kupie rower

Jakby rower był to może bym pojeździł, roweru nie ma to o tym nie myślę. Najniższa zanotowana waga w czasie przygotowań do IM i startu to 62kg (i wcale nie były to same mięśnie, zaryzykowałbym nawet stwierdzenie, że miałem podobny poziom BF-a co dzisiaj, a dzisiaj ważę +10kg i to jest nowy plan treningowy - biegi ciężko/szybko/krótko plus [...]

Póki co 45 km, nie mogę być z tego dumna, nie był to dla mnie jakiś wielki wysiłek, z Morynia do granicy (głównie las) i z powrotem. Jak tylko kupię dobry rower, to z pewnością szybko pobiję ten 'rekord' ;)

Ale napisałem wyżej że byc może kupie sobie atlas i sztange.. czyli jak mógłby mi ktoś odpowiedziec czy diete na mase i do tego jakie cwiczenia? Codziennie rower do tego cwiczenia na brzuch i ta domowa siłownia?? Proszę o porady.

DT 30.07. środa: 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x4,5/ 12x6,5/ 10x7,5 12x4,5/ 12x6,5/ 8x7,5 12x3,5/ 12x4,5/ 12x6,5 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 12x9/ 12x10/ 10x11 12x9/ 12x10/ 9x11 12x10/ 12x10/ 7x11 2a. pompki (bez piłki) 4 męskie i 8 damskich 5 męskich/3 męskie i 7 damskich/ 8 damskich 2b. wiosłowanie prostymi [...]

Szajba wtedy pasowałoby takie przysłowie - daj komuś palec, a weźmie całą rękę ;) Jak wszystko wypali to rower i tak kupię tylko pewnie bardziej całoroczny coby taplać się i w śniegu i w błocie, a na zawodach i tak można takim startować, poza tym mój wózek na zakupy musi wozić syna z wózkiem i tu już nie mam miejsca na awarie i przestoje :/ [...]

Wstyd tu pisać %-) Dzisiejszy "trening": 1. przysiad 3x12 30/35x10/40x8 2. RDL 3x12 40/45x9/45x7 3. podciąganie z wyskoku x3 (nie ma co dzielić na serie %-)) 4. wyciskanie skos (+) 3x12 20/25/30x7 5. uginanie ramion sztangą łamaną 3x12 10/15/17x6 6. francuz jednorącz 3x8 4/4/4 7. wnosy bokiem 3x8 4/4x6/4x4 #-P 8. rower Mam wrażenie, jakby mi [...]

Mały ref. Od tygodnia mam problem z kompem, nie mam internetu a już dawno chciałem dać wpiskę. Co u mnie. W święta dałem sobię troche luzu, pojadłem ciast, czekolad itp. Nie szalałem z kaloriami ale trochę smakołyków zjadłem :) Od tygodnia prawie zero siłowni, w domu nie mam chęci do ćwiczeń, zrobiłem tylko plecy i 2giego dnia klatke i bica i to [...]

wlasnie tez sie zastanawiam ale rower sluzy mi tylko do jazdy rekreacyjnen a za 1,5 tys nie kupie za dobrego :)

Ok, wielkie dzięki za odpowiedź Myślę, że to co mi napisałeś jest dla mnie wykonalne i zaczne stosować. Z twarogami, jajkami, kurczakiem nie będzie problemu, jutro kupię ten ryż basamati. Postaram się tego pieczywa unikać w miarę możliwości. Powiedz mi jeszcze czy widziałbyś jakieś ćwiczenia najlepiej w zaciszu domowym pomagające spalić balast? Z [...]

[...] Ostatni posiłek – staram się jeść same białko . Staram się jeść miej więcej co 3 – 4 h – i nie podjadam niczego zbędnego ;] Od poniedziałku kupie w aptece jakiś kompleks witamin + błonnik – dobry pomysł ?? Śniadanie – 2 x jogurt ze zbożami – 500 kcal II śniadanie – jogurt [...]

ok, dziś idę na zakupy, kupie produkty które mówicie, żebym brał. Co do siłowni hmm będę musiał się przełamać i chodzić nie wiem czy mi się uda to, ale jeśli nie to będę ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety [...]

Mówicie żeby jeździć środkiem pasa ruchu? hm... Chyba kupię gaz paraliżujący na wypadek gdyby któryś z kierowców chciał mi ręcznie udowodnić że nie mam prawa jechać środkiem jezdni - i spróbuję! ;) Kiedyś jadąc rowerem ciągnąłem dwukołowy wózek za sobą. Jechałem środkiem pasa ruchu i zastanawiałem się skąd tu wziąć i zarobić parę złotych... W [...]

A zatem obiecany test... Po otwarciu puszki Zupełny Amator (ZA, dama aktywna fizycznie, aerobic, lekki trening siłowy, trening aerobowy, rower) stwierdził,że pachnie bardzo ładnie. Wiad powiedział, że zapach jest przeciętny - niezbyt intensywny, by odrzucało, ale też delikatna nuta wanilii daje się wyczuć. Moim zdaniem duży plus - nie śmierdzi [...]

ale mi narobilyscie smaka na fasolke :-)) dzis miche mam juz zaplanowana i do niczego nie pasuje, ale jutro sobie kupie jak nie swieza to mrozona :-D Mnie wczoraj malz wyciagnal na rower. Dawno strasznie nie jechalam i czulam sie tak niepewnie. Jako ze jechalismy wsrod łąk to sporo owadow sie o mnie porozbijalo :-D a w drodze powrotnej zaczelo [...]

Powiem Ci, że na 100% będą używane :) Mam już małą siłownię w domu ze sprzetem, który regularnie jest używany. Np rower, stepper, wioślarz... :) Jest tego trochę. Już mi miejsca tylko brakuje. Jak w domu zobaczą, że znowu coś kupłam, to mnie uduszą :D Najpierw rozglądnę się po mieście, może coś znajdę. W ostateczności kupię przez neta...bo może [...]

moze kupie ale ratuje sie grahamka.. wczoraj byl dzien przelomowy - do tego momenty trzymałem MAX RYGORYSTYCZNIE diete - wczoraj mialem chwile slabosci :))) Zjadlem wieczorem orzeszki solone chyba ze 120gr ))))) Sa letkie wyrzuty - ale dla rekompensaty dzisiaj rano wskoczylem na rower na 50min :D Udaje Wam Sie MAX rygorystycznie trzymac diete ? [...]

[...] i aż się zdziwiłem, że v-ki mogą tak ciąć). No i, ostatnio tak sobie oglądałem rowery i wpadł mi w oko ten Giant, myśle że powinien być ok jak za tą cene. Chyba dołoże i kupie porządny sprzęt, nie będę się bawił w krossy i reklamacje ram... a co do używania to jak często sie wymienia płyn i klocki?? Wcześniej miałam V-brake i zwracałam na te [...]

Kupie bmxa tanio z dobrymi hamulcami lub rower trialowy tanio tylko ważne aby były dobre hamulce - oferty na maila [email protected]

[...] sezon zadko bo mam drugi rower, przejechane ma ok 3000 km. Sprzedaje ja bo niestety okazala sie za duza dla mnie:( Waga ok 1700g wiec naprawde dobra. Ramy te mają naprawde super geometrie bardzo duzo osob je poleca ja zreszta pewnie kupie te sama rame tylko ze juz w mniejszym rozmiarze. Zdjecia moge podesłac na maila. Cena ok 800zł. Pozdrawiam

[...] z tego względu, że jak mogę dobrze rozwinąć klatkę piersiową 2 ćwiczeniami?(dodatnie i płaskie wyciskanie według planu georgu) a gdzie tu wrzucić rozpiętki? Co do jedzenia, kupie jakiegoś gainera wysoko białkowego i białeczko osobno myślę, że będzie dobrze ;)) co do planu na siłowni, może połącze z 2 dni do siebie by rzadziej chodzić będzie [...]