kulturystyka.pl

ZAPRASZAM: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113694 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] biernacka i Grzegorz Biernacki-tel/fax.:(022) 77 31 220(10.00-21.00) lub 0-503 972 603 UWAGA FORUMOWICZE-ZBIÓRKA!!! Pisac kto sie wybiera??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] z prosba o jakas ocene treningu na miesnie klatki ktory ulozylem sobie - sprzetu nie mam - mam do dyspozycji tylko jantelki 5 kg. PRzeczytalem wasze poradniki na forum i kulturystyka.pl ale chodzi mi o rozlozenie cwiczen na serje tak aby dawalo to jakis efekt .. Czy 4 dniowy trening w tygodniu na klate z takimi cwiczeniami da jakies edekty ? [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125420 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos jest z Krakowa albo okolic, w jakim sklepien kupic co i jak pomocy :) Waze 82kg mam 187cm i mam 19 lat Ps. [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110737 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] zniewalające. Proszę wszystkich moderatorów o kasowanie kryptoreklam za pkt6 naszego regulaminu. Wyjątek stanowią informacje umieszczane przez firmy: - Cyberpaker (wykupiony dział na forum) - Czarnecki (okres próbny reklamy na SFD) - Hi Tec Nutrition (sklep na kulturystyka.pl) - rSport (stały reklamodawca) Dziękuję Mateusz Pazdan Administrator

[...] w tygodniu i trzeba pamietać dodatkowo jeszcze o treningu na stadionie (bieg 800m - ok 3 razy w tyg) i pływaniu (2 razy w tyg)! JAK MAJĄ WYGLADAĆ TE 32 BRZUSZKI: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 Leżysz na materacu (płasko na plecach) + nogi ugiętę (kont ok 90 stopni) i odległość końca stopy od tyłka ok 30cm. + Ręce za głową. Za [...]

[...] kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos jest z Krakowa albo okolic, w jakim sklepien kupic co i jak pomocy :) Waze 82kg mam 187cm i mam 19 lat Ps. [...]

Siema , ćwiczę ok. 2 miesięcy tym planem http://kulturystyka.pl/plan-treningu-dla-poczatkujacych/ , a przed tym ćwiczyłem tym "Poniedziałek odstęp od serii 3 minuty Klata // -40 (nogi wysoko) - 15x2 Pompki dostawne na podwyższeniu Biceps// -12/10/8 (na kolanie) -12/10/8(młotkowe) Przedramię -16/12/10 (hantel na kolanie) -16/10 (Druga [...]

[...] przyjmowane - Nagrody sa rozsyłane tylko na terenie Polski - Pytania związane z konkursem należy umieszczać w tym poscie - Najlepsze prace zostaną umieszczone na sfd oraz kulturystyka.pl - Osoba, która napisze zdecydowanie najlepszą prace może otrzymać wiekszą sume kosztem slabszych prac lub nawet całość - W przypadku bardzo słabego poziomu [...]

[...] kiedy i jak, i jak mam cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac aby nabrac masy i zlikwidowac ten tluszcz nie mowie o rzezbie tylko ten tluszc zliwkidowac. Dobra rozpiska jest na kulturystyka.pl moze tamto nie wiem pomozcie. Może ktos jest z Krakowa albo okolic, w jakim sklepien kupic co i jak pomocy :) Waze 82kg mam 187cm i mam 19 lat Ps. [...]

[...] staż - 2 tygodnie takim planem, dopiero zaczynam i mysle o zmianie planu, dieta - nie mam, ale zaczynam jesc poprostu wiecej. moj plan ktory sobie ulozylem na podstawie www.kulturystyka.pl/atlas/ poniedzialek: przedramie uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojac, 6 serii po 10 powtorzen uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem po 3 serie, [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (ok 2 miesięcy) Aktywność fizyczna:Gra w koszykówkę, boksowanie worka po przeczytaniu pewnej ilości artykułów, korzystając z atlasu ukorzyłem plan i proszę o ocenę podkreślam ze moim celem jest masa z sprzętu jaki posiadam to ; ławka + stojaki, modlitewnik + stojaki, z sztanga olimpijska + [...]

[...] zadowolony, ale ostatnio naszedł mnie kaprys żeby zrobić sobie sprzęt do podciągania końca sztangi i chciałbym dowiedziec sie cos wiecej o skuteczności tego ćwiczenia... dla tych nieczających zamieszcze linka do atlasu gdzie sa pokazane oby dwa sposoby... http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm wiosłowanie nr4 podciganie końca sztangi nr6

[...] powtórzeń w seri? (Plan ulegnie pewnie i tak modyfikacji ponieważ chciałbym głównie bazować na pompkach,podciąganiu,dipsach+ekspander/ewentualnie sztanga.) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

Witam Wszystkich ! 3 lata temu zaczalem chodzic na silownie. Juz po ponad 2 miesiacach po tym cwiczeniu - > http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image020.gif szlag trafil moj bark i zaczal sie horror . Ale bylo to permanetnie z mojej winy, poniewaz za duzo ciezar zwiekszylem i robilem to cwiczenie az ze zrywem podczas ostatniej [...]

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=125420 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Siema. Więc ułożyłem sobie mały plan FBW po nim mam, tj po jakichś 2 miesiącach chce zaczać ten : http://forum-kulturystyka.pl/treningi/3_dniowy_trening_na_mase_dla_poczatkujacych.html trening na mase. A oto mój FBW : Dni treningowe : Pon, Śr, Pt. Reszta dni Regeneracja. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie po 12 powt. Plecy: [...]

siemka wiem ze mozecie mnie opieprzyc ze zakladam takie bezsensowne posty ale jest to dla mnie wazne.Bylem na www.kulturystyka.pl i zobaczylem te gify, cwiczenia w atlasie i rozpisalem sobie coś takieg KLATA - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej, uchwyt średni - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej wąskim uchwytem - wyciskanie sztangi na [...]