kulturystyka.pl

Kulturystyka.pl jest akurat "stroną główną" SFD :P

jesteś sławny http://kulturystyka.pl/paprykowy-kurczak/ trafiłeś na główną! %-) szacun Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-04-21 22:19:06

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Kalikstat- łap :-) http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,9,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-powyzej-180-cm-pierwsza-runda.html

[...] B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

Kategoria 90 kg 1. Tomek Pabiniak 2. Adrian Krawczyk 3. Artur Kobak 4. Przemysław Owczarek 5. Jarosław Matuszczyk http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,39,final-kulturystyki-do-90-kg.html Kulturystyka do 85 kg: Dróżdż, Stańczak, Ferenc, Kosior, Safrański, Borecki. Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu [...]

Najlepsze rozciąganie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Aczkolwiek drążek jest podstawowym elementem na siłowni a jego zamontowanie/wykombinowanie nie jest trudne. Pozostałe ćwiczenia łatwo można zastąpić. Np. można by tu zastosować tzw. 'haki' czyli przysiad ze sztangą z tyłu. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

był na 10 miejscu z 14 w 180+ cm http://musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,9,kulturystyka-klasyczna-mezczyzn-powyzej-180-cm-pierwsza-runda,page,2.html# Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-04-23 15:01:43

[...] wychodze wiec barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): 4.Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3(***): 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***): 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): 5.Odwrotne rozpiętki (na maszynie)(***): Barki trenuje same http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp z ta mam te czwiczenia jak by ktos nie kojazyl

Tutaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] 4x15 6. Wyciskanie na ławce poziomej 4x15 7. Wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami 4x15 8. Młotki 4x15 9. Francuskie 4x15 Ewentualne poprawki mile widziane. Wydaje mi się że zestawy nie są najgorsze. Dodatkowo ćwiczę brzuch. Ps. fajna stronka z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-23 22:02:52

[...] sztangi do brody, bo na ilustracjach do kompleksów to podciąganie było wykonywane właśnie do brody. Nie czepiam się, chcę po prostu wyjaśnić zagadnienie http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp - ćwiczenie z tego atlasu, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: ,,lub staramy się podciągnąć sztangę aż do brody" Nie używam wąskiego [...]

[...] za uchwyty i wykonywać ćwiczenie na triceps. Ostatnią rzeczą jaka znajduję się w siłowni to drążek (przy końcach zakrzywiony). Moje pytania to: 1. Czy trening http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=179 byłby odpowiedni na masę? ZESTAW II 2. Niestety nie mam zbyt wielkiej możliwości uzbroić się w odpowiednią dietę stąd [...]

wiekszosc cwiczen ktore mozesz robic na silowni,masz w atlasie cwiczen o tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ .martwy ciag na prostych nogach,przysiady i wykroki mocno pobudzaja miesnie nog do wzrostu,nie mniej jesli wczesniej tych cwiczen nie robiles,to zacznij od malych ciezarow i poprawnej techniki.mnostwo cwiczen mozesz tez wykonac na pilce [...]

[...] do wewnątrz i na zewnątrz (w lekkim rozkroku) - krążenia złączonymi kolanami w lewo-prawo - wspięcia na palce - przysiady - „pajacyki” - skip C oraz A Oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp po każdym treningu :) Jak podoba wam się mój plan działania to można przyznać Soga :) Czy macie może jakieś uwagi dotyczące diety czy [...]

Zapraszam tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

http://www.musculardevelopment.pl/galeria-zdjec/rok-2012/mp-2012-kif/galeria,34,otwarcie-mistrzostw-i-kulturystyka-na-wozkach.html

[...] źle " odn. 1. Znalazłam Progres jako podstawa treningu by Obli. Na pewno teraz będzie łatwiej. odn. 2. Postępowałam wg. wskazówek w atlasie poz. 15 (gif.15) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) Wyjaśnienie: Pozycja wejściowa jak w opisie (kolce biodrowe) na wysokości oparcia. Tak mnie kiedyś tłumaczył instruktor (w zależności od [...]

Zaraz się posypią bany za zaśmiecanie tematu . http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2012/mp-2012-kif/video,37,kulturystyka-mezczyzn-powyzej-100kg-runda-1.html Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-04-25 17:30:43