kulturystyka.pl

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wybieraj co chcesz :)

[...] W pierwszej kolejności należy ułożyć dietę i trening. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przydatne linki odnośnie diety: http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html http://potreningu.pl/diety Pozdrawiam.

[...] zdecydowanie do poprawy. Na początek proszę przeczytać: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na kreatynę stanowczo za wcześnie.W pierwszej kolejności proponuje przeczytać: [...]

[...] jak miałem jeszcze chęć/czas to robiłem jakieś tam rzeczy bez maszyn. Moglby ktos pomoc co dalej ? Byłoby miło gdybyście mogli podawać numerkami z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Np. Klatka : 1,2,5,7 Trenuje 3 dni w tygodniu : Poniedziałek, Środa, Piątek Z góry dzięki. Poza tym posiadam (brat mi kupił do karnetu na [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]

Witam wszystkich :) Chce zacząc program 6 weidera jednak nie obczajam dwóch rzeczy :) Tu macie linka http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg I prosze powiedzcie mi co mam robić np. w pierwszym dniu jeśli jest 1 seria po 6 powtórzeń ? No i drugie dlaczego to moze sięgać az 40 minut dziennie chyba to nie jest az takie dlugie ? Dziękuje i [...]

lepiej miec 90 kg muskulatury i sapac jak swinia po wejsciu na 4 pietrze Typowe stereotypowe myślenie, że kulturystyka = brak kondycji / niepełnosprawność. Za przykład posłużę się Antoine Vaillant-em: http://www.youtube.com/watch?v=cLlwuAJLY_E To jest tylko jeden z wielu przykładów jakie mogę Ci podać... mam zaj**iste 100 kg miesni i sapie jak [...]

[...] ze sztangą Piątek (nogi , triceps ) 1.Przysiad ze sztangą na barkach 2.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3.Spięcia na palcach (pozycja siedząca) 4.Ściąganie linek na wyciągu 5.Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 6.Unoszenie tułowia Unoszenie tułowia masz opisane tutaj:http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=54

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witam. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń SFD : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Pozdrawiam.

Witam. Polecam artykuł: http://kulturystyka.pl/hiit-zebrane-badania-by-qazar/ Pozdrawiam.

Witam. Proponuje popracować nad prostownikami grzbietu. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Pozdrawiam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp ale ćwicz całe ciało.

[...] bardzo korci mnie bear complex ale niestety nie mam skad pozyczyc obciazenia) a i nie mam gdzies sie podciagac. Przeczytalem: http://potreningu.pl/artykuly/702/crossfit-a-kulturystyka-czyli-sylwetka-ponad-wszystko. Cytuje: "3 sesje FBW (trening siłowy np. PON, ŚR, PT) + CROSSFIT biegowy raz w tygodniu (np. w CZWARTEK). Ewentualny bieg stałym [...]

[...] znowu pracę nad sobą. Poczytałem trochę tutaj na forum i wybrałem na start trening FBW. Rozpisałem sobie ćwiczenia korzystając z atlasu internetowego ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp ), ale dzisiaj znalazłem w innym miejscu forum propozycje ćwiczeń. I tutaj moje pytanie : czy te ćwiczenia tutaj są odpowiednie do tego [...]

Wrzucam tutaj zrzut mojej diety.Na pewno nie jest w stu procentach idealna,ale w końcu chcę to zmienić na lepsze.Jeśli zgłodnieję między posiłkami zazwyczaj kroję warzywa w paski i plasterki,jem plaster sera.Owoce jem rzadko.To samo dotyczy słodyczy,do których mnie ostatnio nie ciągnie.Jeżeli chodzi o napoje to z gazowanych zrezygnowałam już kilka [...]

[...] 3. Atlas ćwiczeń http://www.atlas.sfd.pl/ i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 4. Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM by King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 5. Split - partia 2x/tydzien. Dla [...]

[...] Ponadto , zgodnie z zaleceniami , wyeliminowałem całkowicie dodatkowe ćwiczenia (pompki , AB Weel). odnośnie techniki ; wszystko opisane jest w atlasie ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) ; - przy przysiadach należy zwrócić uwagę ( zgodnie z zaleceniami Knifa ) na stanie w szerokim rozkroku ze stopami mocno rozchylonymi na zewnątrz ; [...]

odnośnie techniki ; wszystko opisane jest w atlasie ćwiczeń ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ) ; - przy przysiadach należy zwrócić uwagę ( zgodnie z zaleceniami Knifa ) na stanie w szerokim rozkroku ze stopami mocno rozchylonymi na zewnątrz ; Rozkrok nie musi być szeroki, nigdy tak nie polecałem. Sumo niewskazane. Nie należy stawać wężej niż [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <--- wejdz sobie tutaj i zobacz jak sie robi miesnie plecow na wyciagu i zobaczysz czym sie roznia chwyty:)