6weidera

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam wszystkich :)
Chce zacząc program 6 weidera jednak nie obczajam dwóch rzeczy :)
Tu macie linka http://www.kulturystyka.org.pl/images/a6w2nl.jpg
I prosze powiedzcie mi co mam robić np. w pierwszym dniu jeśli jest 1 seria po 6 powtórzeń ?
No i drugie dlaczego to moze sięgać az 40 minut dziennie chyba to nie jest az takie dlugie ?
Dziękuje i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gumloke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

Nie jak na razie tylko brzuch . Ale jeśli chodzi o sporty to trenuje zapasy i biegi średnio dystansowe . Jeśli chodzi o brzuch to nie zostało mi jeszcze bardzo duzo . Wieczorem bez napinania widać dwa rzędy a jak lekko naciągne skóre brzucha widac 3 . Jednak w dzień widać tylko drugi rząd nie wiem cemu dziwne :)
Moje cele są takie żeby było widać bez problemu 3 rzędy za dnia i nocy :D
Pozdrawiam

...

odp-SFD-pl SFD ODPOWIADA

Ekspert

Szacuny 302 Napisanych postów 8685 Wiek 41 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28842

6 weidera to mało sensowne rozwiązanie, większośc osób doświadcza przy niej bóli pleców. Potrzebujesz normalnego, zrównoważonego planu

Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany

...

Gumloke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

A mógłbyś jakiś polecic ?
CZy sam mam jakiś ułożyć ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Np 3x na maksa spiecia, 3x max wznosy nóg i np 3x max russian twist.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gumloke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

I co robienie to codziennie da efekty ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Po co codziennie ?

...

Gumloke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

Hmmm... obstawiam że będę lepsze efekty :)

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Nie będą.

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

3 razy w tygodniu starczy.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gumloke

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 215

I wiecie co chcialem zobaczyc tą 6weidera i macie racje od tego okropnie bolą plecy nie polecam :)
No dobra a co powiecie na 30 brzuszków z uniesionymi nogami pod kątem 90 stopni , leżenie i dotykanie pięt ze zgiętymi kolanani tez 30 razy i podnoszenie nóg do góry w dół 15 razy :)
3 razy w tygodniu takie coś będe robił i będzie dobrze ?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Tego Ci nikt nie powie czy bedzie dobrze, trening to tylko jeden z czynników które gwarantują odpowiednią sylwetkę, no i w te wakację kraty nie pokażesz no chyba że już Ci nie wiele brakuje. Tylko brzuch trenujesz?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat