do klatki dorzuć jeszcze ze dwa ćwiczenia po 3 serie np.
rozpiętki i przenoszenie sztangielka nad głowę w poprzek ławki
i dorzuciłbym jeszcze jedno ćwiczonko na tylne aktony barków np. unoszenie ramion w opadzie tułowia też 3 serie
pozdro
edit: a wogole nie wiem dokładnie ile miesięcy ćwiczysz bo pojęcie "kilka" jest bardzo względne
ale może czas zastanowić się na splitem 4 dniowym ?:>
Zmieniony przez - fiszon w dniu 2006-04-06 23:48:05