[...] Zrobilem sobie tzw reset %). Napuchlem konkretnie woda... + 7 kg w 3 dni to normal ? Cos smalcu tez moglem zalapac ? No i pytanie co polecasz na zrzutke wody ? Urosept dzis kupie, wyciag z pokrzywy no i ten colosan ex zeby mnie ladnie przeczyscilo jelita itp bo mega wydety bebzon mam%) Cos polecasz jeszcze ? Jakies rady ? Wiem ze ty tez w dosc [...]
Coś po kombinuje,ale załóżmy że kupie w tab. To myślę o takim czymś Porcja 4x kaps mono rano na pusty żołądek 1x Noko przed treningiem 4x kaps po treningu mono Co myślicie o takim rozkładzie ? czy rozłożyć tak, mono przed treningiem+noko, i po treningu jeszcze mono?
[...] posunięcie ;) wlasnie zjadlem piers i do tego pare ogórków kiszonych ;) jak na 1 dzien czuje sie dobrze :) jutro kupuje z 2 kg piersi z kuraka i robie mielonych troche :) kupie tez pare ogórków do domu bo bedą potrzebne ! :) ogółem ryż , makarony i reszta w odstawke . PODSUMOWANIE DNIA : dieta : trzymana cwiczenia : rano TABATA po poludniu [...]
[...] ciezar w podstawowoych cwiczeniach: Mc,Sq,Push Press,Pompki na poreczach, tylko pytanie ile by było dobrze, 5kg to chyba za duzo, 2,5kg bedzie Si? Nizej sie nie da chyba ze kupie na własna reke jakies lzejsze ciezarki, w Pompkach 1,25kg moze byc jedynie. Trenuje Splitem, głownym celem hipertrofia, ale zalezy mi na poprawieniu wyników w Mc,Sq [...]
[...] 5x5 CC - pompka wyciskanie sztangi siedząc 36x5/39x5/ * podciąganie podchwytem BRAK * Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu. trening kontynuowałem w domu CIĄG DALSZY (po kupie ) - SS unoszenie ramion w bok & wyciskanie hantli 3x10 9kg - SS uginanie o kolano & młotki 3x12 9kg filmik z mc dodam po 22. elo
Tyle co rozmawiałyśmy o bieganiu w lesie a dziś czytam, że wczoraj dzik zaatakował kilka osób u nas w mieście 88-O Jedną w parku, resztę na osiedlu przy parku. Nigdzie człowiek nie jest bezpieczny. Może sobie paralizator kupię...
100kg było dla mnie magiczną granicą. Dla mnie jest to bardzo dużo ale oczywiście nie chcę na tym poprzestać. Już myślę o 110kg. Dobrze wiem, że przy wyciskaniu są ważne również inne mięśnie. Trenuje wszystko ale priorytetem jest u mnie klatka ;] A co do kreatyny to chyba jednak ją kupię. Nie wiem dlaczego mi ją odradzasz. Przy niej na pewno [...]
Myślę, że kupie i będę brał ostrowie właśnie wtedy kiedy będzie w danym posiłku mało białka. A co do kreatyny. Jem ile mogę. Dużo nabiału, piersi z kurczaka, ryż, nabiał. 6-5 posiłków to już u mnie podstawa. A na wadze nadal 75kg. Nic nie idzie już od 2,5tyg ;/ Wiem bo ważę się co niedziele
[...] ja ostatnio cwiczylem klatke ? no wlasnie.. wyciskanie hantli na lawce dodatniej(30stopini) 3s 20kg 12/12/9 -nie moge skrecic ciezszych bo sa zbyt nie wygodne. z czasem kupie wiecej 5kg talezy i bd mogl robic odpowiedniej sciaganie drazka gornego(wyciag na lawce) 26kg/10 32kg/10 42kg/8 48kg/6 -przydalaby sie osoba przytrzymujaca mnie, bo nie [...]
[...] będę wstawiał diety na nastepny dzień, tak więc poniższa tabela jest na wtorek (dzięki temu będę mógł coś wcześniej pozmieniać). Jutro jeszcze wszamie słonecznik, a po szkole kupie siemie. Wiem że 3 posiłki dziennie to nie wiele, ale nie dam rady częściej conajmniej w tym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8ade2a892744b2a8eca57aa84f08216.png
[...] czyste jedzenie, niespodziewanie wpadło troche białka pochodzenia mięsnego. Jutro cheat meal, ponieważ nie bedzie mnie w domu, bo mam wykłady, wiec po szkole na szybko kupie coś w sklepie i po drodze zjem. Domsy: 3-ci dzień obolałe nogi (to juz są raczej zakwasy :-) ) Trening: Miała być siłka, ale po szkole nie miałem siły, bo dziewczyny [...]
uhu kasa niezla jak na polskie warunki ;-) nie ma co narzekac ;-) ja dzieki Bogu chociaz mam stypendium to motor moze kupie ale na wakacje potrzebuje roboty bo w ostatnie tak o zarobilem