Zadnych supli czytaj Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Te linki ci pomogą Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 13:35:46
[...] 3 serie po 10 -szrugsy 3 serie po 20 Nogi -przysiady 4 serie po 121088 -martwy Ciag 4 serie po 1512108 -przyiady wykroczne 3 serie po 10 -wspiecia na place 3 serie po 20 Dzien 6 i 7 wolne Polecam Twój rozkład był zły ... poprawiłem i napisałem gdzie progresja a gdzie nie ... jesli jakiegos cwiczenia nie znasz to www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] sugeruja tutaj plan cwiczen: jak dlugo trenuja? czy maja jakas usystematyzowana wiedze w tym kierunku? czy moze sa zawodowymi trenerami? uwazam ze na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest zawarte bardzo duzo zeby nie mowic wszystko co powinien wiedziec poczatkujacy lub srednio zawansowany albo i nawet zaawansowany kulturysta czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na plecy wrzucił bym drążek i martwy ciąg Na barki daj ćwiczenia na wszystkie aktony (przód środek tył) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp
Heh Kreatyna w pepsi Dobrze to brzmi. Polecam przegladarke ALbo na www.kulturystyka.pl w poddziale suplementacja jest wielki opis kreatyny. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
[...] ułożyć zarówno diete jak i plan. Wystarczy poczytać, a jeśli będziesz miał jakieś pytania to na pewno ktoś Ci pomoże ... Może pare rzeczy na dobry początek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html [...]
ostatnio zainteresowalem sie to srtonka ktora zawsze puma666 poleca, i z ktorej podaje przyklady (na niej bazuje atlas cw) jesli ktos zna angielski albo ma dobrego translatora to polecam http://www.exrx.net/ przydalaby sie aktualizacja atlasu na kulturystyka.pl
Na pewno nie wyjdzie to na plus, stawy niepotrzebnie obciazasz NIe masz zadnego planu cwiczem, poczytaj i za rok zacznij cwiczyc - http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - http://www.sfd.pl/temat230183/ - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470
Wlasnie nie skonczylam wczoraj, ukladalam na podstawie http://kulturystyka.pl/jak-zbilansowac-diete-redukcyjna/ i chcialam zapytac czy bedzie odpowieni
[...] Sa tam zestawy cwiczen na silownie, a takze takie do wykonywania w domu, pod warunkiem, ze posiadasz hantelki. Jak wygladaja dane cwiczenia mozesz sprawdzic tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Gdybys miala problem z rozszyfrowaniem cwiczen (ja mialam ), to sluze pomoca. No i zycze powodzenia w gubieniu wagi Napewno dasz rade
[...] tutaj http://www.sfd.pl/wyszukaj/ 3.Jeżeli chcesz plan to zacznij od diety tutaj http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 4.I zajrzyj do atlasu tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeszcze jedna uwaga jeśli nie chce ci się szukać i czytać nie będzie ci się chciało ćwiczyć Zajrzyj jeszcze tutaj [...]
[...] można na nim wyćwiczyc cos solidnego? i czy mògłbym go użyć jako zamiennika w niektòrych ćwiczeniach z tej książki-trening bez sprzętu(czy jakoś tak)? jak coś to tu można zobaczyć nie które cwczenia jakie da sie na nim zrobić www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm