kulturystyka.pl

przy takim treningu nie ma sensu brac kreatyny. bialko tylko jako uzupelnienie diety o ile ona wogole jest. przenies temat do dzialu trening w domowych warunkach. mozesz tez zajrzec tutaj, jezeli nie masz dostepu do silowni albo w najblizszym czasie sie na nia nie wybierasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Te ćwiczenia brałem z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wybierałem te najprostsze które odpowiadają danej grupie mięśni :/

Atlas sie klania... www.kulturystyka.pl/atlas Zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach i tak wogole to serii za duzo...

jesli nie ktorych cwiczen nie mozesz wykonywac to szukasz do nich zamiennika w http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Albo kiepskiej regeneracji- jak trenujesz w tygodniu? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm tam amsz gotowe plany

atlas ćwiczeń : httP://www.kulturystyka.pl/atlas robimy forme na lato grupa I http://www.sfd.pl/temat246764/ Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-03-11 14:08:47

Wyszukiwarka, wpisujesz kaptury i jest! www.kulturystyka.pl/atlas http://www.sfd.pl/temat29847/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tamto nie weszlo tak jak trzeba:)sory

[...] jednak odstaje, wygląda jakbym nigdy go nie ćwiczył. Na siłowni mi mówią "teraz młody łapy ostro rób". Na przedramiona robie w klęczkach łapy na ławkę i sztanga podchwytem oraz drugie ćwiczenie z wyciągu dolnego nachwytem. 3x super serie max powtórzeń. @Zaakon http://www.kulturystyka.pl/atlas/ w tym linku masz wszystkie ćwiczenia

- W siedzeniu unoszenie ramion z hantlami 2s To w siedzeniu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#5 ?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image009.gif o to mi chodzi

PO 2 MIECHACH TAKIEJ JAZDY POTRZEBUJESZ KONIECZNIE REGENERACJI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ze tak poweim nie no spoko , ja tez uwazam ze 4 s na 2glowe ud to mało ale poczytaj : (zwąłszzaadnotacja pod rysunkiem ) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#16 .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

[...] a co za tym idzie- istnieje spore rzyko kontuzji. Stąd na poczatek polecam wmocnienie okolic dolnego grzbietu, a dopiero potem włączenie m.c do programu ćwiczen. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

OK ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W postach podwieszonych poczytaj o planie ktory by Cie interesowal (ACT najlepiej), nastepnie wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas wybierz cwiczenia i poczytaj o prawidłowym ich wykonywaniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 GIFY 16-17

[...] do nóg (na kostki mniej wiecej)żadne maszyny! ponieważ takich butów nigdzie nie dostaniesz, na które można zakładać obciążenie. Reszta zostala napisana, kompletny atlas cwiczeń jest tutaj: www.exrx.net na tym bazuje atlas ćwiczen na kulturystyka.pl/atlas tylko że w "naszym" atlasie jest zaledwie mała częśc tego wszystkiego.