanie jem twaro ze serem żołtym 100g gr natomiast jaka jem rano. I jak [...]
[...] 10.00 Brokuły, fasola szparagowa, cebula, fasola czerwona, oliwa z oliwek, tunczyk w wodzie 120g B - 35 W - 15 T -12 Kcal- 320 III posiłek 13.00 2 papryki, ryz 100g, piers z kurczaka 100g, puszka pomidorow ( papryki nadziewane farszem, przepis z forum) B - 37 W - 96 T - 7 Kcal - 600 IV posiłek przed treningiem 15.00 j.naturalny, mleko, maliny [...]
[...] czy jakieś inne zwierze, ważne żeby było duże:). Oto ona: DZIEŃ TRENINGOWY śniadanie jajecznica z szynką i cebula(5jaj) drugie śniadanie(w szkole) 4 bułki z łososiem lub kurczakiem obiad pierś z kurczaka z ryżem i warzywami trening na siłowni posiłek potreningowy dwa filety chydej ryby podwieczorek dwa filety chydej ryby kolacja pierś z [...]
[...] Dzięki temu po dołożeniu jakiegoś źródła węglowodanów (np. ziemniaki, kasza) i/lub tłuszczu będziemy mieli szybki, smaczny, pełnowartościowy posiłek. Na zdjęciu z piersią kurczaka i kaszą jaglaną z kurkumą: /SFD/Images/2016/6/16/28d46543b6424f35a833f4ad838f67de.jpg Wartości: btw pomijalne dla przepisu dla propozycji ze zdjęcia: ~65 W, ~60 B, [...]
[...] pszenne 20g II Śniadanie 10:30 Ser Gouda 50g Orzechy włoskie - 4 sztuki 20g Słonecznik nasiona 20g I Posiłek 13:30 rzepakowy tłoczony -3 łyżki 30g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek 16:30 Tuńczyk w wodzie 130g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g I [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
