kulturystyka.pl

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Lepiej trening całego ciała 3x w tygodniu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

"Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki

kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - by michail egeracja jest po to aby miesnie sie zregereowały (PODCZAS REGERACJI ROSNĄ ! A NIE NA TRENIGNU) poczytaj i machanie 1000 -bendzeja da gowno :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15

[...] kontkretnego/najlepszego ćwiczenia na klatke piersiową. Istnieje wiele rodzajów pompek, ćwiczeń z obciążeniem itp. Każde z tych ćwiczeń rozwija klatke piersiową, jednak niektóre działaja bardziej na mięsień piersiowy większy, natomiast inne np na mięsień zębaty przedni. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp tutaj masz to lepiej objaśnione

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp wystarczy poszukać A ile należy robic dziennie brzuszków 3x 20 wykonanych poprawnie i starannie brzuszków wystarczy ? Czy może więcej ? Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2009-02-01 13:45:33

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp ćwicz całe ciało.

skl15 masz na atlasie cwiczen, jak wykonuje sie wioslowanie. www.kulturystyka.pl/atlas thee-powinienes zaczac od mniejszego ciezaru i co serie, dodawac ciezaru i zniejszac ilosc powtorzen.

Odpowiednie ćwiczenia hantlami lepsze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps Zmieniony przez - sosik5 w dniu 2009-05-18 21:32:09

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

Nie bardzo wiem co konkretnie chcesz zastepowac i w jakim celu. Tu masz atlas, poczytaj i jak chcesz to sobie pozastepuj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Na biceps: 1. Jakie serie ułożyć z hantlami? Lepiej "normlnie" czy młotkowym? Triceps: 2.Jakie serie ile powtórzeń ćwiczeniem z ławeczką? (gdzie nogi działają jak zawiasy a ja brzuchem do góry uginam ręce) 3.Jakie ułożyć serie dla ćw na barki ĆW 8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Tak robię inne partie tak micha ogarnięta :-)

[...] energetyczne w okresie 8 tyg. doprowadziło do przyrostu masy na poziomie 0,5kg !!!" I o treningu też dobrze pisałem: "3) zmniejszenie aktywności poza siłownią, unikanie aktywności sportowych i ciężkich prac 4)Krótkie i intensywne sesje treningowe o umiarkowanej ilości w tygodniu" http://kulturystyka.pl/dieta-masowa-dla-opornych/ - źródło

BARDZIEJ SIĘ NIE DA-CZYTAJ LINKI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No to pewnie potrzebujesz zwyczajnie własciwej diety i systematycznego treningu. Zapraszam do Cykiczności. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Czytaj do końca co pisze do Ciebie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Łaski nikomu nie robisz. Pytałeś- dostałeś KONKRETNĄ I PEŁNĄ ODPOWIEDŹ, jak Cie ona nie zadowala to trudno... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] tutaj.. Czytaj linki z łaski swojej.Zaproponowałem Ci KOMPLEKSOWE PROWADZENIE TRENINGU DIETY I SUPLEMENTACJI, ale Ty nawet nie raczyłeś przeczytac, tylko beczysz... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM