kulturystyka.pl

27.10.2009 1. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 2. 125ml koktajlu, orzechy, jajko 3. Ryż czerwony, filet z indyka, papryka, ogórek konserwowy 4. Ryż czerwony, filet z indyka 5. Twaróg, oliwa KLATKA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej rozgrzewka 25x20, 12x55, 10x60, 8x65, 12x40 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 8x21, 8x24, 7x24 3. [...]

[...] NA PORĘCZACH: -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni klatki piersiowej, przednie aktony mięśni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i jak komus nie idzie dol klaty to warto zmienic WL wlasnie na dipsy musisz [...]

Tak,tak.

[...] - a liczysz na zainteresowanie..? podbijanie tematu nic nie da dawkowanie dibencozidu bylo rozpisywane setki razy: [...]

po pierwsze ćwicz - uzywaj mózgu. Bylo tysiące razy, wystarczylo uzyc googli... [...]

[...] dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8) Francuskie wyciskanie hantla (m. trójgłowe ramion) 8-12 powtórzeń na koniec stretching. możesz wybrać czy wolisz metodę obwodową czy stacyjną: http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/ atlas jeśli nie będziesz wiedział jak wykonywać ćwiczenie.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Ja swoj plan zrobilem tak : spytalem goscia na forum jak rozplanowac ktore partie cwiczyc przez 3 dni pozniej wszedlem na www.kulturystyka.pl/atlas wzialem po 4 cwiczenia na kazda partie i tyle ;d Zmieniony przez - furry1 w dniu 2009-10-25 14:04:49

[...] ze istnieja tez tabletki, ale mi osobiscie o tym jeszcze nic nie wiadomo. Efektywna dawka to 5-15mg dziennie, nie udalo sie jednak wyjasnic, czy to dawka zalecana z mysla o leczeniu farmagologicznym, czy majaca zastosowanie w BB. Mysle, ze raczej to pierwsze i ze dawkowanie przez BB powinno byc odpowiednio wyzsze. źródło: kulturystyka.com.pl

Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

KokoJambo9 A mierzysz max w Martwym Ciągu czy w Martwym Ciągu na nogach prostych? Bo to są dwa troszkę odmienne ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

http://www.sklep.kulturystyka.org.pl/product_info.php?products_id=1668 to jest dokladnie ten pas rozmiar M 40 zl + kw to nowka pas Zmieniony przez - maly902 w dniu 2009-10-23 21:30:57

uloz sobie plan na ten sprzet. na kazda partie ciała, a nie (jakbys zapewne zrobił) na klate biceps i triceps czy brzuch.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ od 6-12 powtórzeń w serii z dużym ciężarem.. przy cwiczeniu stosuj progresje.

mysle ze te bedzie dobre ?

Posiadam wyżej wymienione odzywki Panowie jak polecacie je brac?? Opis NO KO - http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1140854528 No cm3z treca za 42zł chyba nie musze opisywac :P Prosze o rozsądne odpowiedzi

Jaka jest najważniejsza cecha wyróżniająca kulturystów spośród innych sportowców? Oczywiście masa mięśniowa, twarde, wyrzeźbione ciało. W wielu artykułach na temat treningu siłowego znajdziesz słowo „intensywność". Dla ciebie intensywność jest stanem ducha, poziomem siły psychicznej umożliwiającej ci pokonanie barier bólu i wysiłku. Intensywność [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale w dużym stopniu się już zmieniły

Witam ostatnio znalazlem taki trening na plecy i mam pare pytan PLECY 1/Wyprosty na lawce 2x 20 2/Martwy ciag 3x 10 (ciezar okolo 60% MP) 3/Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 4/Wioslowanie sztangielka 2x12 5/Sciaganie linki do karku 2x 12 1/Nie wiem jak wyglada to cwiczenie jak by ktos mogl mi pokazac go z tej str 2/ciezar okolo 60% MP/Czyli [...]