a co to za problem kilo stoi 32 zeta w gieesie%-)nigdy wiecej nie kupie szajsu made in biedra nawet gdybym miał jałowego kuraka żryć%-) uwaga podaje przepisa na turbo stejki%-) na kilo stejki obsypac pieprzem(dopiero wtedy je ubijam jak cfela przy smietniku).najpierw zalać sosem sojowym normalnym nie jakims instant+łycha red lable albo [...]
aha pisales ze szeroki OK ale z drugiej strony pisales ze sredni ? jutro na silce sprawdze te uchwyty i napisze jakie sa a ty mi powiesz ktory wybrac ok ? MAWASHI MAM PROSBE CHCIALBYM MIEC WSZYSTKO ODNOSNIE MOJEGO TRENINGU "W KUPIE" CZY MOGLIBYSMY KONTYNUOWAC TE ROZMOWE W TOPICU http://www.sfd.pl/temat154684/strona9/#post8 ??? DZIEKUJE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem. Jestem na diecie ketogenicznej i mam takie pytanie. W weekend ile jeść tych węglowodanów i najlepiej jakie? Niestety tego econo mam całą paczkę, następnym razem kupię plus v3.
na brzuchu wiedze poprawe, a z nogami to roznie. niby mniejsze i twardsze, ale krotkich spodenkach ladnie sie nie prezentuja. agak ja dzisiaj przymierzałam spodenki krótkie jeansowe,ale nie kupiłam i nie kupię,bo masakra tyłek zlewa się z udami i ten cellulit,który jest straszny dlatego o wiele lepiej wyglądam w spódniczce nie widać tak [...]
wlasnie jedzeniem u ludzi, czy na wyjezdzie wynagradzam sobie te dni bez soli . na razie mi smakuje. moze nawet drazek do domu kupie:) Nie wierze, ze spalilas 35kg w wyciskaniu od czwartku boli mnie triceps, wczoraj wysiskaniu na klate (skos) tez mialam gorszy wynik, podejrzewam, ze to wlasnie przez czwartkowy tric.. Obli w kolejnym treningu mam: [...]
[...] (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam 2x2 dziennie, do posilkow tlusczowych (nie-rybnych). Z czerwonym miesem masz racje, jadam od czasu do czasu. Na przyszly tydzien kupie. Pozdrawiam i milo mi, ze wpadles
[...] od piatku do niedzieli bede bez dostepu do silowni (targi, poniedzialek tez pod znakiem zapytania), bez mozliwosci przygotowania i pewnie zjedzenia czegokolwiek sensownego. kupie to bialko i batony na 'czarna godzine'. postaram sie jak najwiecej aero. w sobote pewnie doloze kcal, zeby 3 dni na 1500kcal nie jechac. tak, w biodrach przekrocze [...]
orzechy lubie i czesto jem, omege podczas redukcji suplementowalam tak jak Radek tran kupie, dzieki Morales, ale nie obiecuje, ze bede pic wreszcie delikatnie bolaly mnie dwuglowe, ale nie wiem, czy to zasluga porzadnego treningu, czy brak rozciagania po. Iza dziekuje za rozpisanie treningu, diety&co, ale dzisiejszy dzien mnie zalamal i nie [...]
[...] w domu lub treningu, zeby zjesc po). nie chodze glodna, ciagnie mnie tylko do orzechow i.. wina Iza zrobie jeszcze podejscie do tranu z sokiem z cytryny, jak sie nie uda to kupie o3. ostatnio jem wiecej lososia, smaze na teflonie, strasznie duzo tluszczu sie wytapia. nigdy tego tluszczu nie jadlam, ale teraz maczam w nim rybe, zeby caly tluszcz [...]
[...] kaszy zostal mi odebrany, takie sniadania byly zreszta dosyc klopotliwe, bo nie mozna ich bylo jesc w towarzystwie Iza ok, zostaje na 75g wegli tylko z warzyw i owocow. kupie otreby, ale nie bede ich wliczac. czy w takim ukladzie wino 150ml jest wskazane codziennie? bardzo dziekuje za nowy trening prostowanie nog 3x6-8 10ske+max 15sek +max [...]
[...] jestem. w tym i przyszlym tygodniu mialam pic ocet, ale go nie pije skoro wegli nie mam. czy moze jednak przed sniadaniem w dniu wysokim warto? Agulatko nie nudzi mi sie mieso. kroluje kura, bo najlatwiej kupic i zrobic. kupie niedlugo maszynke do miesa i bede miala wieksze urozmaicenie: wolowina z sosem z pomi.. nie, z zielonych warzyw