kup

Zamiast worka kup jakieś stojaki z regulowaną wysokością i ławkę. Robienie przysiadów i wyciskanie w leżeniu to bardzo ważne ćwiczenia. Dokup też jakieś większe obciążenia do siadów i ciągów. Przy redukcji czy budowaniu masy siady, MC,podciąganie na drążku, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone są najbardziej efektywne.

Susik wczoraj wyszla do ciebie paczka pobraniowa 130+15 = 145zl T-fighter jezeli ty nie mozesz to jak najbardziej mozesz oddac to komus innemu. Skoro powiedzialem o tym bonusie to jest to do wykorzystania. Jedynie udowodnij to zdjeciem i na forum napisz komu przekazujesz lub tez sam kup i odsprzedaj koledze. Zaden problem Pozdrawiam

[...] jeśli wypiłeś gainera z białkiem możesz spokojnie zjeść to o 14 wywal oliwę gdzie ją dać dodaj więcej do innego posiłku.... IV a zjedz tą fetę byle byś zadbał o tłuszcze kup olej lniany i z niego tez uzupełniaj tłuszcze nie łącz ogórka z pomidorem w sałatce V wywal tuńczyka poczytaj o zawartości rtęci zmień a inną rybę dodaj warzyw a jeśli [...]

jeżeli ćwiczysz rok z przerwami to Twoje wymiary nie są zbyt zaskakujące! no ale dobra...nie szukaj cudów! kupuj zwykłą kreatyne monohydrat - efekty Cię zadowolą (przy dobrej diecie) no i może kup jakieś gainerka do uzupełnienia diety! "(jakieś naturalane odżywki itd. - żadne sterydy nie wchodzą w grę)" - Twoje słowa sa troche śmieszne! [...]

ogólny zapis planu: -klata,bic -plecy,tric -nogi,barki (ja robie nogi i barki na oddzielnej sesji) ps.nie ćwicz barków z plecami a co do suplementów to kup sobie kreatyne monohydrat naprawde uzyskasz na niej bardzo dobre efekty...(jak będzie dobra dieta) zrób w ciągu roku ze 3/4 cykle na niej a po tym możesz sobie sprezentowac jakiś jabłczan lub [...]

Co do Witamin to Kup bo sa bardzo wazne. Ale nie biez ich jak kolega wyzej wspomnial do sniadania tylko do Najwiekszego posilku jaki jesz w ciagu dnia czyli do obiadu. Pozdrawiam :)

"Śniadanie ok 8:00- aktivia do picia " ---nawet nie wiesz ile tam cukru(i jaka chemia),zamiast tego kupuj sobie jogurty naturalne! Zeby ulepszyć smak mozesz sobie jakies owoce wkroic, badz OTRĘBY nawet te smakowe (bardzo polecam) "II Śniadanie ok 10:00- wędlina, parówki lub jajko, ser żółty pomidor lub ogórek i do tego herbata z 2 [...]

rob wyciskanie przed rozpietkami a co do oliwy to jaka bedzie taką kup ja tam zawsze biore jakas tansza . pzdr

Jabłczan kup TCM (300kapsów) i dodaj do tego KA (dokupuj na bieżąco według potrzeb, bo jest sprzedawany w liskach) też z olimpu i wyjdzie z tego całkiem fajny cykl. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2007-10-01 21:00:45

no i pięknie a cyc kurzy pewnie kupowany sklepowy fermowy??? jak tak, to weź następnym razem kup indyka, mniej nafaszerowany hormonami, zdrowszy znaczy, a do tego wymiennie mięsa, nie zapominaj!!! czerwone, świnka i ryba jak najbardziej tak jeszcze podroby- wątróbki serduszka i inne takie ( których ja niestety nie daję rady) chleb piecz sama, [...]

Mhz to nie ma promili kup sobie drinka%-)8-).

[...] masz napady na słodycze? Pisz, bo to dość istotne. Chrom na razie sobie podarujmy. Trzeba najpierw dobrze jedzenie ustawić a potem suple wprowadzać. Co do śniadań, to kup białko serwatkowe, tzw WPC. Rozrobisz działkę z mlekiem i dodasz do owsianki, to będzie fajne śniadanie. Jeśli chodzi o witaminy to nie wiem, ja nie spożywam żadnych, [...]

Wersja tańsza - kup WPC Protein Plus http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Wersja droższa - http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Elite_Whey_Protein-opis363.html Pierwsze to bardzo dobre białko, robione przez Treca dla SFD. Drugie to najlepsze jakie jadłem, ale wychodzi nieco drożej.

[...] ci sie wcale nie robi od tego ze jesz tłuszcz,szybciej przytyjesz od wegli niz od tłuszczy dlatego w dni nietreningowe zmniejszyc ilosc wegli a podbic zdrowymi tłuszczami, kup sobie oliwe z oliwek albo myśle e lniany tez moze byc ale pewny nie jestem, kokosowy chyba też, albo jakies nasiona słonecznika dyni orzechy.Ale to temat długo do [...]

to sobie kup paski :D ja juz na pewno kupie w tym miesiacu... :) i dopiero sie zacznie, haha:D

Progres jest ale bardzo mały Tyraj dalej i jedz dużo jest zima więc łap okazję. Kup dobrego gainera i dalej masuj Z wycinką to Grunt że jest progres a to jest najważniejsze bynajmniej takie mam zdanie. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-02-21 20:39:55

-3 kromki ciemnego chleba(słonecznikowy),kazda kromka 32g :P -margaryna WYWAL, DAJ MASLO -ser żółty Liliput,OK ser bialy ziarnisty,OK gulasz angielski,CCZYLI? pomidorOK, szynka konserwowaWYWAL, dzemNISKOSLODZONY, pasztetWYWAL) <--- nie jem tego wszystkiego tylko 3 wybrane(zeby na kazda kromke było co innego), które akurat posiadam w lodówce [...]

[...] Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po udzie. Przysiad zdecydowanie lepiej, mobilność jak na ten wiek masz b. dobrą. Podłuż sobie coś pod pięty/kup podpiętniki u szewca. Sztangę ułóż nieco niżej. Staraj się siadać tułowiem nieco bardziej pionowo, tzn. klatka do przodu. (wiem, że może być ciężko przez mobilność). W [...]

[...] Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po udzie. Przysiad zdecydowanie lepiej, mobilność jak na ten wiek masz b. dobrą. Podłuż sobie coś pod pięty/kup podpiętniki u szewca. Sztangę ułóż nieco niżej. Staraj się siadać tułowiem nieco bardziej pionowo, tzn. klatka do przodu. (wiem, że może być ciężko przez mobilność). W [...]

Bez przesady, kucaniem bym tego nie nazwał (zwłaszcza w kolejnych powtórzeniach)... Tyłek Ci się nie mieści- stań trochę szerzej i ew. kup sobie za 5 zł 1-2cm podpiętkę do buta.