kulturystyka.pl

Pomki w podporze tyłem dla Ciebie z tym starzem będą odpowiednie. A to wyciskanie żołnierskie to cos w tym stylu http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 (gif.1) Dieta to podstawa... Zmieniony przez - Zugaj w dniu 2010-07-21 08:28:18

Za wiele tego... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm - prosze oto trenig domatora. ćwicz cale cialoa nie tylko klate i bica :/ i zacznij jesc wartosciowe rzeczy a6w- jesli budujesz wytrzymalosc ok. - ale cchesz poprawic wyglad miesni brzucha- tj zwiekszyc ich amse miesniową - polecam trening 2-3 x tydzien tejże partii po 2-3 ćwiczenia na CAŁY [...]

Twoje pytanie jest straszne jak na środek brzucha ? Chodzi ci o Mięsnie Proste Brzucha ? Jeśli tak to wszsytkie skłony tłowia na dolny odcinek brzucha bardziej angażuja wszystkie ćwiczenia typu podnoszenie nog w zwisie itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

tutaj :P

No to tak - www.kulturystyka.pl/atlas masz tam atlas domatora :) pompki ćwicz z różnym rozstawem rąk , na krzesłach itp :) Podciąganie na drążku 4 serie maks 2 razy na tydzień . A chanteklami triceps i biceps zrobisz ;) Zmieniony przez - edek186 w dniu 2007-12-19 15:18:54

"staraj sie jak narazie jeść jak najwięcej" - skąd wiesz jak wygląda jego jadłospis? Jak je jakieś syfy to jedzenie tego jeszcze więcej nie pomoże mu, a zaszkodzi. Do autora tematu: jak byś nie wiedział jak wygląda dane ćwiczenie to polecam: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ plan tragiczny nogi plecy barki też istnieją

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

dolacz do treingu barko albo plecaó (na sam koniec w oby przypadkach) SZRUGSY. wiecej o nich w http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

jakie to hantle? możesz sobie wybrać jakieś ćwiczenia z atlasu, zwróć szczególną uwagę właśnie na ćwiczenia z hantlami i ćwiczenia w domowych warunkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a jeżeli chodzi o siłę uścisku to chyba będziesz musiał zainwestować w takie ściskacze, które są do dostania w każdym tesco za 10zł

Witam. Zachęcam do przeczytania art: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Pozdrawiam.

Wykapowałbyś dla jego dobra ale skoro ogórek nie ma dziewczyny. Przeczytaj ten artykuł,brali ok.100 http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm BRUTUS

bez sensu jest str. http://kulturystyka.pl/ tam jest wszystko o czym piszesz. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2009-07-06 14:42:42

Jeżeli chodzi o ćwiczenia to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ no i tam masz też trening domatora. Jeżeli chodzi o plan to np: 1 dzień-wolne-2 dzień-wolne-3 dzień-wolne-wolne *1 dzień: Klata biceps triceps brzuch *2 dzień: brzuch przedramię *3 dzień: plecy bary

jeżeli masz tak wyposażoną siłkę to poczytaj tutaj coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

no wiesz jezeli o sprzet chodzi to jescze tylko laweczka i jakies talerze i mozesz dawac jak na normalnej silce.(zakladajac ze hantle masz na zdejmowane talerze)Laweczke mozesz sam zrobic. Poszukaj sa o tym posty. A obciazniki hmm... coz roznie ludzie robia. Ale jak masz 16 lat to na tym sprzecie mozesz duzo robic. tam masz opisane co i jak na [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj jest też wiele ćwiczeń, które nie wymagają dużej ilości sprzętu. p.s. L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 jak się bardziej wysilisz, to na SFD znajdziesz. Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-04-26 12:42:17

Wg: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, [...]