No nie bardzo to rozumiem. Na stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisane iż mięsień regeneruje się przy niskiej intensywności 2-3 dni to wychodzi że pozostałe 3 dni mięsień niekręcony nie ma bodźca pod wzrost i stoi w miejscu. Nie mógłbym Twojego planu wykonywać pon i wt oraz czw i pt w ilości 4 serii na każdym ćw ?
Nie bardzo wiem o jakie ćwiczenie na skośne Ci chodzi Najbardziej podstawowe: Taka kołyska pali brzuch masakrycznie:) bez komentarza Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-22 10:24:08
[...] ale już odpisałeś:) tutaj edit: Płeć :m Wiek : 18 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : około 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : tylko kulturystyka + wf 3x w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, drążek Dieta :tak, dopięta na ostatni guzik:) około 1.5 [...]
Jak zrobić coś takiego do wiosłowania. chcę to dołączyć do ławki (dać to zamiast modlitewnika) http://mmo.pl/2323-zestaw-do-cwiczen-marbo-home-3.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif wymiary itp. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image032.gif
[...] w staniu - ciezkie parametry-pare serii po 6-8p w siadzie- lzejsze- pare serii po 20-100p MOWA O TRENINGU LYDEK. nie wiesz o jakie cwiczenia chodzi? patrz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka to te pierwsze dwie odmiany. obie mozesz zrobic z parametrami typowo przyjetymi: 2-3 x 20-30 lub tak,jak napisalem wczesniej-zroznicowac. [...]
[...] powtórzeń w seri? (Plan ulegnie pewnie i tak modyfikacji ponieważ chciałbym głównie bazować na pompkach,podciąganiu,dipsach+ekspander/ewentualnie sztanga.) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]
[...] 4 serie tym samym cięzarem co do rozpiętek. Jeśli nie masz hantli na tyle lekkich by wykonać to ćwiczenie bez obawy o kontuzję lub złą technikę to zastąp to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas pod tym linkiem masz róźne ćwiczenia ww tym i na klatkę. Staraj się jednak na zastępstwo wziąc takie ćwiczenie które by nie dublowało się z tym które [...]
Dzień dobry Ja do w/w dopisuję jeszcze (prawie) samotne wychowywanie dziecka Do rzeczy. Shill, ta ankieta naprawdę NIC mi nie mówi. Wypełnij, tą z regulaminu działu Ladies SFD http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Dobór diety dla kobiety nie jest wcale tak oczywisty, jak doradzają młodzieńcy zafascynowani kulturystyką [...]
Tutaj masz różne ćwiczenia: www.kulturystyka.pl/atlas Drążek ciężko czymkolwiek zastąpić, bo to podstawowe ćwiczenie na plecy (najszersze). To trochę tak jakby zrezygnoać z wyciskania sztangi/sztangielek na klatę i zastąpić to np. pompkami na poręczach. Niby można, niby może być jakiś efekt, ale niewielu tak robi.
Finały - Kulturystyka mężczyzn do 202 funtów http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mr-olympia-2011/galeria,10,finaly-kulturystyka-mezczyzn-do-202-funtow,page,1.html
Finały - Kulturystyka mężczyzn http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mr-olympia-2011/galeria,9,finaly-kulturystyka-mezczyzn,page,1.html
http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mr-olympia-2011/galeria,4,prejudging-kulturystyka-mezczyzn,page,9.html http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mr-olympia-2011/galeria,4,prejudging-kulturystyka-mezczyzn,page,9.html Lepsza jakość i już nie widzę wody pod sórą
Wywiad z robertem: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/mr-olympia-2011/video,3,robert-piotrkowicz-wywiad-na-godzine-przed-kwalifikacjami.html zdjęcia na md.pl -> http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/galeria-2011/mr-olympia-2011/galeria,4,prejudging-kulturystyka-mezczyzn,page,1.html