kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 W ten sposób robię

shrimp2, też myślałam że się zabiję ;) i choć jeszcze żadnej serii nie zrobiłam kompletnej, i nie umiem opuścić się aż tak nisko, to z treningu na trening robię więcej :-) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image042.gif dzisiaj zrób, skoro już sobie przypomniałaś :-D

Anarkali nie wiem czemu mam wrażenie, że bym się przy tym ćwiczeniu zabiła %-) Jak mi się przypomni to czasem przed snem robię: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image032.gif http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image038.gif Tylko na ogół mi się zapomina ;-)

[...] u człowieka robiącego w tygodniu kilkanaście ćwiczeń wielostawowych, to jest to falsyfikacja tezy, jakoby przysiadem dało się wyrobić wszystkie mięśnie w ciele. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif 2. Dzisiaj był trening numer 13, ale zaliczam go do wyjątkowo udanych. Cieszę się, że wstrzymałem się z kreatyną. Zrobię [...]

[...] kg) Ćwiczenia robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, a mianowicie: Wtorek: Klatka - wyciskanie na ławce serie: 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif Biceps - wyciskanie stojąc 12-10-8-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Barki - unoszenie sztangi: [...]

[...] kg) Ćwiczenia robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, a mianowicie: Wtorek: Klatka - wyciskanie na ławce serie: 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif Biceps - wyciskanie stojąc 12-10-8-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Barki - unoszenie sztangi: [...]

[...] kg) Ćwiczenia robię tak że w ciągu dnia wykonuję po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała, a mianowicie: Wtorek: Klatka - wyciskanie na ławce serie: 12-10-6-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image008.gif Biceps - wyciskanie stojąc 12-10-8-6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image006.gif Barki - unoszenie sztangi: [...]

[...] do dogrywki. Wycofujemy się z wyników, walka nie będzie liczyła się do rekordów zawodników, zmieniamy jej wynik na "no contest" - podał drugi z szefów KSW Maciej Kawulski. No cóż nam pozostaje czekać na dalszy rozwój wydarzeń. ródło: http://www.kulturystyka-online.pl/ksw-17-pudzianowski-vs-thompson-uznana-za-niewazna.html#ixzz1f02loqY3

masz skutki uboczne: http://www.kulturystyka.pl/artykul9/

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zwykły normalny trening a nie jakieś wymysły .

sidex - nikt tego nie wymyślił zobacz tu Atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 cocta - sorki za spam

Piszę z telefonu. Jutro ogarnę temat. Tymczasem poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html. Trening polecam FBW. I lekture: http://kulturystyka.pl/kategoria/trenning-i-regeneracja/najlepsi_autorzy/art_knifea/

[...] jak odpowiedzieć, ja nigdy nie wykonywałam go a na filmikach widzę, że jest tam na czym zaprzeć się nogami ( może Twa maszyna inna ). Co do drugiego pytania, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t2 i tu filmik z opisem: http://www.atlas.sfd.pl/Wyciskanie_francuskie_sztangielki_jednoracz_siedzac-c153.html jest fajnie opisane (patrz w [...]

Możesz ćwiczyć mięśnie brzucha po treningach ale urozmaicaj ich trening , nie cały czas to samo , jest gama innych ćwiczeń na brzuch . Zajrzyj tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-11-26 18:47:05

Sory zapomnialem wstawic ankiety,spieszylem sie. Plec - mezczyzna wiek 19 lat Waga 85 kg cel masa/sila staz 1,7 roku uprawiane inne sporty:kiedys mma teraz kulturystyka sprzet na silowni : full osprzet Dieta jest wyliczona b 2,5g ww 5 g t 1g zazywane suplementy : dokonczenie cyklu kreatynowego przeciwwskazania medyczne nie ma zadnych. Plan [...]

Przekierowuję -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiosłowanie masz opisane w Atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp a negatywy to "łapiesz drążek, wyskakujesz trzymając go tak żeby mieć brodę powyżej drążka, i opuszczasz się w miarę mozliwości jak najwolniej; jak się opuścisz to końca to znowu podskakujesz, itd" Poczytaj też tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ =] A co do cwiczenia bez lawki to lawke mozesz zastąpić 3 taboretami,tylko ze wtedy ktoś musiałby Ci podawać sztange,zabierać od Cb itd,więc wykonuj cwiczenia do ktorych nie potrzeba lawki .. :P np. MC,wioslowanie =] Sory ;D juz mu wszystko napisaliscie ^^ Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-25 12:01:46

Takie same jak przy wyciskaniu na barki http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Poczytaj podwieszone tematy, musisz ułożyć plan na każdy miesień, każdą część tego mięśnia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj, jest wiele tematów z gotowymi planami, troche własnej inwencji Ci pomoże.