kulturystyka.pl

Napisz poprzedni trening, który robiłeś przez ostatnie 3 miesiące. Pozaym poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas i ułóz sobie plan, a my go poprawimy bo my tu nie UKŁADAMY nowych planów, tylko poprawiamy plany. I nie rozumiem czemu po 3 miesiącach cwiczenia juz bierzesz kreatyne, którą powinno się stosować dopiero po 9 miesiącach systematycznych i [...]

Teraz cwicz je 1-2 razy w tyg . W atlasie masz napisane kiedy nie mozna cwiczyc brzucha ... www.kulturystyka.pl/atlas/ edit nie widziałem odpowiedzi wyzej ... Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-12 22:10:17

hmmm... chyba polece lekturke do poczytania. UWAGA TERAZ W PROMOCJI NAWET Z OBRAZKAMI!!!!! http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm

to źle.może wykonujesz je za nerwowa-szarpiesz albo coś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm tu sobie zobacz i wybierz coś odpowiedniego. no i zwróć uwagę na technike

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - metoda/zasada powtorzen negatywnych

[...] a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Zródło: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] inaczej, wydaje mi sie ze lepiej jakby robila te brzuszki w seriach i odstepy miedzy seriami zby trwaly 1-2 minuty, pozatm nie powinna robic pelnych brzuszkow, bo wtedy miescie sie rozchodza podczas kladzenia placow na podloge, lepiej zeby robila skłony, zreszta co ja bede mowil, poczytaj sobie to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ To na początek sobie przeczytaj Zmieniony przez - duramen w dniu 2005-01-13 21:55:58

Gorszego planu nie widziałęm dawno . I Nie bede tłumaczył gdzie są błedy . Bo łatwiej wymienic gdzie jest cos dobrze . Jesli wogule cos takiego bedzie :-/ ... poczytaj troche www.kulturystyka.pl/atlas/ Dzien 1 Barki + Nogi Dzien 3 Plecy + Biceps + Przedramie Dzien 5 Klata + Triceps + Brzuch Pozostałe dni wolne

[...] jest beznadziejny, nie podałes swoich celów, najpierw zrób sobie ACT, potem jak już się odpowiednio rozruszasz to możesz zacząć HST albo trening dzielony. W twoim treningu są trenowane tylko uda klata i lekko triceps i barki. A gdzie łydki plecy brzuch... ?? Poczytaj posty podwieszone i atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdro

,,czy jest dobra czy zła?? '' Wysyłam sms-a o tresci zła co zmienic ?? -wszystko ! poczytaj troche moze zrozumiesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm punkt 14

Z hantlami - szrugsy - sa w atlasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm polecam zakladac placek z obciaazenim bedzie trudniej

zerknij tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

poza tym proponuje lektue: http://www.kulturystyka.pl/atlas/, poczytaj tez jakies przykladowe plany innych uzytkownikow, sprobuj cos sam ulozyc i daj do oceny

Cacy o pompkach: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Seba, poczytaj atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zaproponuj jakiś plan, a potem daj go do ewentualnej korekty. Troszke inwencji :)

http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit

Zacznij od zapoznania się z absolutnymi podstawami http://www.kulturystyka.pl/atlas/