kulturystyka.pl

[...] OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening (2) [...]

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-05-28 15:09:42

[...] przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 serii: 12,10,8 -przykład dla 4 serii: 12,10,8,8 -przykład dla 5 serii: 15,12,10,8,8,(tylko przysiady) 2.ćwiczenia izolowane zakres powtórzeń 8-10 stały ciężar W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Proszę poczytaj sobie...http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3

kulturystyka.org.pl

kulturystyka. org. pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

[...] brzuszek normalnym treningiem jedno cw. na proste i jedno na skosne 3 razy w tygodniu taki trening przez jakis czas i pozniej mozesz zaladowac ta 6-stke waidera i nie bedziesz mial raczej problemow z dotknieciem lokciami i takie tam... aha masz jeszcze linka jak nie wiesz jakie cwiczenia wybrac http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Pozdro

[...] PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/

[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz po uprzedniej lekturze atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ oraz PODSTAWY TRENINGU-POLECAM http://www.sfd.pl/temat36416/ dodatkowe informacje : FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ [...]

Pawelek „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z 10 treningów, gdyż nie przyniosą one efektów, a nawet mogą Ci zaszkodzić” to z art. Michaila na www.kulturystyka.pl

ciebie to ktos serio techniki powinien nauczyć , zajżyj lepiej do atlasu ćwiczeń i poczytaj a potem pogadamy jak będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tu masz wszystko: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Proponuję zacząc od poznannia podstaw.

kulturystyka. org. pl <---------- zrodlo

Witajcie Odstąpie archiwalne numery: FLEX MUSCLE & FITNESS MUSCLE KULTURYSTYKA Zainteresowanych zapraszam na: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=26007849

Witajcie Odstąpie archiwalne numery: FLEX MUSCLE & FITNESS MUSCLE KULTURYSTYKA Zainteresowanych zapraszam na: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=26007849

[...] możecie naprawdę w krótkim okresie osiągnąć czystą masę mięśniową. Należy przy tym pamiętać, żeby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość witamin, związków mineralnych i płynów, dlatego bez względu na ilość spożywanych owoców i warzyw należy brać dodatkowo witaminę. C i B complex. Życzymy wielu sukcesów z powyższą dietą! kulturystyka. org. pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#l3