Ryż i kurczak inaczej by AniaB.

Ryż i kurczak inaczej by AniaB.











Składniki:

- 120 ryżu brązowego (ugotowanego)
-250 g zmielonego mięsa z piersi kurczaka
- ½ czerwonej papryki
- szczypiorek,natka pietruszki
- ½ cebuli
- 1 jajo
-sól,pieprz ziołowy,papryka słodka i ostra, kurkuma



Przygotowanie:

1.Ugotowany ryż wymieszać z mięsem,jajem,przyprawami,ziołami,cebulą i pokrojoną papryką.
2.Masę przełożyć do foremki – piec 45min w 190 stC
3.Polać sosem czosnkowym (kefir,czosnek,koperek,sól,pieprz,szczypiorek)



Wartości dla 1/2 całości:

B: 34,5
T: 5,2
W: 46,3
Kcal: 353






















Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-05-25 11:33:27

fajne i uniwersalne danie
jak większa porcja zawsze mozna wygodnie zabrac do pracy / szkoły

fajne , zupełnie zapomniałem o takiej opcji

Czyli ile suchego ryzu? 50 g?

Pewnie ok. 50-60 g