kulturystyka.pl

wielkie dzięki za słowa otuchy - dla mnie działa to naprawdę motywująco. fajnie jest wejść na swój dziennik i zobaczyć kogoś wypowiedź w moim temacie (nawet spamerską ) - może jestem dziecinny poprzez takie zachowanie no ale jestem jaki jestem przedstawię wam teraz mój plan FBW na nadchodzące 3-4 tygodnie TRENING A: Nogi: Przysiady ze sztangą [...]

[...] są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Tekst zaczerpnięty z http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#6 co do rozgrzewki to możesz zastąpić skakanką, rowerkiem, możesz biegać w miejscu czy nawet robić pajacyki.

[...] i głowę, odrywając plecy od podłoża, jednocześnie skręcając tułów raz w jedną stronę, raz w drugą. Ad. 4 Uginasz ramiona czyli robisz taki jakby pompki. Ad. 5 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Tu masz rysunek i opisane wykonanie. Ad. 6 Możesz wykonywać ćwiczenie z pyt. 5 jako element treningu, lub taki coś [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image038.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image040.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image037.gif Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-30 03:04:35

[...] Może być? Ciężko coś znaleźć na temat pasujących ćwiczeń Rozciąganie statyczne: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm J/W.Wykonywać wszystkie ćwiczenia czy wystarczy po jednym na partie? http://www.sfd.pl/Pylometria-t358668.html Warto dodać w dzień z [...]

do treningu brzucha nie potrzeba maszyn, zrób ten ABS II a będziesz kozak. możesz też wykonywać dwa ćwiczenia po 2 serie każde na skośne i proste mięśnie brzucha korzystając z atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

Zajrzyj do atlasu ćwiczeń tu masz link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp są to ćwiczenia domatora czyli bez żadnej sztangi hantli itp. wszystko opisane jakie ćwiczenia na jakie partie mięśni. A na brzuch polecam trening Weidera

[...] sztangi zza głowy8/10/12/ Unoszenie sztangielek bokiem w górę 6/8/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8/10/12 Przysiady ze sztangą na barkach 6/8/10 /12 PRZYSIADY WYKROCZNE 6/8/10/12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 8/10/12/12 uginanie nog z ciezarkiem 4s mozesz mi pokazac o które cwiczenie Ci chodzi?? http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

W postach podwieszonych poczytaj o planie ktory by Cie interesowal (ACT najlepiej), nastepnie wejdz na www.kulturystyka.pl/atlas wybierz cwiczenia i poczytaj o prawidłowym ich wykonywaniu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 co do swędzenia-> nie wiem

[...] MC ale tuz nowu wiele czynnikow wplywa czesc tych danych wzialem daaaawno temu z tabeli nazwijmy to "kulturystycznych proporcji sily" z ksiazki Joe Weidera a kulturystyka to w zasadzie sport proporcji podobnie jak piękno w sztuce zazwyczaj jest definiowane proporcjami czy musial bym sie raz podciagnac z obciazeniem 75kg? NIE jak [...]

W ACT mozna powiedziec ze jest obwiazkowy drazek, a autor go nie ma. Polecam trening domatora. Znajdziesz go w atlasie cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pod koniec. Tam wykorzystujesz mase ciala i jak masz to ekspander. Ale jak mozesz zakup hantelki 5kg starczy i dołóż cwiczenia na bica.

No nie ośmieszaj mnie to chyba głupota abym ci pisał ćwiczenia na przedramiona to chyba każdy zna a jak masz trudności to tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ następna sprawa widać że masz kłopoty z zrozumieniem ćw typu jakie masz na barki angażują kaprutry np podciaganie sztangi do brody czy chocby np plecy martwy ciag, tak samo jak na motyle [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to coś dla Ciebie pozdro

[...] "Sciąganie palcami ciężaru stojąc az do zamknięcia dłoni" stosuje to na wyciągu sciągam ciężar z dołu do zamknięcia całkowicie dłoni 3X12 Dodałem obrazki ze strony www.kulturystyka.pl/atlas w celu pokazania dokładnie jakie ćwiczenia no i szczególnie patrząc na młodych adeptów którzy mogli by kiedyś tu wpaść i wzorować się na tym treningu [...]

jak lecisz bez siłki to http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach. O kreatynie zapomnij jak poczytasz to dowiesz sie dlaczego

Jedynie co Ci moge poradzic to trening domatora (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp) / ewentulanie mozesz zapisac sie na silke jak masz hajs. Do tego czytasz posty podwieszone i dowiadujesz sie conieco o twoim organizmie i cwiczeniach.

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/103