kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/55

[...] 2 powt. zeby pomogl ci kolega. co do samego treningu najlepiej rob 2 partie jednego dnia np. PON.-KLATA WT.- BICEPS-TRICEPS SR-WOLNE CZW- BARKI I KAPTURY PT-PLECY I NOGI Co do samych cwiczen nie rob ich wiecej niz 4 na kazda partie miesni. jak bys nie wiedzial jakie robic cwiczenia na dana partie miesni zajzyj na www.kulturystyka.pl/atlas

Atlas sie klania... www.kulturystyka.pl/atlas Zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach i tak wogole to serii za duzo...

Wszyscy zależy od intensywności treningu www.kulturystyka.pl/atlas <== Tutaj masz tabelkę z czasem potrzebnym na regeneracje mięśni. Poza tym prócz treningu do zrobienia kraty na brzuchu potrzebna jest dieta + treningi aerobowe, żeby spalić tłuszczy.

czytaj atlas chłopak :] www.kulturystyka.pl/atlas

1 ) Uzupenij profil : 2) jaka masz diete ? 3 ) Jaki cel cyklu ? odpowiedz na twe pytanie : Androgennosc srodka zalezy od 2ch rzaczy : Wskanika androgennego i Prowdanictwa do receptorow androgennych

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.1

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--wszystkie które sa tu

zajrzyj do atlasu kulturystyka.pl i zakup sobie jakiś regeneratory stawów. Jak wyżej: kolagen, glucosamine, arhroblock, msm, jest tego sporo - wybierz coś.

www.kulturystyka.pl/atlas

[...] wyślę ci bardzo dobry program ćwiczeń brzucha ABSII. potrzebny jest do niego tylko drążek Jak nie będziesz rozumiał jakiegoś ćwiczenia to zobacz w atlasie ćwiczeńhttp://www.kulturystyka.pl/atlas/, albo zapytaj. ***podciągasz się a partner lekko podnosi twoje stopy, opuszczasz się sam bardzo powoli. od takiego ćwiczenia szybko wzrośnie ci siła i [...]

Kliknij teraz na słowo " kreatyna " to się dowiesz conieco albo: http://www.kulturystyka.pl/artykul53/ możesz też skorzystać z wyszukiwarki.. pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-15 21:46:05

[...] 4 serie po 15-10 powtórzeń -przenoszenie sztangielki 4 serie 15 10 powt. Na wyciskanie 5kg hantelki są za lekkie. Nie wiem co chcesz osiągnąć, ale to jest taki trening prowizoryczny na masę. Pamiętaj, żeby ćwiczyć też pozostałe partie mięśni! Jeśli nie masz dostępu do siłki zobacz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Colloseum masz tu link:http://www.kulturystyka.pl/artykul339/ jak nie czytales to poczytaj wskazowek Arnolda. Ty poczytaj a ja spadam na regeneracje po treningu

Wrzuć cały plan, nie tylko barków i używaj fachowych nazw ćwiczeń np takich jak w www.kulturystyka.pl/atlas Jest mi to potrzebne bo szerokość nie jest uzależniona tylko od barków, więc muszę widzieć cały twój plan.

Rozciaganie po rozgrzewce:) http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm

[...] krwi aż o 50% (!). W tym samym roku kreatyna dostała się również oficjalnie na łamy prasy, kiedy Mistrz Olimpijski z Barcelony w biegu na 100 metrów, Linford Christie, ogłosił, że dzięki przyjmowaniu monohydratu kreatyny osiągnął znaczącą poprawę wyników. ----------------------------------------------- info z http://www.kulturystyka.g3.pl

tu masz cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#triceps

Kocham posty typu : cze mam na imię kaziu mam 14 lat mam za***iste mięśnie ale mam problem - moje bicepsy są małe :FFFF Jeżeli nie masz sprzętu ani dostępu do siłowni (w sumie po co Ci jak masz dobrze rozwinięte mięsnie ) to jedynym rozwiązaniem dla Ciebie jest http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

1)poczytaj wiecej postow...a sam sie dowiesz:)...2)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - tu masz cwiczenia ,wybierz sobie jakie chcesz odpowiednie do celu...3)na brzuszek dobre sa aeroby,albo sprobuj: http://www.sfd.pl/temat144665/...4)ułóż sobie diete...http://www.sfd.pl/temat173140/...//pozdro