^^Co na motyle??^^

Jakie cwiczonka polecacie na motyle??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/  <--wszystkie które sa tu

Robie 4 serie podciagania sztangi w opadzie + 4 serie przyciagania drazka dolnego wyciagu i rosna az milo
Podciaganie sztangielki niedzialalo na mnie tak dobrze.

Na kazdego działa co innego

tez cwicze te rozne podciagania sztangi itd. typowo na grzbiet i motyle****a mi rosna nawet ich nie widac

No wlasnie ja mam ten problem ze robie te cwiczonka co trzeba i ni*****a nie rosna.

bo trzeba umieć







(nie mowie ze ja umiem ale ucze sie powoli )

przychylam sie poniekad do zdania przedmowcow, aczkolwiek polecam kalsycznie podciaganie sie nachwytem na drazku, podciaganie sztangi i hantli moim zdaniem bardziej wplywa na grubosc naszych plerkow, a na szerokosc wlasnie podciaganie na drazku oraz jezeli masz wyciag to sciaganie drazka wyciagu, ale to moje skromne zdanie, pozdro

aha zapomnialem napisac moje ulubione na motyle to podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą, sztangielki tez jakos nie lubie

wioslowanie sztangielka dla mnie numer 1

zgadza sie seba81, podciąganie na drążku bardzo poszerza plecy