żeby zycie bylo takie proste :D http://www.sfd.pl/search.asp -tutaj wyszukasz to co potrzebne www.kulturystyka.pl/atlas -to ułatwi Ci ułozenie planu wskazana byłaby rowniez lektura podwieszonych (pogrubionych) postów działu odżywianie i trening pozdrawiam
[...] ale nie bedzie ich widac bo beda pod tluszczem. tluszcz musisz spalić. aeroby + dieta http://www.sfd.pl/search.asp tu sobie wyszukasz o aerobach i dietach http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm cwiczenia w domu poczytaj tez posty działu odzywianie i trening. co do gino to jesli to jest przyczyną to 'piersi'od cwiczenia [...]
ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ ZACZNIJ OCZYWIŚCIE OD KONSULTACJI Z LEKARZEM - SPECJALISTĄ !!!
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - tu znajdziesz wszystkie ćwiczenia jakie możesz wykonywać hantlami http://www.sfd.pl/temat214525/ - a tu taj dowiesz się jak ułożyć własny program treningowy Powodzenia .... niechaj masa bedzie stobą
DODAM OD SIEBIE, ŻE JESTEŚMY (KULTURYSTYKA.PL I SFD.PL) JEDNYM ZE SPONSORÓW TEJ IMPREZY I ZAMIESZCZE, JAK CO ROKU SZEROKIE SPRAWOZDANIE WRAZ Z MAM NADZIEJĘ CIEKAWYM "FOTOSTORY"
palki wrzucajcie cos na [email protected] jakies ciekawe nowe utworki Gumis http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=101522 Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-03-31 20:03:16
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 do ujedrniena mozesz stosowac jakies balsamy ujedrnaiajce lub anty cellulitiswoe lub tzw odchudzajace<ujadrnic ujedronia wychudzic nie wychudza) ja mam taka plyte z cwiczeniami na posladki!! wycisk jest ale efekt jest http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=po%B6ladki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/search.asp drugi link pomoze Ci znalesc odpowiedz na prawie kazde Twoje pytanie czytaj tez posty podwieszone (te pogrubione na gorze strony w kazdym dziale)
To jest to "krzesełeczko" co reklamował Pudzian? Jak tak to raczej nic poza mięśniami brzucha na tym nie poćwiczysz. Ale lepsze będzie A6W http://www.sfd.pl/temat144665/ oraz trening domatora(tam na dole poszukaj:P) www.kulturystyka.pl/atlas
Na siłownie w wieku 14 lat jest troszke za wcześnie, przeczytaj artykuł http://www.sfd.pl/temat202288/. Teraz możesz ćwiczyć treningiem domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Lawka hantle sztanga w zupelnosci ci starcza do nabrania masy miesniowej.Oczywiscie potrzebne sa tez sensowne obciazenia.I jk wyzej kozystaj z atlsu cwiczen i postow dla poczatkujacych http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.sfd.pl/temat214525/
late i biceps ?? Late - poźniej ?? Lato - ?? NA LATO ?? A tak poważnie to zacznij czytać podwieszony posty.. Po diete zajrzyj do dziąłu odżywianie www.sfd.pl/search.asp - wyszukiwarka + www.kulturystyka.pl/atlas/